5分鐘搞定健身餐，讓你愛不釋手！
作為一個愛吃又愛煮的人，減肥期間也能吃得開心！今天給大家分享一些簡單又美味的健身餐做法，讓你輕松享受美食的同時還能保持好身材！

燕麥粥：30克燕麥粥，加上雞胸肉切片、魚柳切片或者低脂蝦仁，煮粥的時候加點白胡椒、鹽和蔥，味道絕對讓你愛不釋手！

涼拌黃瓜：黃瓜、西芹、過水蘑菇都可以，用鎮(zhèn)江香醋、生抽和蒜末調(diào)味，簡單又清爽，特別適合夏天吃。

煎魚柳：用1茶勺油，中火煎至金黃，加點燒烤料（比如友加），味道像烤魚一樣美味?；蛘咧苯蛹娱_水煮10-15分鐘，調(diào)味時加點白胡椒、鹽、香菜或者香蔥末，奶白魚湯等著你！還可以加魔芋面，變成魚湯米線哦！

溏心蛋：冰箱拿出來的雞蛋，冷水煮9分鐘，然后沖冷水剝皮，就是完美的溏心蛋。韓式醬油蛋也很簡單，溏心蛋加生抽、蠔油、洋蔥末、蔥末、蒜末、辣椒末和水，泡一夜，咸度可以根據(jù)個人口味調(diào)整。

蒸蛋：蛋和開水的比例1:2，蒸20分鐘，最后加點蘑菇碎、蔥末和生抽調(diào)味，簡單又營養(yǎng)。

雞胸肉：切碎炒著吃，可以搭配洋蔥、甜椒、蘑菇等蔬菜，加點燒烤料，包生菜吃也很棒?；蛘咔斜∑笱帑溨?，既健康又美味。

配菜：皮薄小尖椒噴少量油，空氣炸鍋392F烤12-16分鐘，差不多皮肉脫離時加生抽，你就擁有虎皮尖椒啦！菠菜也是好選擇，水煮后冷藏，可以放粥、湯、涼拌，怎么吃都好吃。

這些簡單的做法不僅能讓你吃得開心，還能保證營養(yǎng)均衡，趕緊試試吧！

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