隨著社會(huì)生活水平的提高，人們開(kāi)始越來(lái)越注重健康的生活方式，肥胖癥如今已經(jīng)成了許多人的困擾，減肥成了許多人的夢(mèng)想。那么飲食減肥的方法有哪些呢?

1、挑著吃

餐桌上的美食當(dāng)然不能全部吃下去。盡量挑水煮的，少吃或者不吃油炸食物，多吃蛋白質(zhì)(瘦肉)和纖維素(各種素菜)，少吃脂肪(肥肉、肉皮)

應(yīng)盡可能少攝入大量的、強(qiáng)收斂性的山藥、胡蘿卜、栗子等食物，以減少便秘，有利于排泄代謝廢物。多食白蘿卜、木瓜汁、山楂汁、乳酸菌豐富的飲品等食物，幫助消化，促進(jìn)新陳代謝。

2、吃個(gè)八分飽

只有不成熟的女人才會(huì)暴飲暴食。飲食控制也是體現(xiàn)你自制力的時(shí)候。不要看到美味就大快朵頤，吃得肚皮圓鼓鼓的才肯停。聰明的女人從來(lái)不暴飲暴食，覺(jué)得差不多，就該?？曜恿?。很多三十幾歲依然美麗的女人分享經(jīng)驗(yàn)，其中重要一點(diǎn)就是從來(lái)不暴飲暴食。

3、用清茶或者開(kāi)水代替可樂(lè)和果汁

一罐355ml的可樂(lè)，大約含有35克糖，相當(dāng)于140千卡熱量，相當(dāng)于半碗飯的熱量。不過(guò)，只有熱量相等，營(yíng)養(yǎng)素卻相差大，因糖只含有熱量，其他營(yíng)養(yǎng)素一點(diǎn)也沒(méi)有。

果汁也好不到哪里去，不要以為瓶裝果汁有營(yíng)養(yǎng)，在制作果汁過(guò)程中，水果原有的礦物質(zhì)和維生素都有所流失，營(yíng)養(yǎng)的平均損失在20%以上，維生素在此過(guò)程中被氧化破壞，其損失甚至達(dá)一半以上。而且因?yàn)榧恿撕芏嗵?，熱量不比可?lè)少。

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