日常生活中，相信有些朋友去醫(yī)院檢查時，被告知體內(nèi)的血糖有些偏高，這個時候醫(yī)生就會囑咐，讓你少吃一些高糖水果；但是很多人比較喜歡吃柚子，吃起來也不是很甜，但自己也不確定柚子是降糖還是升糖？6種適合糖尿病患者放心吃的水果，別錯過了！

　　■柚子降血糖還是升血糖？糖尿病可以放心吃的6種水果，請你記下來！

　　●柚子降血糖還是升血糖：

　　日常生活中，適當(dāng)吃柚子，能夠在一定程度上輔助降血糖的作用。

　　一方面是因?yàn)殍肿颖旧砗械臒崃枯^低，并且糖分也比較低，升糖指數(shù)也比較低，并且富含有一定的粗纖維，而這種物質(zhì)能夠給人飽腹感，并且所提供的飽腹感時間較長，能夠降低身體對其他高熱量食物的攝入，能夠幫助降低血糖水平。

　　另外一方面，柚子當(dāng)中含有著豐富的維生素C和類胰島素成分，能夠起到一定的降血糖作用，經(jīng)常食用對糖尿病患者而言能夠起到一定的輔助作用。

　　并且，柚子皮是有點(diǎn)苦味，而之所以如此是因?yàn)樗锩婧需制に匚镔|(zhì)，它本身就是一種抗氧化劑，可以幫助身體提高對胰島素的敏感性，讓糖尿病患者體重保持在正常范圍內(nèi)，在預(yù)防糖尿病的同時，還可以幫助糖尿病延緩并發(fā)癥問題。

　　●柚子吃多了會升高血糖嗎？

　　柚子吃多了，其實(shí)是會升高血糖的。當(dāng)食物進(jìn)入到身體以后，都是會升高血糖的，只不過不同食物的升糖指數(shù)快慢高低有所區(qū)分。當(dāng)然柚子也不例外，它所含有的糖分在8%到13%左右，是升糖指數(shù)比較慢的一種水果，對身體健康的朋友而言是可以放心食用的，而對于血糖有點(diǎn)高或糖尿病患者而言，是不建議食用的，還需在血糖穩(wěn)定以后再適當(dāng)食用。

　　●一天內(nèi)吃多少柚子是最合適的？

　　醫(yī)生給出的建議是200克。在柚子當(dāng)中，含有蔗類、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素P、胡蘿卜素、鉀、磷、枸櫞酸等營養(yǎng)成分，而根據(jù)中國膳食指南給出的建議，一天只要吃200克左右的柚子，就已經(jīng)能夠滿足身體的需求，并且還能夠避免過量食用柚子所帶來的腸胃不適、血糖升高、牙齒酸痛等問題。

　　●糖尿病患者可以放心吃的6種水果：

　　在臨床上，糖尿病患者在身體血糖控制較為理想時，也就是空腹血糖控制在7.8mmol/L以下，餐后2小時血糖控制在10mmol/L以下，是可以適當(dāng)吃點(diǎn)水果的，這個時候可以放心吃的推薦水果有：梨子、獼猴桃、橘子、蘋果、西瓜和柚子等含糖量較低和升糖速度較慢的水果。

　　結(jié)語：不管是多么低升糖指數(shù)的水果，一定要適量，一次食用不可超過100克，也就是差不多半個正常大小的蘋果，一天之內(nèi)攝入量不可超過半斤；而對于血糖生成指數(shù)超過55的水果，還請盡量不要食用，若你想吃還請盡量少吃，比如一次25克或50克，同時還需減少25克的主食，這樣能夠讓一天內(nèi)所攝入的總熱量保持不變，從而避免影響到體內(nèi)的血糖水平。

特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務(wù)。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關(guān)知識

這7種常見水果，好吃、升血糖慢，糖尿病病友可以放心吃！
這幾種水果是無糖水果，糖尿病人可以多吃，不僅不升血糖還降血糖
夏天吃桃養(yǎng)人？可糖尿病人吃桃子升血糖還是降血糖？幾種桃放心吃
糖尿病吃“6種水果”血糖好，禁止吃“11種水果”會迅速升高血糖
糖尿病可以吃這6種水果，幾乎不升糖
夏天吃桃養(yǎng)人？糖尿病人吃桃子升血糖還是降血糖？這幾種桃放心吃
吃柚子可以降血糖嗎？提醒：若想血糖穩(wěn)定，4種水果要多吃
糖尿病篩查空腹5.3，吃柚子可以降血糖嗎
柚子可以降血糖嗎 吃什么可以降血糖
糖尿吃六種水果好，放心吃，不怕血糖飆升！

網(wǎng)址: 柚子降血糖還是升血糖？糖尿病可以放心吃的6種水果，請你記下來 http://m.gysdgmq.cn/newsview1882421.html