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芳香療法對大學(xué)生心理健康教育促進作用的研究

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2026年01月14日 05:16

摘要：近年來，因大學(xué)生心理健康問題引發(fā)的校園輿論與危機突發(fā)事件呈上升趨勢，面對學(xué)生日益多樣化的心理需求，傳統(tǒng)心理咨詢與輔導(dǎo)方式亟需注入新的活力。隨著芳香療法的逐漸發(fā)展，其以獨特的干預(yù)優(yōu)勢在心理健康教育促進方面取得了一定的進展，逐漸為大眾所知。文章介紹了芳香療法的概念、發(fā)展歷史，闡述了芳香療法在疏導(dǎo)心理情緒方面的實踐探索，并通過實例闡明了芳香療法的應(yīng)用價值，希望能為緩解大學(xué)生心理健康問題提供新的思路與方法。

關(guān)鍵詞：芳香療法；大學(xué)生；心理健康；精油

隨著時代的快速發(fā)展，信息的飛速更迭，整個社會都處于高速發(fā)展時期。大學(xué)生是社會發(fā)展的新生力量，也面臨著信息化時代的沖擊和重任在肩的壓力。近年來，由大學(xué)生心理健康問題引發(fā)的校園突發(fā)事件頻現(xiàn)，廣為社會所關(guān)注。

為了更好處理大學(xué)生心理問題，做好心理健康教育工作，除了咨詢、談話、輔導(dǎo)等傳統(tǒng)方法，諸如舞蹈、繪畫、園藝等藝術(shù)手段及太極、八段錦、正念音樂療法等融合本土心理學(xué)的方法都被運用到了其中。而芳香療法作為一種新興的身心療愈方式，也正被越來越多的人關(guān)注與了解。

已有研究表明，芳香療法可以有效鎮(zhèn)定情緒、舒緩壓力，對于抑郁、焦慮、緊張等情緒能起到很好的安撫作用，還能激勵人心，幫助人從心力交瘁的狀態(tài)中重新鮮活起來。目前芳香療法在國內(nèi)主要用于美容保健機構(gòu)、工作室等，在醫(yī)院的臨床處理中也有一定應(yīng)用，但使用較為局限，不夠成熟。國內(nèi)高校對于芳香療法的了解與應(yīng)用尚不成熟，有待進一步拓展。因此，本文在厘清芳香療法概念、發(fā)展歷史的基礎(chǔ)上，通過其作用原理、使用方法，剖析其獨特的干預(yù)優(yōu)勢，最后援引例證就芳香療法在情緒疏導(dǎo)方面的實踐探索進行梳理，旨在為新時代大學(xué)生心理健康教育工作提供新的思路。

一、芳香療法的基本概念

“芳香療法”這一概念，最初是由法國化學(xué)家蓋特福賽在1928年提出。廣義的芳香療法，指的是通過芳香氣味來調(diào)整改善身心不適狀態(tài)的一種自然療法。狹義的芳香療法，指的是使用植物的花朵、種子、葉片等不同部位提取出精油，通過單一或混合的方式，以直接吸嗅、蒸汽吸入、涂抹按摩、泡澡等方式進入人體，以直接或間接的非侵入性方式，依靠多種天然化學(xué)成分的協(xié)同作用從而達到調(diào)理、平衡、療愈身心的目的。

本文探討的芳香療法，主要是指狹義的芳香療法，即精油療法。精油是一種高濃縮、極易揮發(fā)、成分復(fù)雜多樣的天然植物精華，可以通過蒸餾、壓榨、溶劑萃取等方式提煉。

二、芳香療法的發(fā)展歷史

芳療療法歷史悠久，至今已有6000多年。雖說古代文明所使用的芳香油與現(xiàn)代萃取的有很大不同，但本質(zhì)上都屬于芳香療法的應(yīng)用。通常，古埃及被認為是最早發(fā)明并使用芳香療法的民族，他們將芳香療法用于醫(yī)療、護膚、熏香及防腐等。古代印度、希臘、羅馬及中國的書籍資料中，都有焚燒乳香、沉香、沒藥等芳香（藥草）植物的記載。中國的香薰療法最早被記載在殷商甲骨文中。

在歐洲，12世紀希德嘉修女整理發(fā)明了很多使用芳香油涂抹皮膚用于治療的配方，并著有藥草典籍《Physica》。14世紀歐洲黑死病大流行期間，曾通過焚燒薰衣草、乳香、鼠尾草等預(yù)防感染。16世紀，瑞士以煉金術(shù)為基礎(chǔ)，發(fā)揚了精油蒸餾法，促進了芳香療法的進一步發(fā)展。同時期我國李時珍著有《本草綱目》，其中也記錄了多種植物精油。

