日常生活中，相信有些朋友去醫(yī)院檢查時(shí)，被告知體內(nèi)的血糖有些偏高，這個(gè)時(shí)候醫(yī)生就會(huì)囑咐，讓你少吃一些高糖水果；但是很多人比較喜歡吃柚子，吃起來(lái)也不是很甜，但自己也不確定柚子是降糖還是升糖？6種適合糖尿病患者放心吃的水果，別錯(cuò)過(guò)了！

　　■柚子降血糖還是升血糖？糖尿病可以放心吃的6種水果，請(qǐng)你記下來(lái)！

　　●柚子降血糖還是升血糖：

　　日常生活中，適當(dāng)吃柚子，能夠在一定程度上輔助降血糖的作用。

　　一方面是因?yàn)殍肿颖旧砗械臒崃枯^低，并且糖分也比較低，升糖指數(shù)也比較低，并且富含有一定的粗纖維，而這種物質(zhì)能夠給人飽腹感，并且所提供的飽腹感時(shí)間較長(zhǎng)，能夠降低身體對(duì)其他高熱量食物的攝入，能夠幫助降低血糖水平。

　　另外一方面，柚子當(dāng)中含有著豐富的維生素C和類(lèi)胰島素成分，能夠起到一定的降血糖作用，經(jīng)常食用對(duì)糖尿病患者而言能夠起到一定的輔助作用。

　　并且，柚子皮是有點(diǎn)苦味，而之所以如此是因?yàn)樗锩婧需制に匚镔|(zhì)，它本身就是一種抗氧化劑，可以幫助身體提高對(duì)胰島素的敏感性，讓糖尿病患者體重保持在正常范圍內(nèi)，在預(yù)防糖尿病的同時(shí)，還可以幫助糖尿病延緩并發(fā)癥問(wèn)題。

　　●柚子吃多了會(huì)升高血糖嗎？

　　柚子吃多了，其實(shí)是會(huì)升高血糖的。當(dāng)食物進(jìn)入到身體以后，都是會(huì)升高血糖的，只不過(guò)不同食物的升糖指數(shù)快慢高低有所區(qū)分。當(dāng)然柚子也不例外，它所含有的糖分在8%到13%左右，是升糖指數(shù)比較慢的一種水果，對(duì)身體健康的朋友而言是可以放心食用的，而對(duì)于血糖有點(diǎn)高或糖尿病患者而言，是不建議食用的，還需在血糖穩(wěn)定以后再適當(dāng)食用。

　　●一天內(nèi)吃多少柚子是最合適的？

　　醫(yī)生給出的建議是200克。在柚子當(dāng)中，含有蔗類(lèi)、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素P、胡蘿卜素、鉀、磷、枸櫞酸等營(yíng)養(yǎng)成分，而根據(jù)中國(guó)膳食指南給出的建議，一天只要吃200克左右的柚子，就已經(jīng)能夠滿足身體的需求，并且還能夠避免過(guò)量食用柚子所帶來(lái)的腸胃不適、血糖升高、牙齒酸痛等問(wèn)題。

　　●糖尿病患者可以放心吃的6種水果：

　　在臨床上，糖尿病患者在身體血糖控制較為理想時(shí)，也就是空腹血糖控制在7.8mmol/L以下，餐后2小時(shí)血糖控制在10mmol/L以下，是可以適當(dāng)吃點(diǎn)水果的，這個(gè)時(shí)候可以放心吃的推薦水果有：梨子、獼猴桃、橘子、蘋(píng)果、西瓜和柚子等含糖量較低和升糖速度較慢的水果。

　　結(jié)語(yǔ)：不管是多么低升糖指數(shù)的水果，一定要適量，一次食用不可超過(guò)100克，也就是差不多半個(gè)正常大小的蘋(píng)果，一天之內(nèi)攝入量不可超過(guò)半斤；而對(duì)于血糖生成指數(shù)超過(guò)55的水果，還請(qǐng)盡量不要食用，若你想吃還請(qǐng)盡量少吃，比如一次25克或50克，同時(shí)還需減少25克的主食，這樣能夠讓一天內(nèi)所攝入的總熱量保持不變，從而避免影響到體內(nèi)的血糖水平。

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