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瘦腿秘訣簡單有效

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2026年01月16日 03:03

核心提示：想瘦腿的美眉在做瘦腿計(jì)劃時在日常的飲食方面也要有所注意，少吃脂肪含量搞得食物，可以多吃蘋果、西柚之類的水果。一定要少食用一些油炸過的食物和高含糖，鹽量的食物。＜39id＞81718＜／39id＞

　　瘦腿，多少美眉做夢都想做到的事情呀!那么到底瘦腿是不是一件不可能完成的事情呢，特別是對那些天生腿就粗的美眉來說。今天就向大家介紹幾種瘦腿的好方法，趕快學(xué)習(xí)起來的，不要再讓擁有美腿的機(jī)會離你而去了。

　　 按摩瘦腿法

　　 1、按壓雙腿。首先抬起一側(cè)大腿，雙手一起從大腿根部開始慢慢的向下按壓，一直到腳踝處，然后再從腳踝往上按壓。另一側(cè)大腿也是如此，兩邊來回的交替。這樣按摩的好處不僅是可以加速腿部的血液循環(huán)，燃燒脂肪，還能防止靜脈曲張。每天按壓5-10分鐘即可力度自己掌握，輕輕按壓即可。

　　 2、揉搓腿肚。小腿是我們身體比較容易形成肌肉的部位，許多的美眉就是因?yàn)樾⊥却侄桓掖嵫澣棺?。其?shí)每天將雙手放握在腿肚處，然后螺旋式的揉搓按摩，每一組揉搓20到30次，一共做6組，這樣就可以輕松的瘦小腿了。

　　 3、拉伸雙腿。這個動作也是一個比較簡單動作。首先人坐下，背部挺直，雙腿前伸。然后雙手伸直身體慢慢向前傾，直到雙手碰到腳板就可以了。這個動作每次做30下，每天做5組。就可以達(dá)到拉伸雙腿，舒展身體，塑造腿型的效果了。

　　 運(yùn)動瘦腿法

　　 1、騎自行車。想要瘦腿，騎自行車是一個你必須要去做的運(yùn)動。騎自行車是直接幫助燃燒腿部脂肪，加速身體熱量消耗的運(yùn)動。如果長期騎自行車的話對我們的心肺功能也有非常好的增強(qiáng)效果，而且騎自行車屬于戶外運(yùn)動，不僅可以讓我們看到美麗的風(fēng)景，還能讓我們結(jié)交到志同道合的朋友，讓自己的生活更加的豐富多彩。

　　 2、多走樓梯?，F(xiàn)在大家上班出行基本上都是去有電梯的地方，而且上班的時候一般都是坐在電腦前，對于腿部的鍛煉越來越少，這里我建議大家平常多走樓梯或者吃完飯后也多去走走，這樣就能減少和消耗腿部的脂肪了。

　　 泡腳瘦腿法

　　腳板上的穴位是非常多的，可以說是人體的每個部位都可以在腳板上找到對應(yīng)的穴位，因此，每天泡腳不僅是可以幫助我們瘦腿，而且對全身的健康幫助也是很大的。我們只要每晚用熱水泡腳就可以達(dá)到瘦腿燃燒脂肪的目的了，泡腳的時候在熱水中放入一些生姜還可以提高燃脂效率哦，泡腳很容易出汗，身體內(nèi)的毒素也會隨著汗液排泄出來。

　　瘦腿秘訣還有很多很多，想瘦腿的美眉在做瘦腿計(jì)劃時在日常的飲食方面也要有所注意，少吃脂肪含量搞得食物，可以多吃蘋果、西柚之類的水果。一定要少食用一些油炸過的食物和高含糖，鹽量的食物。做到以上幾點(diǎn)，相信擁有一雙美腿將不會是夢想。

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