紅豆有很好的減肥消水腫功效，因為紅豆具有高纖維，可以促進排便、提升脂肪的燃燒，加快新陳代謝。紅豆減肥對瘦腰、瘦大腿、瘦手臂有不錯的效果。

一：瘦身紅豆粉

1、紅小豆挑去雜質(zhì)后放在無水無油的平底鍋內(nèi)

2、用最小的火翻炒約十五分鐘

3、有豆香味道飄出來并且顏色變暗后熄火即可

4、稍微冷卻后放入粉碎機內(nèi)打碎成紅豆粉

5、一次取一兩匙，用熱水沖泡即可

6、不要加糖，里面的顆粒也一并吃掉哦

二：山藥紅豆糕

1、山藥隔水蒸熟，蒸至筷子可以戳穿即可，去皮打成泥

2、紅豆提前泡水十二小時，后蒸熟

3、鍋內(nèi)放水燒開下糖熬糖漿，下紅豆翻炒，至水干

4、出鍋時紅豆表面有一層薄薄的糖結(jié)晶體

5、將山藥泥和處理好的紅豆混合

6、使用模具造型，造型裝盤，點綴水果即可

三：紅豆薏米湯

1、紅豆洗凈浸泡，薏米洗凈浸泡，紅棗洗凈

2、紅豆與薏米一起放入燜燒鍋中

3、加適量水，摁下時間，四個小時

4、糖可以先放也可以后放，大約剩一個小時放入紅棗

5、軟爛時盛出，就可以了

四：紅豆煎餅

1、將和面糊用的原料調(diào)勻成面糊

2、案板上鋪上保鮮膜，將紅豆沙在保鮮膜上壓平弄成方形

3、加熱油鍋，將面糊倒入形成圓形

4、用小火慢煎，兩面煎熟

5、將方形的紅豆沙放在圓煎餅中央

6、將餅皮的四邊往內(nèi)折，形成正方形，兩面煎至金黃

7、將煎好的煎餅起鍋切塊即可

五：豆沙凍荔枝

1、荔枝剝殼、去核，用長針沿核劃一圈

2、再轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)就可以取出果核

3、將豆沙裝入裱花袋，擠入荔枝里

4、將荔枝放在不沾容器中，放入冰箱冷凍至硬即可

5、食用時略回溫口感更佳

（轉(zhuǎn)載自網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)歸原作者所有，如有侵權(quán)請告知）

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