中醫(yī)有個(gè)著名的“四總穴歌”：肚腹三里留，腰背委中求，頭項(xiàng)尋列缺，面口合谷收。
這首歌訣出自明代的《針灸大成》，里面介紹了足三里、委中、列缺、合谷4個(gè)穴位。這4個(gè)穴位主治范圍非常廣泛，涵蓋全身諸多病癥，不論虛、實(shí)、寒、熱皆可選用。
現(xiàn)在為大家詳細(xì)的介紹這四個(gè)神奇的健康要穴。
“穴中神器”足三里
足三里穴是足陽明胃經(jīng)上的穴位，位于小腿外前側(cè)，犢鼻下3寸。
在全身362個(gè)穴位中，足三里有“長(zhǎng)壽第一穴、壯陽第一穴、健美第一穴、和胃第一穴”之美譽(yù)，提示在眾多針灸古籍中皆認(rèn)為“此穴諸病皆治”，堪稱為“穴中神器”。
足三里的“里”通“理”，有“梳理”之意
“三里”即“三理”，即理上、理中、理下，意為梳理人體上部、中部、下部氣血。很多疾病都是因氣血不暢引起，通過刺激足三里穴，梳理一身上下的氣血，就可起到祛病強(qiáng)身健體的作用。
現(xiàn)代臨床研究發(fā)現(xiàn)，刺激足三里穴可以調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)，從而實(shí)現(xiàn)抗衰老、增強(qiáng)免疫的效果。
另外，足三里穴的神奇之處是它有雙向調(diào)節(jié)功能，如肥胖的人可用足三里穴減肥，消瘦的人用足三里穴長(zhǎng)胖；提示血壓高的可以降血壓，血壓低的可以升血壓。
為什么中醫(yī)常說“肚腹三里留”呢?
這句話其實(shí)是高度概括了足三里穴的作用，即主治胃腸道疾病，幾乎所有胃腸道疾病都可以通過針灸、按摩足三里穴得以改善，如胃痛、腹痛、腹脹、腹瀉等。
提示據(jù)統(tǒng)計(jì)，通過按摩、針灸足三里穴治療的疾病超過30余種，涵蓋了內(nèi)科、婦科、兒科，還有安眠、止痛等作用。
俗話說：“艾灸足三里，勝吃老母雞”，說明足三里穴還有很好的保健強(qiáng)壯功效，非常適合身體虛弱、抵抗力低下的人。
刺激足三里穴主要有三種方式
一是指按：用大拇指指腹按壓，出現(xiàn)酸、麻、脹、痛等感覺后，持續(xù)數(shù)秒，再緩慢放松，如此重復(fù)，每次按摩以5分鐘為宜，每天2次。
如果是胃、心肺、頭頸部位的疾病，按的時(shí)候盡量往上推按；如果是腹部正中(腸道)，可垂直向下按壓；提示如果是小腹、泌尿生殖系統(tǒng)、下肢部位的疾病，盡量往下推按；
二是敲擊捶打：握空心拳，用拳眼垂直捶打足三里3~5分鐘；
三是用艾條灸：隔日1次，每次10~15分鐘，局部發(fā)紅就行了。為了更好地發(fā)揮足三里穴的作用，日常調(diào)理可盡量選擇上午7~9點(diǎn)進(jìn)行。
腰背委中求
委中穴是足太陽膀胱經(jīng)上的穴位，位于腘窩正中。
關(guān)于委中穴的作用，“四總穴歌”中叫做“腰背委中求”，意思是說腰背部的問題找委中穴就對(duì)了。
委中穴為何能解決腰背部問題？
這是因?yàn)槲醒ㄋ诘淖闾柊螂捉?jīng)剛好經(jīng)過腰背部，如果受寒濕侵襲或跌撲損傷引起的腰背腿疼痛、坐骨神經(jīng)痛、腰椎間盤突出等等，都可以“求助于”委中穴。
如果是寒濕腰痛，提示還可以加用艾條灸委中穴；如果是急性外傷性腰痛，可以用三棱針刺委中穴，擠壓出血，但這種操作專業(yè)性強(qiáng)，最好請(qǐng)專業(yè)的針灸師施治。
上班久坐一族經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛，回家后趴在床上，要家人幫你按按委中穴，能很快得到舒緩；家中老人經(jīng)常腰酸背痛，也可以按按委中穴。
配合睛明穴和至陰穴，效果更好
睛明穴位于目?jī)?nèi)眥角稍上方凹陷處，至陰穴位于足小趾末節(jié)外側(cè)，趾甲角旁約0.1寸處，這兩個(gè)穴位好比委中穴的“同門師兄弟”，同屬足太陽膀胱經(jīng)，且一個(gè)為起始穴，一個(gè)為終止穴，三個(gè)穴位同用，效果自然更好。
委中穴還有兩個(gè)“絕活”：通鼻竅，治鼻塞
如果鼻塞，朝鼻子通的那側(cè)側(cè)臥，按摩患側(cè)的委中穴，效果立竿見影；二是壯腎陽，治早泄。按摩委中穴，提示意守百會(huì)穴，氣沉丹田穴，長(zhǎng)期堅(jiān)持，勝過“偉哥”。
按摩委中穴主要有三種方式
一是一按一松，連續(xù)20次，以感酸痛為宜。由于這個(gè)穴位用得少，有的人很敏感艾灸力度要慢慢增加。
二是按揉，分別呈順時(shí)針和逆時(shí)針方向各按摩20次。
