怎樣喝湯最減肥

怎么喝湯最減肥呢?這是很多減肥人士所關(guān)注的問題!今天小編就來為您詳細(xì)介紹一下喝湯的問題!想要減肥的朋友那就來看看怎么喝湯最減肥吧!

目錄4個錯誤喝湯方法讓你越喝越胖怎樣喝湯最減肥自制中藥減肥茶讓您健康享瘦自制瘦身湯 讓你美食瘦身兩不誤怎樣食療減肥最快最有效

14個錯誤喝湯方法讓你越喝越胖

　　1.飯前喝湯

　　俗話說，“飯前喝湯，苗條又健康;飯后喝湯，越喝越胖”。這話有一定的道理。飯前先喝幾口湯，將口腔、食道潤滑一下，可以防止干硬食品刺激消化道黏膜，有利于食物稀釋和攪拌，促進(jìn)消化、吸收。并且湯里大部分是水分，飯前喝幾口湯能夠解決部分饑餓感，降低人們對高熱量食物的食欲。另外，飯前喝湯能讓胃里的食物充分貼近胃壁，進(jìn)一步增強(qiáng)飽腹感。

　　飯后喝湯容易導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，造成肥胖。另外，最后喝下的湯會把原來已被消化液混合得很好的食糜稀釋，影響食物的消化吸收。

　　2.邊喝湯邊吃飯

　　飯菜因?yàn)楸容^干硬，在進(jìn)食時候人們都會咀嚼多次才吞下去，以便消化。而一邊喝湯一邊吃飯的話，會讓本來難以下咽的飯菜變得容易下咽，吃飯咀嚼的次數(shù)就會減少。這樣一方面會增加胃部的負(fù)擔(dān)，另一方面我們的飽感神經(jīng)反應(yīng)不過來，人們感知不到“飽”，容易飲食過量。

　　3.用菜湯拌飯

　　如果沒有熬湯，一些人喜歡用菜湯或菜汁來拌飯。然而，菜湯或菜汁的鹽油最多，經(jīng)常用此拌飯吃，不僅會導(dǎo)致肥胖，還可能攝入過多鹽分，增加患高血壓的風(fēng)險。

　　4.只喝湯不吃飯

　　很多人都以為吃飯會胖，只要把米飯戒掉了，就能瘦下來。因此，在進(jìn)餐時候，用湯水來取代主食。但是，要把自己“喂飽”，你需要喝好幾碗湯，湯里的油脂和鹽分并不低，喝上幾碗，攝入的熱量并不少。而且只喝湯，你很快會餓，在餐后還可能吃其他東西。

2怎樣喝湯最減肥

　　1. 喝湯速度有要求嗎?

　　如果延長吃飯的時間，就能充分享受食物的味道，并提前產(chǎn)生已經(jīng)吃飽的感覺。喝湯也是如此。慢速喝湯會給食物的消化吸收留出充足的時間，感覺到飽了時，就是吃得恰到好處時;而快速喝湯，等你意識到飽了，可能攝入的食物已經(jīng)超過了所需要的量。

　　2. 飯前喝還是飯后喝?

　　怎么喝湯最減肥?飯前先喝幾口湯，將口腔、食道潤滑一下，可以防止干硬食品刺激消化道黏膜，有利于食物稀釋和攪拌，促進(jìn)消化、吸收。飯前喝湯可使胃內(nèi)食物充分貼近胃壁，增強(qiáng)飽腹感，從而抑制攝食中樞，降低人的食欲。從而使人可以減肥!

　　飯后喝湯是一種有損健康的吃法。一方面，飯已經(jīng)吃飽了，再喝湯容易導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，造成肥胖。另外，最后喝下的湯會把原來已被消化液混合得很好的食糜稀釋，影響食物的消化吸收。

　　3. 什么時候喝湯不長肉?

