減肥期間能否拿水果當(dāng)零食？吃多會怎樣？

疾?。?肥胖癥

問題：

可以拿水果當(dāng)零食吃嗎？我現(xiàn)在減肥，正餐吃完還是餓怎么辦，一直餓著我會越來越想吃，那我可以拿水果當(dāng)零食吃嗎。水果吃多會怎么樣？曾經(jīng)的治療情況和效果：無

回答5

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肖起濤 主治醫(yī)師 家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院 其他 內(nèi)科

減肥期間可以將水果作為零食，但要注意適量。水果吃多可能帶來血糖波動、影響消化、攝入過多熱量等問題。 1. 血糖波動：部分水果含糖量較高，如香蕉、荔枝等，過量食用可能導(dǎo)致血糖升高，對血糖控制不利。 2. 影響消化：水果中含有豐富的膳食纖維，過多食用可能加重腸胃負(fù)擔(dān)，引起腹脹、腹瀉等消化不良癥狀。 3. 熱量超標(biāo)：一些水果，如榴蓮、牛油果等，熱量較高，吃多容易導(dǎo)致攝入的熱量超過消耗，影響減肥效果。 4. 營養(yǎng)不均衡：單純依靠水果，可能導(dǎo)致蛋白質(zhì)、脂肪等其他重要營養(yǎng)素?cái)z入不足，影響身體正常機(jī)能。 5. 口腔問題：水果中的糖分殘留口腔，易滋生細(xì)菌，增加齲齒等口腔疾病的風(fēng)險(xiǎn)。 總之，減肥期間可以選擇水果作為零食，但要注意種類和量的控制，結(jié)合適量運(yùn)動，以達(dá)到理想的減肥效果。

2025-02-12 18:04

回答4

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谷印亮 醫(yī)師 家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院 其他 理療科

可以適量吃水果，但是大部分水果是寒涼性的，多吃易造成腹瀉，而且水果糖分含量較大也不宜多吃可以把水果切成小塊當(dāng)零食吃，但一次不要超過500g,正餐的時(shí)候多喝湯，少吃面食，多吃蔬菜和瘦肉，少食多餐

2015-12-18 03:09

回答3

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郭立軍 醫(yī)師 家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院 其他 內(nèi)科

你好！水果中含有很多的微量元素及維生素，平時(shí)每天堅(jiān)持交替吃一些水果對補(bǔ)充維生素及微量元素是非常必要的。可以用水果來當(dāng)零食的，但是也不要吃的多了，每天兩種水果，分別150mg就可以了。

2015-12-18 01:45

回答2

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王海龍 醫(yī)師 邢臺市威縣第二人民醫(yī)院 二級甲等 內(nèi)科

健康指導(dǎo)：您好，可以適量的在饑餓的時(shí)候進(jìn)行水果補(bǔ)充，但是不要過量，因?yàn)樗鄶?shù)屬于寒性，影響正常的血液循環(huán)，過量會導(dǎo)致代謝的緩慢，食用過多還容易造成腹瀉的現(xiàn)象，把胃部撐大之后會增加食欲的

2015-12-17 15:01

回答1

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黃飛龍 醫(yī)師 家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院 其他 婦產(chǎn)科

健康指導(dǎo)：你好，根據(jù)你的描述，在減肥的時(shí)候是可以在饑餓的時(shí)候進(jìn)食水果來進(jìn)行果腹，但是注意要進(jìn)食低熱量的水果和蔬菜，例如黃瓜，番茄，蘋果，柚子等，像香蕉之類的高熱量的水果就要盡量避免進(jìn)食了

2015-12-17 11:49

就醫(yī)問藥

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。 查看全文?

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