很多人都知道水果能減肥，其實(shí)如果是低熱量的水果更加減脂，怎么吃都不怕胖。低糖低熱量水果能更方便瘦身，可以讓你健康快速變苗條，而且還有益健康，及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)。那低熱量水果有哪些呢?

首先是西瓜，西瓜能利尿，并幫助消化，還能消水腫。西瓜的水分含量比較高，可以幫助排出體內(nèi)較多的水分，促使腎臟功能保持正常的運(yùn)作，還能消減浮腫的現(xiàn)象。西瓜中的氨基酸有利尿的功能，而尿量增多，身體的毒素就能及時(shí)排出，新陳代謝功能也能變得比較好。

再就是木瓜，木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪快速溶成脂肪酸。木瓜中還含有一種酵素，有利人體對食物的消化和吸收，所以有健脾消食的功效。同時(shí)還能治療水腫，腳氣病等病癥，是低熱量的瘦身水果。

還有草莓，草莓中含有豐富的果膠和膳食纖維，可以幫助消化，通暢大便，對降低膽固醇和調(diào)節(jié)脂肪含量也有奇效。草莓含有一種叫天冬氨酸的物質(zhì)，可以清理體內(nèi)的毒素，具有排毒養(yǎng)顏的作用。

葡萄柚是備受女性推崇的減肥食物，如果每日進(jìn)餐時(shí)正常都吃上半個(gè)葡萄柚，可快速瘦身。還有蘋果，蘋果含豐富的果膠和膳食纖維，能促進(jìn)消化，改進(jìn)便秘癥狀，還能幫助及時(shí)排出體內(nèi)毒素，消減水腫現(xiàn)象。不僅如此，蘋果還有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，能降低血壓，還有抗氧化及美容的作用。

大家平時(shí)可以對吃一些低熱量的水果，但是也不能長期只吃水果，要注意營養(yǎng)搭配，營養(yǎng)不良會影響身體的發(fā)育，時(shí)間長了容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松等癥狀的出現(xiàn)。減肥也是需要循序漸進(jìn)的，同時(shí)還要多參加一些活動，也能促進(jìn)瘦身。只要堅(jiān)持，很快就能變成苗條美女。

哪些水果的熱量比較低

熱量比較低的水果有許多種，下面例舉幾個(gè)：

1.葡萄柚
該水果的屬于低熱量水果，其中含有豐富維生素C，大約一顆葡萄柚中含有100毫克，食用以后不僅可以減肥，還可以消除疲勞、美化肌膚。最重要的是它所含糖量比較低， 在減肥期間適合用來補(bǔ)充維生素C。

2.香蕉
香蕉具有潤腸通便的作用，堅(jiān)持每天吃2兩根香蕉，有助于體內(nèi)排除毒素，可收縮腰腹，煥發(fā)出由內(nèi)而外的健康。香蕉的熱量低，通常100克的香蕉中，只含有87卡的熱量，與1餐的白飯比起來，大約只有1半以下的卡路里。因此吃香蕉既能排毒又能瘦身。

3.蘋果
蘋果的熱量也比較低，100克蘋果中含熱量52大卡，所以蘋果是瘦身界的風(fēng)云水果。而且它含有豐富的果膠，可以幫助腸胃與毒素相結(jié)合，從而加速排毒的功效并且降低熱量的吸收。此外，蘋果中所含的鉀質(zhì)也比較多，食用以后可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼蘋果，可以將所含成分釋放出來，讓你產(chǎn)生飽足感，有效控制對其他食物的攝入量。

4.西瓜
西瓜是夏季減肥的佳品，100克西瓜含熱量25 大卡。它不但能消暑，還能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內(nèi)多馀的水分，使腎臟功能維持正常的運(yùn)作，消除浮腫的現(xiàn)象。西瓜中的胺機(jī)酸，有利尿的功能，能使身體的毒素能夠順利被排出。

5.木瓜
一百克的木瓜之中，所含的熱量只有不到三十千卡。因此，這種水果人們是可以放心吃的，只要適量，就不用擔(dān)心它會影響到自己的減肥計(jì)劃。而且，木瓜還有著比較好的美容豐胸效果，這也是許多人們喜歡吃它的一個(gè)原因。

6.西紅杮
一百克西紅杮之中含有不到二十千卡的熱量，這讓它在水果熱量排行之中，也有著比較引人注意的地位。

低熱量水果有哪些，什么水果熱量低

一般含水量少的水果熱量低，以下是六大低熱量水果：

1.蘋果 100克/50卡路里

蘋果是最多人會選的瘦身水果，因?yàn)樗胸S富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內(nèi)毒素，最棒的是還可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質(zhì)很多，可以防止腿部水腫。

2.葡萄柚 100克/28卡路里

歐美人都愛吃葡萄柚等酸性水果來塑身，因?yàn)樗崴岬乃梢源龠M(jìn)腸道消化功能，葡萄柚含有豐富的維他命 C，可以消除疲勞，還能讓肌膚美美的呢！加上葡萄柚的熱量和含糖量少，是最佳的明星減肥水果。

3.鳳梨 100克/32卡路里

鳳梨也是屬于酸性水果，可以整腸和助消化，加上鳳梨富含酵素能有益毒素分解，促進(jìn)排水，所以也是想要瘦的人可以適量食用的水果，不過吃鳳梨最好不要在餐前吃哦，因?yàn)樗鼤?，所以一定要先吃點(diǎn)東西墊墊胃才能食用，所以啰，雖然好吃，也不能吃過量。

4.奇異果 100克/50卡路里

奇異果甜美多汁，又含有豐富維生素C的特色，成為最受歡迎的美容和塑身水果。帶點(diǎn)酸甜好滋味的奇異果，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚 ，即使拿來當(dāng)減肥餐，也會讓人吃得津津有味，而它也一樣是屬于低熱量高營養(yǎng)成分的優(yōu)質(zhì)水果。

5.檸檬 100克/24卡路里

美白肌膚要吃點(diǎn)檸檬，減肥塑身也不要忘記它。檸檬以檸檬酸為主，能促進(jìn)熱量代謝，加上它維生素C的含量是水果中的第一名，熱量又是最低的，所有愛美想瘦的人，都一定要愛上檸檬的酸味兒，記住，少少的吃就好，要不然也會很傷胃，空腹時(shí)也不能吃哦！

6.番茄 100克/35卡路里
拜瘦身風(fēng)潮之賜，番茄一夕之間身價(jià)飆高，成為明星產(chǎn)品。番茄除了含有豐富維生素C、E、K外，還富含茄紅素、葉酸、類胡蘿卜素、酚酸和纖維質(zhì)，是最近最熱門的保健水果，也被拿來做減肥水果餐的好食材

低熱量的水果食物有哪些？

1.葡萄，根據(jù)研究表明，每天吃10顆葡萄左右可以達(dá)到非常理想的減肥效果，因此葡萄的熱量很低；

2.木瓜，木瓜里內(nèi)含木瓜酵素，是熱量很低的水果。這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉，從而減少人體脂肪的堆積；

3.櫻桃，不僅能幫助滿足食欲，還能減少熱量攝入；

4.番石榴，番石榴的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強(qiáng)，是減肥的最佳選擇；

5.甜橙，維生素C多、纖維度多、熱量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇；

6.菠蘿，含有大量的鈣質(zhì)、鉀元素等，鈣是加快燃脂的重要營養(yǎng)物質(zhì)。

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