　　早、中、晚哪一餐更適合喝湯呢?有專家指出，“午餐時喝湯吸收的熱量最少”。怎么喝湯最減肥?應(yīng)選擇低脂肪食物做湯料，即使用高脂肪食物做湯料，也最好在燉湯的過程中將多余的油脂撇出來。而瘦肉、鮮魚、蝦米、去皮的雞或鴨肉、兔肉、冬瓜、絲瓜、蘿卜、魔芋、番茄、紫菜、海帶、綠豆芽等，都是很好的低脂肪湯料，不妨多選用一些。

　　怎么喝湯最減肥，您現(xiàn)在清楚了嗎?只要您在喝湯的時候注意一下時間，速度，以及食材就可以減肥了!

3自制中藥減肥茶讓您健康享瘦

　　自制中藥減肥茶一：決明子炒山楂減肥茶。

　　材料：決明子10克，炒山楂5克，陳皮2克，甘草一至二片

　　做法：加水500毫升，一起煮開后，再小火煮三分鐘，馬上到出來，以免藥性被藥渣吸收。分為三份，每日一份。如有腹瀉，可隔日服。注意，不可加糖。

　　自制減肥茶功效：此減肥茶配方具有明顯的減肥功能，而且決明子的份量比較大，減肥速度還是可以令人滿意的。需注意的是決明子性味寒涼，比較適合熱性體質(zhì)的人來進(jìn)行減肥。

　　自制中藥減肥茶二：出水瘦腿減肥茶。

　　材料：：馬鞭草、迷迭香、檸檬草(每次每種大約3克)

　　做法：將3種花草茶用熱開水沖泡，約2～3分鐘即可飲用。用水壺或是大的茶杯，反復(fù)續(xù)水泡，直到?jīng)_淡為止?？梢杂梅涿壅{(diào)味。續(xù)水八杯時效果最好了，也可以根據(jù)個人情況酌情加減續(xù)水量。

　　自制減肥茶功效：三種花草組合具有消腫去濕，專瘦腿部，對下半身肥胖很有療效。但一開始使用盡量控制份量，喝了之后多搓揉大腿、小腿，可增加新陳代謝，增加減大、小腿的功能。

　　自制中藥減肥茶就是以上內(nèi)容了!您學(xué)會了嗎?想要快速瘦身的朋友不妨試試這自制減肥茶哦!無論大家選擇什么減肥茶，都希望大家能夠配上適量的運(yùn)動!不能只依靠減肥茶來減肥瘦身!

4自制瘦身湯 讓你美食瘦身兩不誤

　　1、蘋果減肥湯

　　功效：消脂減肥、清理腸胃、清肺熱、美肌膚

　　材料：海帶二兩、蘋果兩個、瘦豬肉半斤。

　　作法：

　　(1)瘦豬肉洗凈切片，飛水。

　　(2)蘋果去皮，切塊，海帶泡水洗凈。

　　(3)水煮滾，放入所有材料，用大火煮十分鐘，轉(zhuǎn)文火煮兩小時，放入鹽調(diào)味即可飲用。

　　2、蘋果銀耳瘦肉湯

　　材料：瘦肉400克，蘋果1個。蜜棗、銀耳、胡蘿卜、鹽各適量。

　　做法：

　　①瘦肉切厚片;蘋果去心切塊;胡蘿卜切塊。

　?、谠阱佒屑尤爰s6碗水，放入瘦肉、蘋果、蜜棗及胡蘿卜煮開后，再用中小火燉約30分鐘。

　　③將銀耳洗凈、泡軟，在起鍋前20分鐘放入鍋中。最后加適量鹽，即可上桌。

　　瘦身tips：蘋果和胡蘿卜不用去皮，因?yàn)楣I養(yǎng)很豐富。但蘋果籽容易上火，一定要去掉。此湯易將味道釋放出來，能清人體內(nèi)熱，所以煲好后不僅湯好喝，瘦肉味道也很鮮美。

　　3、豬尾蓮子紅棗湯

　　材料：豬尾巴一支、紅棗七、八粒、乾蓮子2兩

　　做法：

　　1、豬尾巴一支在滾水中燙一下去腥;紅棗洗凈，乾蓮子浸泡2小時;

　　2、熬豬尾巴湯：3公升水加蔥、姜、料酒少許，熬成約1.5公升的湯汁;

