為什么轉(zhuǎn)呼啦圈肚子上的肉變多了

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為什么轉(zhuǎn)呼啦圈肚子上的肉變多了

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肚子上的肉即腹部贅肉，轉(zhuǎn)呼啦圈是一種有氧運(yùn)動，可以消耗血糖和脂肪組織，使腹部贅肉減少，但在轉(zhuǎn)呼啦圈后腹部贅肉反而增多，可能與以下常見因素有關(guān)：

1、進(jìn)食量過大：進(jìn)食過多會造成熱量多余，機(jī)體會將多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪組織儲存在腹部，使腹部贅肉變多；

2、運(yùn)動時間過短：每次轉(zhuǎn)呼啦圈時運(yùn)動時間過短，通常<30分鐘，難以消耗脂肪組織，僅降低血液循環(huán)內(nèi)的葡萄糖水平，達(dá)不到減脂的目的；

3、未配合其他運(yùn)動：患者僅進(jìn)行呼啦圈運(yùn)動，并未配合其他的無氧運(yùn)動，如杠鈴或啞鈴等訓(xùn)練，也會導(dǎo)致減脂訓(xùn)練失敗，使腹部脂肪堆積過多，導(dǎo)致腹部贅肉變多。

轉(zhuǎn)呼啦圈腹部贅肉反而增多，需要仔細(xì)辨別原因，針對原因進(jìn)行處理。

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來月經(jīng)可以轉(zhuǎn)呼啦圈嗎2023-05-23"月經(jīng)期是女性特殊的生理期，來月經(jīng)時人體的抵抗力相對比較低，體質(zhì)也相對比較虛弱，子宮、盆腔都是處于充血的狀態(tài)，月經(jīng)期需要多注意休息，避免勞累、熬夜，避免劇烈運(yùn)動。一旦劇烈運(yùn)動以后，子宮、盆腔充血的狀態(tài)比較明顯，可以出現(xiàn)腹痛，有時還會出現(xiàn)痙攣性的疼痛，可以出現(xiàn)經(jīng)血不暢，導(dǎo)致后期出血淋漓不盡的癥狀。所以，來月經(jīng)時不要轉(zhuǎn)呼啦圈。轉(zhuǎn)呼啦圈幅度相對比較大，而且強(qiáng)度也相對比較高，轉(zhuǎn)呼啦圈以后有可能會出現(xiàn)腹痛，還會導(dǎo)致經(jīng)血不暢，導(dǎo)致后期月經(jīng)不調(diào)的不良情況。月經(jīng)期需要多注意休息，不建議轉(zhuǎn)呼啦圈。月經(jīng)期一般可以考慮適當(dāng)散步，相對比較合適。轉(zhuǎn)呼啦圈還是等月經(jīng)干凈以后再進(jìn)行，這樣更為合適。"播放語音王梅萍主治醫(yī)師婦科5978260轉(zhuǎn)呼啦圈肚子疼怎么回事2023-11-19"轉(zhuǎn)呼啦圈出現(xiàn)肚子疼首先考慮可能是由于呼啦圈對腹壁肌肉的損傷，造成腹壁肌肉軟組織挫傷引起的疼痛，也有可能是由于腹壁肌肉的運(yùn)動導(dǎo)致肌肉里面產(chǎn)生乳酸增多，乳酸堆積在腹壁肌肉里面引起的酸痛。其次考慮腹部在運(yùn)動過程當(dāng)中，也有可能繼發(fā)引起胃腸功能的紊亂，從而導(dǎo)致出現(xiàn)胃腸痙攣，引起肚子疼痛。然后考慮如果有未被檢查發(fā)現(xiàn)的實(shí)質(zhì)性占位病變，在運(yùn)動以后也有可能并發(fā)出現(xiàn)破裂或者對于女性，由于可能有卵巢囊腫，運(yùn)動以后出現(xiàn)卵巢囊腫蒂扭轉(zhuǎn)、黃體破裂所引起的疼痛。如果疼痛發(fā)生以后，經(jīng)過適當(dāng)休息以及腹部的熱敷，癥狀得到逐漸緩解，則應(yīng)該考慮是前兩種原因所導(dǎo)致。如果疼痛癥狀逐漸加重，則要考慮最后一種原因所引起，這時建議最好及時就醫(yī)。"播放語音邱銘盛主治醫(yī)師急診科5232059轉(zhuǎn)呼啦圈肚子疼怎么回事2023-09-27轉(zhuǎn)呼啦圈后出現(xiàn)腹痛，主要見于以下情況：1、腹肌內(nèi)乳酸堆積：轉(zhuǎn)的時間過長，導(dǎo)致腹肌內(nèi)乳酸堆積，乳酸可刺激腹部神經(jīng)或?qū)е赂辜’d攣，從而引起腹痛及酸脹感；2、胃腸痙攣：運(yùn)動加劇后，尤其是腹部運(yùn)動，在運(yùn)動的過程中也有可能會導(dǎo)致胃腸痙攣，尤其是胃痙攣，整個腹部呈抽筋樣疼痛，疼痛程度比表面的腹肌疼痛更嚴(yán)重，需立即休息，必要時給予一定的干預(yù)；3、其他：對于女性而言，卵巢囊腫蒂扭轉(zhuǎn)或黃體破裂也可導(dǎo)致小腹劇烈疼痛，可伴有體位性低血壓或者休克表現(xiàn)，需要及時前往醫(yī)院就診。