現(xiàn)代形式的芳療起源于20世紀20年代，彼時法國化學(xué)家蓋特福賽首次提出“芳香療法”一詞。20世紀，涌現(xiàn)了很多著名人物，為芳療的發(fā)展做出了巨大貢獻，法國軍醫(yī)瓦涅曾使用精油為士兵治療燒傷、傷口感染等病癥，其出版的《芳香療法之臨床醫(yī)療》被稱為法系芳療的始祖；法國摩利夫人的《摩利夫人的芳香療法》講了精油在美容護膚方面的運用，她發(fā)明的按摩手法至今還在使用；英國按摩師滴沙蘭德的《芳香療法的藝術(shù)》成為英國芳療界的先驅(qū)；瓦勒莉·安在1999年就出版了《芳香療法情緒心理配方寶典》，探索芳香療法在情緒心理方面的療愈作用。

近些年來，芳香療法以驚人速度得到了空前發(fā)展。法國、美國等都在醫(yī)院和診所開設(shè)了芳香療法治療，作為對常規(guī)醫(yī)療的一種輔助。按摩館、藥房、食品店等，隨處可見芳療相關(guān)的按摩用油或者食品，芳療已經(jīng)走進了大眾生活中。目前，芳香療法除了在護膚、空間擴香、臨床醫(yī)學(xué)上的運用，情緒心理方面的探索也在不斷深入。相信在不久的將來，芳香療法運用會日益多元化，發(fā)展也將更加朝氣蓬勃。

三、芳香療法的作用原理

芳香療法一般以外用為主，分為直接吸入、皮膚按摩和栓劑方式。而法系芳療則會推薦口服，但必須是有資質(zhì)的芳療從業(yè)人員才能使用。

藥理學(xué)假說認為芳香療法之所以能處理、舒緩情緒問題，主要是精油作為極小的脂溶性分子，能夠快速滲透進入肌膚深處，參與到血液循環(huán)，或者是吸入后通過嗅神經(jīng)，作用到與內(nèi)分泌、情緒感知、記憶存儲有關(guān)的邊緣系統(tǒng)和大腦皮層，喚醒或鎮(zhèn)定大腦。通過特定氣味的鏈接，可以觸動回憶，調(diào)動正面情緒、釋放負面情緒，從而達到為情緒減壓的目的。

心理學(xué)假說認為人對特定芳香氣味的回應(yīng)與我們的情緒經(jīng)驗有關(guān)，這些經(jīng)驗影響人們對不同氣味作出生理、情緒、行為等反應(yīng)。比如能讓人產(chǎn)生愉悅感的氣味因人而異，差異的結(jié)果可能來源于人們不同的人生經(jīng)歷。

四、芳香療法在大學(xué)生群體中的干預(yù)優(yōu)勢

芳香療法不同于以往的藥物介入或較為刻板的咨詢場景，其使用的是純天然提取的物質(zhì)，且具有獨特的氣味，在使用過程中，是美學(xué)、藝術(shù)與治療的三重體驗，具有其他療法無法比擬的生命力和趣味性。

使用過程中，多運用嗅聞、擴香、按摩等方式，操作簡單、安全，屬于非侵入性治療，可降低使用者的排斥感，過程中產(chǎn)生的不良反應(yīng)少，更易推廣。

芳香療法作為一種新興療法，形式較為新穎靈活，更迎合當下大學(xué)生的心理需求。治療體驗過程中，可以因人而異使用不同種類的芳香精油，滿足個性化需求（提振、放松、鎮(zhèn)定、愉悅等），可隨時交流、反饋、調(diào)整，有很好的的即時性與包容性，并且還可結(jié)合中醫(yī)按摩、音樂等不同介質(zhì)，提升芳香療愈的效果。

五、芳香療法在心理健康與情緒調(diào)理方面的實證研究

芳香療法對情緒的調(diào)節(jié)作用是雙向的。有的精油可以提振、激勵身心，將人從深陷沼澤的絕望中拯救出來；有些精油能起到鎮(zhèn)定、放松的作用，可以讓人從煩躁、焦慮的情緒陷阱中解脫出來；也有些精油給人愉悅、幸福的感覺，讓人從枯燥無味的生活中感受到陽光般的溫暖、如同朋友般的愛與呵護。

雖然目前芳香療法的作用機制尚不完全明確，但不可否認的是，其確實能在情緒調(diào)理方面取得很好的療效。目前已有大量研究證實芳香療法在緩解緊張、焦慮、抑郁情緒，舒緩壓力、改善睡眠，減輕心理應(yīng)激反應(yīng)等方面都有不錯的效果。

（一）芳香療法在緩解緊張、焦慮、抑郁方面的研究

劉瑤等研究發(fā)現(xiàn)，將芳香療法與針灸相結(jié)合使用時，對抑郁癥的治療效果與抗抑郁藥物氟西汀相當。張業(yè)奇發(fā)現(xiàn)乳香精油具有抗抑郁作用，其作用機理與對中樞神經(jīng)遞質(zhì)的調(diào)節(jié)有關(guān)。也有研究表明不同精油之所以有緩解抑郁的作用，可能與其含有某些化學(xué)成分有關(guān)，如芳樟醇、香葉醇、檸檬烯等。