　　3、濾出湯汁，把紅棗、蓮子放入湯中小火煮半小時;豬尾巴可鹵醬油蒜泥食用;

　　4、紅棗蓮子湯可甜、可y，加糖或加鹽自行調(diào)配。濾出湯汁，把紅棗、蓮子放入湯中小火煮半小時。

　　4、排骨冬瓜湯

　　材料：排骨150克、冬瓜200克。姜片、鹽各適量。

　　做法：

　?、倥殴窍磧?，以滾水煮過，去浮沫，洗凈備用;冬瓜去皮、籽，切塊狀;姜切片，或小塊姜拍松。

　?、谂殴?、姜同時下鍋，加清水，先大火燒開，再轉(zhuǎn)小火燉約1小時，加入冬瓜塊，繼續(xù)燉至冬瓜塊變透明，加鹽調(diào)味即可。

　　瘦身tips：這款湯的功效就幾乎人盡皆知了，簡直是初夏涼補(bǔ)的最佳選擇。豬排骨除含蛋白、脂肪、維生素外，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等，為女人較好地補(bǔ)充鈣質(zhì)。冬瓜性涼而味甘，能消熱解毒、利尿消腫，止渴除煩，對痰積、痘瘡腫痛、口渴不止、煩躁、痔瘡便血、腳氣浮腫、小便不利、暑熱難消等現(xiàn)象有效。

　　5、黃瓜豬骨湯

　　功效：去濕消滯、輕身健美、消除腿部肥腫

　　材料：黃瓜一斤(最好用老黃瓜)、薏仁二兩、豬骨一斤、蜜棗五粒。

　　做法：

　　(1)豬骨洗干凈，切塊，飛水。

　　(2)其他材料洗干凈備用，黃瓜切塊。

　　(3)水煮滾，加入以上所有材料，用大火煮十分鐘，再轉(zhuǎn)文火煮兩個半小時，加入調(diào)味料即可飲用。

　　6、紫菜紅蘿卜湯

　　功效：美肌膚、清腸胃、減肥、明目。

　　材料：紫菜五錢、芹菜四兩、紅蘿卜一個、排骨一斤。

　　做法：

　　(1)排骨洗干凈，飛水。

　　(2)紫菜用清水洗干凈，芹菜切段，紅蘿卜切粒。

　　(3)水煮滾，放入全部材料，大火煮十分鐘，轉(zhuǎn)文火煮二各半小時，加入鹽或鮮味露調(diào)味即可食用。

　　7、魚腥草紅棗茶

　　材料：魚腥草(干燥)75克，紅棗切開15粒，水7大杯

　　做法：將所有材料放入鍋中，加好水，以大火煮滾后，小火煮20分.將煮好后的魚腥草等濾掉，留下汁水就可以了。

　　民間減肥秘方，魚腥草減肥法減肥原理：魚腥草是“草藥之王”，又稱折耳根，臭菜草，狗貼耳等，揉碎葉子有魚腥味，但是干燥之后氣味芳香，鮮品可以做拌菜吃。魚腥草微寒，有清熱 ，解毒，利尿，消腫，軟便，調(diào)整血壓，排除毒素等作用。它有很強(qiáng)的利尿作用，它使毛細(xì)血管擴(kuò)張，增加腎的血流量及尿液分泌，所以用來質(zhì)量尿路感染的頻尿澀痛。

　　8、海帶減肥湯

　　功效：清熱去濕、減肥輕身

　　材料：帶皮冬瓜一斤、海帶二兩、陳皮一小塊、瘦豬肉四兩。

　　作法：

　　(1)瘦豬肉洗干凈切片，飛水。

　　(2)冬瓜連皮切塊，海帶先泡水，將泥、雜質(zhì)清洗干凈，切段。

　　(3)水煮滾后，放入以上所有材料，用大火煮十分鐘后，轉(zhuǎn)文火煮兩個小時，加入鹽調(diào)味料即可飲用。

　　9、赤小豆銀花湯

　　材料：山楂15克、赤小豆200克。冰糖、金銀花各適量。

　　做法：

　?、賹⑸介?、金銀花同入鍋內(nèi)加水適量煮20分鐘。

　?、跒V去渣，入赤小豆同煮至爛熟，放少量冰糖調(diào)味即可。

　　瘦身tips：赤小豆利下去火，與金銀花搭配，更是達(dá)到?jīng)鲅a(bǔ)清熱的功效，山楂解飽消滯，所以此湯是絕對能滅脂肪的哦!