李力卓主任醫(yī)師急診科7709254轉(zhuǎn)呼啦圈腰疼正常嗎2023-08-09"轉(zhuǎn)呼啦圈出現(xiàn)腰痛是不正常的，一切疼痛都存在病理基礎(chǔ)，常見的原因有以下幾個：一、轉(zhuǎn)呼啦圈運(yùn)動導(dǎo)致腰部的活動范圍過大，腰部的運(yùn)動量過多，超過個體腰部的活動范圍以及運(yùn)動負(fù)荷量，導(dǎo)致腰部急性損傷或者慢性勞損，周圍軟組織出現(xiàn)充血、水腫、炎癥反應(yīng)，骨質(zhì)之間也可以出現(xiàn)相應(yīng)的擠壓、磨損，導(dǎo)致疼痛出現(xiàn)。二、腰部存在基礎(chǔ)疾病，比如腰椎的退行性改變、腰椎間盤突出、腰肌勞損、腰部的筋膜炎等，在進(jìn)行大幅度的劇烈運(yùn)動時容易導(dǎo)致癥狀加重。平時運(yùn)動量不大時可能只存在局部的不適或者酸脹感，當(dāng)進(jìn)行劇烈活動以后會產(chǎn)生癥狀加重，出現(xiàn)疼痛的情況。在轉(zhuǎn)呼啦圈出現(xiàn)腰痛的時候，一定要減少活動的幅度以及運(yùn)動量，如果出現(xiàn)了其他下肢的異常，要及時的上醫(yī)院就診。"播放語音聶雷生主任醫(yī)師骨科9710452轉(zhuǎn)呼啦圈疼痛是怎么回事2023-08-28轉(zhuǎn)呼啦圈出現(xiàn)疼痛時，常見以下幾方面原因：1、肌肉勞損：轉(zhuǎn)呼啦圈時會使腹壁肌肉和腰部肌肉都參與其中，肌肉在反復(fù)收縮、舒張的過程中，容易發(fā)生勞損，導(dǎo)致腰和腹壁疼痛；2、肌肉外傷：在轉(zhuǎn)呼啦圈的過程中，如果力量過大、動作幅度過大，容易造成腰部肌肉和腹壁肌肉的急性拉傷，導(dǎo)致腰、腹壁出現(xiàn)疼痛臨床癥狀；3、腰椎病變：常見的包括腰椎間盤突出、腰椎管狹窄等，也可以在轉(zhuǎn)呼啦圈時出現(xiàn)疼痛等臨床表現(xiàn)；4、女性疾?。号曰颊咴谵D(zhuǎn)呼啦圈的過程中，由于子宮周圍韌帶受到反復(fù)牽拉，容易導(dǎo)致韌帶松弛，從而引起腹部疼痛的臨床癥狀。如果患者有卵巢囊腫，還可能在轉(zhuǎn)呼啦圈的過程中，引起卵巢蒂扭轉(zhuǎn)等嚴(yán)重后果，也可以造成腹部疼痛的臨床癥狀。通常疼痛較激烈，需要進(jìn)行婦科彩超進(jìn)一步檢查確認(rèn)，嚴(yán)重者還需進(jìn)行手術(shù)治療。因此，轉(zhuǎn)動呼啦圈出現(xiàn)疼痛癥狀的病因較多，患者出現(xiàn)該癥狀時，需及時就診和治療。張維嘉副主任醫(yī)師骨外科8985260轉(zhuǎn)呼啦圈腰疼怎么緩解2023-02-13"病人在轉(zhuǎn)呼啦圈時有腰疼現(xiàn)象，說明病人的活動量較大，腰部反復(fù)受到外力刺激，傷及了腰部的肌肉組織。在緩解上要囑咐病人停止運(yùn)動，應(yīng)該臥床休息或及時洗熱水澡，補(bǔ)充碳水化合物。在腰部可以采用毛巾熱敷或推拿手法給予按摩處置，加速局部血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)，可以緩解疼痛。也可以外敷活血化瘀止痛膏、金黃膏、外敷萬通筋骨貼或采用針刺、艾灸、理療、烤電，口服舒筋活血片、云南白藥，都可以使腰部的肌肉痙攣得到緩解，能夠減輕疼痛。"播放語音蘇振波主任醫(yī)師骨科2315688來月經(jīng)可以轉(zhuǎn)呼啦圈嗎2023-08-27來月經(jīng)時不建議轉(zhuǎn)呼啦圈，因?yàn)檗D(zhuǎn)呼啦圈運(yùn)動比較劇烈，要使用大量的腰腹部肌肉。月經(jīng)期由于子宮內(nèi)膜脫落，內(nèi)源性前列腺素釋放，會導(dǎo)致下腹部墜脹和疼痛，很多女性往往會出現(xiàn)痛經(jīng)，而月經(jīng)期如果有增加腹壓的動作，往往會加重對子宮的壓迫，促進(jìn)子宮收縮，加重疼痛。另外月經(jīng)血絕大多數(shù)是經(jīng)過宮頸和陰道排出體外，但是有少部分的經(jīng)血會經(jīng)過雙側(cè)輸卵管進(jìn)入盆腹腔，稱為經(jīng)血逆流。