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四月健康指南一，減肥瘦身

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月01日 13:11

#四月健康指南

今天活動(dòng)說(shuō)的是減肥瘦身。

以前的公式。標(biāo)準(zhǔn)體重=（身高-100）*0.9

感覺(jué)胖了，我們可以量尺寸做前后的比較。

健身器材好

科學(xué)塑身第一步，女性可以選全身塑身內(nèi)衣，能夠收緊線條。要做的工作有測(cè)定體型，測(cè)定肥胖的程度和方位。怎么樣降低肥胖基因，激活瘦身基因活性，碎脂排水，進(jìn)行食品排毒養(yǎng)顏和運(yùn)動(dòng)。

年輕人試試滑板

明顯女性的體內(nèi)脂肪大量堆積，會(huì)影響形體美，會(huì)加速衰老，腿腳也不夠靈活，動(dòng)作反應(yīng)遲緩。一般的，我們攝入大于消耗，過(guò)多的熱量以脂肪形式儲(chǔ)存到體內(nèi)。體重會(huì)增加，脂肪組織增多，體內(nèi)過(guò)多的水潴留，局部脂肪過(guò)度堆積。

肥胖有很多的治療方法：飲食方法，運(yùn)動(dòng)療法，手術(shù)療法，西藥療法，中醫(yī)中藥療法，針灸推拿療法，對(duì)因療法，機(jī)器減脂法。

運(yùn)動(dòng)健身

那么飲食上，淀粉類的米，面，藕都要少吃，特別是晚上不宜吃淀粉類食物。飯前半小時(shí)可吃一個(gè)蘋(píng)果，吃一至兩個(gè)熟雞蛋，然后多喝水。還可以飯前早晚吃10g-20g卵磷脂，飯前。

在經(jīng)絡(luò)手法上，可以就腹部和肚臍中間一圈進(jìn)行前正式或反式按摩，為的是祛濕，排毒，消脂，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌平衡。

如果是想緊急瘦身，可以試一下跳繩減肥，能夠快速掉秤，不需要節(jié)食。首先跳上100個(gè)，然后做雙腳交叉跳50次，燃燒全身脂肪，再跳繩200個(gè)，高抬腿50次，鍛煉腹部肌肉。再跳繩200個(gè)，向后方踢腿50次，拉伸韌帶，踢出你的小細(xì)腿。所有動(dòng)作，每天二組。最快一個(gè)月，全身可變瘦，腿也會(huì)變直變細(xì)。

跳跳舞跳，做做健身操，做瑜伽做，散步，跑步，攀巖，滑板，游泳等這些方式都很好。

跑跑步