　　10、紅白蘿卜湯

　　材料：紅、白蘿卜個一根，姜塊適量。

　　做法：將紅白蘿卜洗凈、切塊，加入姜塊、清水同煮，至熟透，加入食鹽、味精調(diào)味，即可。

　　瘦身tips：白蘿卜味甘性涼，有消膩、去脂、化痰、止咳等功效。它還含有膽堿物質(zhì)，能降低血脂、血壓，含有芥子油等物質(zhì)，能促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝，防止其在皮下堆積，非常利于減肥。白蘿卜熱量也比較低，100克才21千卡，不到米飯的1/15。

　　提醒：白蘿卜不適合脾胃虛弱者，如大便稀者，應(yīng)減少使用，還有值得注意的是在服用參類滋補(bǔ)藥時忌食本品，以免影響療效。

　　11、山楂決明減肥湯

　　功效：清肝火、通便秘、減肥、健脾胃

　　材料：瘦豬肉三兩、山楂一兩、草決明(決明子)一兩、糖一茶匙、鹽適量。

　　作法：

　　(1)瘦豬肉洗凈切片，飛水。

　　(2)山楂、決明子清洗干凈。

　　(3)適量的水煮滾，放入所有材料，大火煮十分轉(zhuǎn)文火煮一小時半，加糖、鹽調(diào)味即可飲用。

　　12、鯉魚補(bǔ)血減肥湯

　　功效：滋陰補(bǔ)血、益肝腎、明目安神、健脾補(bǔ)氣、利尿消腫

　　材料：黑豆四兩、生姜兩片、紅棗十粒、鯉魚一條、陳皮一小塊、胡椒鹽粉適量。

　　作法：

　　(1)鯉魚去鱗、鰓、鰭、內(nèi)臟清洗干凈，加少許油在鍋中，略煎至金黃色。

　　(2)將黑豆去瓤粒并清洗干凈，放入鍋中，不必放油，炒至豆衣裂，再用清水洗干凈，備用。

　　(3)紅棗去核，生姜去皮，陳皮洗干凈，備用。

　　(4)水煮滾，先放入黑豆、紅棗、陳皮、生姜大火煮十分鐘，再轉(zhuǎn)至文火煮一個半小時，最后放入鯉魚，煮三十分鐘后加入胡椒鹽粉即可。

　　13、養(yǎng)顏減肥雞湯

　　功效：清肺化痰、健脾、去水腫、養(yǎng)血、適合貧血、水腫、痰多、臉色蒼白的肥胖者。

　　材料：帶皮冬瓜一斤半、雞一只、豬瘦肉四兩、香菇(冬菇)十個、紅棗十五枚、生姜二片、鹽適量。

　　作法：

　　(1)雞、豬瘦肉洗干凈后切片，飛水。

　　(2)香菇去蒂、泡水三小時或一個晚上(香菇水千萬不要倒掉)。

　　(3)紅棗去核備用。

　　(4)冬瓜連皮切塊。

　　(5)把水煮滾，加入雞、瘦肉、紅棗、香菇連同香菇水、姜，用大火煮十分鐘，再轉(zhuǎn)文火煮二個小時，然后再加入冬瓜連皮塊煮三十分鐘，加鹽調(diào)味即可。

