吃貨必看！四款減肥食譜讓你一邊吃一邊瘦

今天小編就要為廣大吃貨介紹四款食譜，不僅營養(yǎng)美味，還有瘦身的效果哦，吃貨們可不能錯過。

食譜一：醋腌蓮藕

做法：將蓮藕焯一下，根據(jù)個人口味放入適量的糖、鹽、醋和香油拌勻。將拌好的蓮藕存放在密封瓶里，每天取出一些作為就餐時的小菜。

蓮藕能清除腸道污物、防止大便板結(jié)、刺激腸壁，防止便秘。

食譜二：油焯海帶豆

做法：將300克海帶切絲，用開水焯熟，100克黃豆用水煮熟后，將海帶和黃豆放涼，控干水分，再在其中加入鹽、醬油、味精、蔥花攪拌均勻即可。

海帶含有豐富的食物纖維，可以促進腸道蠕動、增加排便量;黃豆中的不飽和脂肪酸能促進排便，豐富的食物纖維則可以吸收腸內(nèi)水分，使排便量增加。

食譜三：醋拌圓白菜

做法：將500克圓白菜加少許鹽，放入開水中焯一下。將焯好的菜放涼后擠干水分，切成塊，再把一杯醋、1/2杯高湯、兩勺酒、1/2勺鹽混合后煮開制成湯料。等湯料變涼后和圓白菜一起倒入密封瓶內(nèi)儲存一天即可食用。

圓白菜含有豐富的多種維生素和膳食纖維，能增強腸胃蠕動。

食譜四：紫菜芝麻飯

做法：將100克烤紫菜剪成細絲，再將120克黑芝麻和120克白芝麻用搟面杖搟碎。把這3種原料拌在一起貯存在瓶子里，每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃。

紫菜含有豐富的胡蘿卜素、鈣、鉀、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，能促進腸胃運動;芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質(zhì)，能促進排便。

相關(guān)知識

一日三餐減肥食譜推薦，讓你邊吃邊瘦下來
一月健康的減肥食譜，讓你邊吃變瘦！
減肥，不要過度節(jié)食！一份減脂餐食譜，讓你邊吃邊瘦下來！
三天快速減肥食譜周瘦10斤 一日三餐邊吃邊享瘦
一周快速減肥食譜 邊吃邊瘦(3)
想健康增肥，求一款健康的增肥食譜，邊吃邊
水煮菜減肥食譜蘸料配方，這4款神仙蘸料讓我邊吃邊掉秤
健康減肥怎么吃？五款超健康的減肥食譜，一定讓你瘦！
吃貨減肥福音：5款美味瘦身食譜讓你瘦不停
減肥晚餐吃什么？這份菜譜大全讓你邊吃邊瘦，真的嗎？

網(wǎng)址: 吃貨必看！四款減肥食譜讓你一邊吃一邊瘦 http://m.gysdgmq.cn/newsview1852516.html