三是叩擊，兩手握空拳用拳背進(jìn)行叩擊，連續(xù)20次。由于膀胱經(jīng)在下午3~5時(shí)經(jīng)氣最盛，所以要“趁熱打鐵”，在這個(gè)時(shí)間段刺激委中穴效果最好。
頭項(xiàng)尋列缺
列缺穴既是手太陰肺經(jīng)上的穴位，亦是八脈交會(huì)穴(通于任脈)，位于前臂橈側(cè)緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸，兩手虎口交叉時(shí)，一手食指尖下筋骨凹陷處便是。
“列缺”在古代指閃電，“列”是分開，“缺”指破裂，一道閃電猶如把天空一分為二，所以稱之為列缺。
巧合的是，列缺穴的解剖位置正好位于兩條肌腱(肱橈肌與拇長(zhǎng)展肌腱)之間；另外，列缺是肺經(jīng)的絡(luò)穴，提示又是從這里開始走入大腸經(jīng)，一分為二，貫穿于兩條經(jīng)絡(luò)之間，正好應(yīng)了列缺之名。
列缺穴的作用
意思是說頭頸部的疾病都可以通過按摩、針灸列缺穴得以治療，如外感引起的頭項(xiàng)強(qiáng)痛、偏頭痛、落枕、頸椎病、面神經(jīng)麻痹等。實(shí)際上，列缺穴的功效還遠(yuǎn)不止此。
中醫(yī)認(rèn)為，“經(jīng)脈所過，主治所及”，因列缺穴既是手太陰肺經(jīng)之絡(luò)穴，別走手陽明人腸經(jīng)，又通于任脈，是八脈交會(huì)穴之一。
所以，這些經(jīng)脈所經(jīng)過的地方的疾病，都可以通過按摩、針刺列缺穴來治療，如咽喉炎、牙關(guān)緊閉、齒痛、腕肘無力、半身不遂、支氣管炎、支氣管擴(kuò)張、咯血、咳喘等。
列缺穴的三大功效
其一，中醫(yī)認(rèn)為，“肺主皮毛”，故按摩列缺穴能讓皮膚光滑細(xì)膩，也算是非常不錯(cuò)的美容穴；
其次，對(duì)于要戒煙的人來說，不可不知列缺穴，想抽煙時(shí)掐掐列缺穴，能夠控制抽煙欲望；
最后，一些經(jīng)常接觸粉塵和有毒有害的人，如老師、一線工人，經(jīng)常按按列缺穴，可有效減輕粉塵和有毒氣體對(duì)身體的傷害。
面口合谷收
有一個(gè)成語叫做“虎口拔牙”，人體有一個(gè)穴位的別名也叫“虎口”，而這個(gè)“虎口”跟牙也有關(guān)。
虎口穴的學(xué)名叫“合谷穴”，是止牙痛的常用穴位，位于手背第1、2掌骨間，第二掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)，屬手陽明大腸經(jīng)。
由于大腸經(jīng)經(jīng)過口腔和下齒齦部，故牙痛或者反復(fù)發(fā)作的牙齦炎，按按合谷穴可以收到神奇的止痛功效。
合谷穴的功效
中醫(yī)叫做“面口合谷收”，意思是說頭面部的疾病找合谷穴就對(duì)了。
這是因?yàn)楹瞎妊ㄋ诘氖株柮鞔竽c經(jīng)是從手走向頭面部，因此，頭面部各種病癥，如視疲勞、黑眼圏、鼻炎、感冒鼻塞、鼻出血、口腔潰瘍、耳鳴、耳聾、腮腺炎、面神經(jīng)麻痹引起的口眼歪斜等，均可通過合谷穴治療。
合谷穴最神奇的功效是止痛，除了止牙痛，對(duì)于頭痛、目赤腫痛、咽喉腫痛、頸肩痛、腹痛、痛經(jīng)等，均有神奇的止痛效果。
配合其他穴位有奇效
止痛效果會(huì)更好，如止頭痛可加按內(nèi)庭穴；止痛經(jīng)加按三陰交穴；急性腰扭傷和落枕引起的疼痛，可以加按后溪穴等。
在古代，拔牙時(shí)就是以針刺合谷來麻醉止痛。需要提醒的是，疼痛往往是某些疾病的信號(hào)，如果疼痛反復(fù)出現(xiàn)，且止痛效果不好，最好去醫(yī)院查明疼痛原因，不可盲目止痛。
合谷穴還有的四個(gè)作用
一是消除小腿抽筋。當(dāng)小腿抽筋后，用力按壓對(duì)側(cè)合谷穴；
二是是急救暈厥。中風(fēng)、中暑和虛脫引起的暈厥都可以用力按壓合谷穴和人中穴；
三是美容。經(jīng)常按摩合谷穴，可以改善面部皮膚，解決黑眼圈、青春痘，黃褐斑等皮膚問題，讓皮膚光滑、細(xì)嫩，預(yù)防皺紋；
四是增強(qiáng)抵抗力。經(jīng)常按壓合谷穴能夠增強(qiáng)免疫功能，減少因免疫力下降引起的各種疾病。
按摩合谷穴可以不拘時(shí)
走路、看電視、睡前，只要手閑著，就可以按按合谷穴，朝小指方向按壓，有酸脹感為宜，還可以用三指捏揉合谷穴處的皮肉。
如果是止痛和急救，一定要用力按壓。需要提醒的是，由于合谷穴有促進(jìn)宮縮的作用，孕婦不要按，以免引起流產(chǎn)，而產(chǎn)婦則可用力按壓以助產(chǎn)。返回搜狐，查看更多