　　14、鮮香菇豆腐湯

　　功效：清熱解毒、降低血脂、潤澤肌膚、降低血壓。

　　材料：新鮮香菇半斤、豆腐二塊、瘦豬肉六兩、生姜一片、鹽或鮮味露適量。

　　作法：

　　(1)豬肉洗干凈切片，飛水。

　　(2)把水煮滾，放入鮮香菇、生姜、豆腐，用大火煮十分鐘，再轉(zhuǎn)至中小火煮至香菇熟透，再放入豬肉片，待肉片熟透后，加入鹽或鮮味露調(diào)味即可。

　　15、低卡養(yǎng)生湯

　　材料：干山藥、蓮子、百合、桂圓干各15 g，芡實(shí)、大棗、玉竹各10 g，白糖1~2大匙。做法：

　?、馘佒械谷?杯水，放入除桂圓干之外的所有原料，以中火煮開，改小火熬煮20~30分。

　?、诜湃氤饒A干之外的所有原料，以中火煮開，改小火熬煮20~30分鐘。

　?、奂尤牍饒A干繼續(xù)以小火煮2~3分鐘，最后加入白糖煮勻，盛入碗中即可食用。

　　瘦身tips：這道湯匯集多種涼補(bǔ)藥材，美容滋潤的同時，又健脾益氣、清潤肺。

　　16、冬瓜發(fā)菜美腿湯

　　功效：去濕利水、消滯清腸、消除腿部肥腫。

　　材料：帶皮冬瓜兩斤、發(fā)菜二兩、薏仁二兩、瘦豬肉半斤。

　　作法：

　　(1)豬肉洗干凈，切塊，飛水。

　　(2)發(fā)菜用一碗水加兩滴油浸泡半小時后，把雜質(zhì)清洗干凈。

　　(3)冬瓜連皮切塊，薏仁洗干凈備用。

　　(4)把水煮滾，放帶皮冬瓜、瘦肉、薏仁，大火煮十分鐘后，轉(zhuǎn)文火煮二小時，最后放入發(fā)菜再煮十五分鐘，加鹽調(diào)味即可飲用。

　　17、荷葉減肥湯

　　功效：利尿去濕、降血壓血脂、減肥、肌膚有光澤

　　材料：帶皮冬瓜一斤、荷葉一張(新鮮或是到中藥店買干的均可)、薏仁三兩、扁豆一兩、姜三片。

　　作法：

　　(1)冬瓜帶皮切塊，其他材料洗干凈備用。

　　(2)水煮滾放入所有材料，大火煮十分鐘，在轉(zhuǎn)文火煮兩個半小時加入鹽調(diào)味即可飲用。

　　以上就是小編為大家介紹的美味又減肥的瘦身湯了，想要瘦身又想要美食的MM們趕緊來試試吧，讓你越吃越瘦哦。

5怎樣食療減肥最快最有效

　　食療減肥法根據(jù)中醫(yī)“藥食同源”的基本理論，以食療為依據(jù)，并結(jié)合現(xiàn)代減肥瘦身的基本原理，采用具有瘦身功效的純天然食材進(jìn)行科學(xué)搭配，制成日常膳食，通過食療的方式，從控食、限熱、抑糖、排毒、溶脂等五個環(huán)節(jié),讓減肥更安全、更健康、持續(xù)不反彈的瘦身方法。

　　番茄中最精彩的成分莫過于番茄紅素，它以強(qiáng)大抗氧化功效和預(yù)防癌癥功能而著稱。伴隨著番茄紅素，紅色番茄也含有一部分胡蘿卜素，對眼睛和皮膚均有好處。這兩種健康成分都是“脂溶性成分”,特別喜歡油脂，所以炒番茄或者做湯等都很好，而生吃吸收率很低。

　　這里給想瘦身的人推薦一款“美味番茄蛋湯”:鍋中放一大碗冷水，加入一個切好的番茄片，加半勺香油，燒開。然后放一點(diǎn)鹽，煮1分鐘，加入雞蛋液，同時快速攪動，最后撒一點(diǎn)蔥花或香菜，或者加點(diǎn)雞精，就好了!這樣做，番茄的風(fēng)味充分融入湯中，喝起來很有滿足感。同時，番茄紅素和胡蘿卜素能吸收，也不會刺激腸胃。最好的一點(diǎn)是，這樣的湯能令人長時間不覺得餓。一大碗湯的熱量只有120千卡，和1個蘋果加1個橘子相當(dāng)，營養(yǎng)價值卻要高得多。

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