馬溪遙等研究表明，芳香療法可以緩解考試焦慮，國外也有很多類似研究。潘曉鳳等發(fā)現(xiàn)，香薰療法能緩解大鼠的焦慮感。宋秀敏等發(fā)現(xiàn)將芳香療法和按摩相結(jié)合，可以緩解腎移植患者的焦慮情緒。李薇薇等證實，薰衣草抗焦慮作用與地西洋的功效相當。薄荷、迷迭香、依蘭等精油被證實可以影響腦電信號，從而達到緩解焦慮、抑郁的作用。芳香療法長期被用來為婦女、特別是分娩的婦女減輕焦慮和疼痛感，這在中國、韓國、英國等都有相關(guān)研究報道。

（二）芳香療法在舒緩壓力方面的研究

美國某大學(xué)的一項研究表明，檸檬精油能有效放松身心狀態(tài)。薰衣草精油被證明可以緩解醫(yī)生、學(xué)生的精神壓力。Hwang的研究表明，同時吸入薰衣草和佛手柑精油，可以有效降低被試者的血壓，降低其心理應(yīng)激反應(yīng)。劉洋等研究證實芳香療法可以減輕運動員的心理應(yīng)激反應(yīng)，對心理調(diào)節(jié)有積極效應(yīng)。

（三）芳香療法在改善睡眠方面的研究

有研究證實，薰衣草精油可以緩解卵巢癌患者的抑郁情緒，促進睡眠。周愛花等通過長達3個月的研究證實薰衣草芳香療法可以很好改善患者的睡眠質(zhì)量。雷莉等對120例失眠障礙患者進行研究，發(fā)現(xiàn)沉香精油可以顯著改善患者的睡眠質(zhì)量、緩解情緒，舒緩疼痛。另外，研究證實羅馬洋甘菊、檀香、佛手柑等本身含有鎮(zhèn)定、舒緩神經(jīng)的化學(xué)成分，可以起到助眠、鎮(zhèn)定的作用。也有研究證實，芳香療法的助眠作用與其對大腦邊緣系統(tǒng)的影響有關(guān)。

六、芳香療法在大學(xué)生心理健康教育中的有效運用

（一）校園文化環(huán)境

芳香療法在情緒調(diào)節(jié)、壓力釋放、生理疼痛緩解等方面都得到了科學(xué)證據(jù)的支持。因此可以根據(jù)不同場所的特性，配備不同的擴香精油，比如在教室、自習室、圖書館等場所，可以擴香幫助平靜、提升注意力的精油來幫助提升效率，避免精神渙散。檸檬、胡椒薄荷、迷迭香等精油，就具有很好的提神醒腦的功效。在宿舍等生活區(qū)域，可以配以放松、舒緩壓力、使人愉悅溫暖的精油，比如甜橙、檀香、依蘭等。在食堂，可以配以提升食欲、促進消化的精油，比如甜橙、紅橘、甜羅勒等。

（二）課程開發(fā)建設(shè)

可以開設(shè)以芳香療法為載體的課程，比如芳療與心理學(xué)，芳療與生活美學(xué)，芳療與按摩等，進行美育教育，給予大學(xué)生更多美學(xué)、藝術(shù)的體驗，同時也可以在課程上，帶同學(xué)們體驗芳香療法的的神奇療愈，通過聞香、冥想，一起感受芳香療法對情緒改善的作用。

（三）活動開展推廣

通過組建芳香療法療愈小組或社團，積極發(fā)揮芳香療法在大學(xué)生心理療愈、情緒調(diào)節(jié)、壓力緩解方面的作用；可以舉辦講座普及芳療的美好與療愈作用；也可以開展主題沙龍，結(jié)合芳香手作、瑜伽、冥想等方式，更好推廣普及芳香療法。

結(jié)語

其實，芳香植物在過去的幾千年來，一直通過不同的形式使個體提振精神、平復(fù)情緒，在療愈中提升自我。如今，芳香療法已逐漸被廣泛證實，是一種安全、有效的具有美學(xué)藝術(shù)的輔助治療手段，并且開始被正統(tǒng)醫(yī)藥界和護理界所承認和接受，醫(yī)院、學(xué)校、養(yǎng)老院等場所，也不斷見到芳香療法大放異彩的身影。

可以說，芳療療法為我們緩解焦慮、抑郁、不安等情緒問題提供了一種新的研究方向，這在大學(xué)生心理健康教育方面也具有很高的應(yīng)用價值。鑒于目前國內(nèi)高校對芳香療法較為陌生，因此本文通過介紹芳香療法的概念、歷史、干預(yù)優(yōu)勢、實證研究和運用場景，來填補芳香療法在高校心理健康教育領(lǐng)域的缺口，以期讓芳香療法作為補充和替代療法，為高校心理健康教育工作提供新的思路和方法。

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作者簡介：宋海燕，1991年1月，女，浙江湖州，碩士研究生，助教，研究方向：思想政治教育、心理健康等

基金項目：本文系2021年度廣東省青少年研究共建課題《傳承紅色基因與高校網(wǎng)絡(luò)思想政治教育的融合機制及其實效性研究》成果，課題編號2021GJ039

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