在月經(jīng)期如果進(jìn)行了較為劇烈的運(yùn)動，尤其是對于腰腹部肌肉有過度的收縮，會導(dǎo)致子宮受到壓迫，促進(jìn)子宮收縮加重，經(jīng)血逆流發(fā)生。長此以往可能與盆腔的子宮內(nèi)膜異位癥有關(guān)，因?yàn)榻?jīng)血種植在盆腔腹膜會導(dǎo)致子宮內(nèi)膜異位癥，從而會導(dǎo)致不孕癥和痛經(jīng)等等較為常見的疾病。所以在月經(jīng)期不要進(jìn)行過于劇烈的運(yùn)動，以減少發(fā)生并發(fā)癥的風(fēng)險。毛瀅副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科757465生理期可以轉(zhuǎn)呼啦圈嗎2023-08-26"在月經(jīng)來臨時可不可以做呼啦圈這類運(yùn)動完全取決于個人的體質(zhì)，與呼啦圈運(yùn)動的劇烈程度有關(guān)，總體原則是月經(jīng)期不建議做劇烈運(yùn)動。月經(jīng)期是一個比較特殊的時期，在月經(jīng)期間女性的子宮和盆底充血比較明顯，由于個人體質(zhì)的不同，會有不同程度的腹痛、痛經(jīng)等情況，如下：n1、如果自身在月經(jīng)期沒有不舒服，可以適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)呼啦圈，沒有問題。n2、如果本身月經(jīng)期就有比較明顯的不適，再加上劇烈的呼啦圈運(yùn)動有可能會使血運(yùn)增加，子宮內(nèi)膜脫落增多，導(dǎo)致月經(jīng)量增多，如果不及時清潔外陰，容易出現(xiàn)感染。"播放語音孟曉燕副主任醫(yī)師婦科1503460為什么轉(zhuǎn)呼啦圈膝蓋會疼2023-12-04轉(zhuǎn)呼啦圈可以鍛煉身體、腰部肌肉、整體的穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性，但很多人會出現(xiàn)膝蓋疼痛，常見原因如下：1、軟骨退行性改變：患者在轉(zhuǎn)呼啦圈時，需要腰部和雙側(cè)膝關(guān)節(jié)不停旋轉(zhuǎn)，如果長時間轉(zhuǎn)呼啦圈，可能會造成膝關(guān)節(jié)的軟骨磨損，由于軟骨不能再生，在長時間的扭轉(zhuǎn)和旋轉(zhuǎn)情況下，軟骨可能出現(xiàn)無菌炎癥，造成軟骨的退行性改變，此時會誘發(fā)膝關(guān)節(jié)疼痛；2、膝關(guān)節(jié)周圍韌帶損傷：膝關(guān)節(jié)活動離不開周圍韌帶的協(xié)調(diào)，包括前方髕韌帶、兩側(cè)側(cè)副韌帶、后方骨韌帶、以及中間的前后交叉韌帶，對于維持膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性有重要作用，患者在轉(zhuǎn)呼啦圈時，韌帶不斷受到牽拉，張力不斷變化，始終處于反復(fù)的松弛緊張狀態(tài)，可能會造成韌帶的勞損，甚至可能造成韌帶撕裂，誘發(fā)局部疼痛；3、半月板磨損：患者在呼啦圈轉(zhuǎn)動過程中，半月板會造成一定磨損，半月板是很難再生的組織，如果長期擠壓和摩擦，會造成局部炎癥反應(yīng)，加快退行性改變，也會造成膝關(guān)節(jié)的疼痛。高嵩濤主任醫(yī)師骨科6806065腰椎間盤突出可以轉(zhuǎn)呼啦圈嗎2023-11-20"腰椎間盤突出的患者建議不要進(jìn)行轉(zhuǎn)呼啦圈的運(yùn)動，因?yàn)檗D(zhuǎn)呼啦圈的時候腰部在旋轉(zhuǎn)狀態(tài)，腰椎間盤突出時腰部如果反復(fù)的旋轉(zhuǎn)，容易引起受力的不平衡，這樣可能會造成纖維環(huán)的破裂，加重纖維環(huán)的裂口變大，引起腰椎間盤突出的加重。n腰椎間盤突出多建議進(jìn)行腰部的伸展運(yùn)動，比如可以做燕飛式的動作，俯臥位趴在床上，頭部、頸部和下肢往上抬，肚子貼著床。一般規(guī)律性的進(jìn)行小燕飛，可以增加腰部肌肉的力量，有利于使得突出的椎間盤回納，對椎間盤的退變可以起到緩解作用。"播放語音黃愷主任醫(yī)師骨外科1803874

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