連續(xù)的高溫天

太陽把柏油路烤得滋滋冒熱氣

上海市消保委美麗健康專業(yè)辦

【悅相匯·月相會(huì)】第三十輯

請(qǐng)您查收夏日清涼小貼士

一起縱享夏日~

冷飲是夏日的 “健康好朋友”？

right!

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降溫解暑，專注快樂：

冷飲的低溫刺激口腔冷覺感受器時(shí)，會(huì)通過神經(jīng)傳遞促使大腦分泌多巴胺等快樂因子，讓人煩躁的心情瞬間得到緩解。不僅如此，適度食用冷飲還能刺激副交感神經(jīng)，對(duì)抗高溫引起的自律神經(jīng)失調(diào)，幫助我們?cè)谖绾笱谉釙r(shí)刻保持專注，讓思緒不再被暑氣攪擾。

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提振食欲，告別夏日厭食：

高溫天氣容易讓食欲下降，冷飲以其獨(dú)特的口感優(yōu)勢(shì)喚醒味蕾。從生理學(xué)角度，夏季高溫會(huì)使人體的消化液分泌減少，胃腸蠕動(dòng)減弱，而冷飲的低溫刺激可以適度興奮胃腸神經(jīng)系統(tǒng)，促進(jìn)消化酶的分泌，增強(qiáng)胃腸道的血液循環(huán)，從而改善食欲不振的狀況。

冷飲雖好，“吃冰” 法則要牢記！

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控制量，選對(duì)款：

冷飲雖能在高溫天帶來諸多益處，但在食用時(shí)也需遵循“適量”原則，并且要會(huì)挑選合適的冷飲。應(yīng)避免在剛吃完很熱的食物或非常油膩的大餐后立即食用冷飲，堅(jiān)持“少食慢食”原則。一般來說，每次食用冷飲的量控制在100-150毫升（相當(dāng)于一支普通冰棒的容量）為宜，食用間隔最好在1-2小時(shí)以上。挑選時(shí)，可以查看產(chǎn)品包裝上的配料表和營養(yǎng)成分表，選擇不含或少含人工色素、香精的產(chǎn)品，優(yōu)先考慮以新鮮果汁、優(yōu)質(zhì)奶源為主要原料的冷飲。

上海市消保委美麗健康專業(yè)辦

溫馨提示：

冷飲食用應(yīng)避免特殊時(shí)間：1、運(yùn)動(dòng)后。此時(shí)身體的新陳代謝加快，體溫升高，食用冷飲會(huì)使胃腸道血管突然收縮，影響消化功能，甚至可能引起胃痙攣、腹痛等不適癥狀。2、睡覺前。冷飲的低溫刺激會(huì)使胃腸蠕動(dòng)增強(qiáng)，影響睡眠質(zhì)量。

過量或過快食用冷飲可能導(dǎo)致頭痛，俗稱“腦結(jié)冰”。對(duì)于本身胃腸功能較弱的人群，如患有胃炎、胃潰瘍、腸易激綜合征等疾病的人來說，需要謹(jǐn)慎，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)。

這個(gè)夏天，和美麗健康專業(yè)辦一起在蟬鳴與樹蔭交織的夏日里，健康科學(xué)合理食用冷飲，盡情品味屬于自己的冰爽時(shí)光吧！

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上觀號(hào)作者：上海市消保委

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