首頁資訊一年僅減2.9斤！女藝人流淚曬減肥成績單上熱搜，醫(yī)生提醒

一年僅減2.9斤！女藝人流淚曬減肥成績單上熱搜，醫(yī)生提醒

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2026年03月28日 09:07

近日

女藝人顏如晶在個人社交平臺更新視頻

向網(wǎng)友分享自己的年度減肥成果

相關話題迅速引發(fā)熱議

視頻中

顏如晶默默流淚、哭紅鼻子

滿是委屈地發(fā)問：

“是我沒少吃嗎？是它不肯掉啊”

她還曬出了自己的減肥日?！?/p>

蔬菜吃播挑戰(zhàn)、

健身房器械訓練、翻輪胎

以及近一年的體重變化：從2025年4月的69.75公斤

到2026年3月的68.3公斤

一年僅減重1.45公斤（2.9斤）

她配文稱

“每天爬山跑步，

累到崩潰，

都變成了笑話?！?/p>

顏如晶?，馬來西亞籍女藝人，《奇葩說》知名辯手，近年來因公開記錄個人減肥歷程而再度受到廣泛關注。

據(jù)此前報道，顏如晶曾在2024年通過運動和控制飲食，將體重從98.85公斤減到68.5公斤。但過去一年來，她仍為減肥付出諸多努力，不僅累計跑步1000公里、打卡多座名山徒步，還成功解鎖半馬、全馬等賽事，卻始終未能達到預期減肥效果。

明明認真運動

為啥堅持一段時間后

還是一斤沒瘦？

顏如晶的經(jīng)歷

引發(fā)了無數(shù)減肥人士的共鳴

其實，體重管理是積年累月的長期工程，不能只以秤上數(shù)字“論成敗”。

多位相關領域?qū)＜冶硎荆戎亓肯?，脂肪的體積約是肌肉的1.4倍，這就是為啥兩個身高、體重完全相同的人士，會出現(xiàn)一個看起來胖一個看起來瘦的反差感。當然，運動只是體重管理中的一個環(huán)節(jié)，養(yǎng)成健康可持續(xù)的生活方式是重中之重。“管住嘴，邁開腿，是減肥的兩大原則，但一定是管住嘴在前?！闭阒嗅t(yī)大二院主任醫(yī)師賀曉鳴在結(jié)合顏如晶所曬出的年度美食打卡清單后分析，“在高運動量背景下，她的高碳水、高糖油混合食物攝入同樣頻繁，如糯米飯配白砂糖，烙鍋甚至一連喝了七天以水果和黑糯米為主料的特色冰漿等，整體能量攝入可能抵消了運動帶來的熱量消耗，這是體重變化不明顯的常見原因之一?！?/p>

成都市第五人民醫(yī)院減重及代謝專業(yè)主診醫(yī)師周禮指出，減重必須保證“熱量差”，但前提是營養(yǎng)均衡，不能為了減重而犧牲身體必需的營養(yǎng)素。

雖然一年僅瘦了2.9斤，但從2024年4月，近200斤的顏如晶宣布要在一年內(nèi)減重100斤。到目前，她的體重為136斤，已累計減重約60斤，結(jié)合其身高推測，已從大基數(shù)體重逐步進入輕度肥胖范疇。周禮表示，減重進入后期階段，速度放緩是正?，F(xiàn)象，關鍵在于堅持科學的方法和健康的生活方式。

據(jù)健康中國科普，判斷是否需要減重，不應僅憑主觀感覺或社會審美標準。我們通常使用身體質(zhì)量指數(shù)【BMI=體重（千克）÷身高的平方（米）】作為初步評估工具，對于成年人來說，BMI為18.5～23.9屬于正常范圍，24～27.9為超重，≥28為肥胖。

減重“沒成果”

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2026年

《中國婦女報》《中國婦運》《農(nóng)家女》

來源/中國青年報、潮新聞·錢江晚報、揚子晚報、封面新聞等

原標題：《一年僅減2.9斤！女藝人流淚曬減肥成績單上熱搜，醫(yī)生提醒》

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