“以前工作時一坐就是一天，很少活動，進進出出都是穿著高跟鞋，一副干練的女強人表現(xiàn)，現(xiàn)在在辦公室我不再穿高跟鞋了?！?0歲的劉陽是一位典型的辦公室白領(lǐng)，一套得體職業(yè)裝配上又細又挺的高跟鞋，曾讓她的白領(lǐng)形象有型有款。

　　因為就在不久前，她發(fā)現(xiàn)自己的右腿血管像“小蚯蚓”一樣曲張，明顯凸出皮膚，經(jīng)過檢查確定為右腿靜脈曲張。由此可見，久坐不動，長時間坐在電腦前面一動不動地埋頭苦干，對人的身體造成了多大的傷害。

　　研究顯示，穿高跟鞋會減弱靜脈回流功能，并導致靜脈淤血狀態(tài)，嚴重的會引起靜脈曲張。專家解釋，正常情況下，當人走路時小腿肌肉會節(jié)律性地收縮舒張，起到“泵”一樣的作用。人全身的血液循環(huán)是靠心臟收縮舒張，把動脈血液排到全身各處。而下半身的靜脈血液要想回流到心臟，需要克服重力作用，由下到上回到心臟，必須通過小腿肌肉“泵”、下肢靜脈瓣膜和胸腔內(nèi)負壓的作用，其中小腿肌肉“泵”的作用最為重要，因此小腿肌肉“泵”又稱為“第二心臟”。劉女士的靜脈曲張就是一個典型例子。高跟鞋隨著鞋跟的增加，踝部活動受到限制，會讓人的小腿肌肉更加收縮，同時限制肌肉舒張，相當于“第二心臟”不跳動或跳動變?nèi)趿?，鞋跟過高會使腳踝關(guān)節(jié)長期沒有擺動的幅度，小腿肌肉“泵”收縮舒張能力受影響，令小腿的靜脈瓣膜泵血功能減少，靜脈血液就會殘留在下肢靜脈里，甚至破壞靜脈瓣膜導致血液倒流，造成靜脈淤血，進而產(chǎn)生靜脈曲張，還會導致背痛、大腿變粗、拇外翻等不良后果。

　　并不是說，穿高跟鞋就一定引起靜脈曲張，也不是說只有女性才會有靜脈曲張。專家指出，靜脈曲張初期既不痛又不癢，只不過是血管隱約可見，很多人都沒有在意它的出現(xiàn)，正是因為這樣，所以才給患者埋下了隱患。長時間站立或靜坐者是易患靜脈曲張疾病的人群，如教師、交警、導購、美容師、醫(yī)生、護士、IT人士、白領(lǐng)、公務(wù)員等。此外，孕婦、肥胖人群、偏癱病人、下肢骨折的病人、嚴重感染的病人、老年人等也是產(chǎn)生該疾病較多的人群，生活中要隨時做好預(yù)防方面的措施。

　　數(shù)據(jù)顯示，靜脈曲張在從事體育運動的人中發(fā)病的并不多。從血液動力學的角度進行觀察，健康的人在運動時，由于瓣膜的功能正常，肌肉的規(guī)律性收縮使得深部靜脈血液回流加速，皮下靜脈的壓力甚至可能比靜止時還低。所以進行適當?shù)呐懿藉憻?，不但不會引起下肢靜脈曲張，恰恰相反，跑步可以使腿部肌肉活動增強，擠壓靜脈內(nèi)的血液，使其流動更加順暢，還有助于預(yù)防和改善下肢靜脈曲張。當然，經(jīng)常鍛煉的跑步者腿上有靜脈隆起，健美運動員發(fā)達的肌肉表面靜脈明顯突出，這種并非靜脈曲張。

　　小貼士

　　由于現(xiàn)代人生活壓力普遍升高，下肢靜脈曲張十分常見，因而提早防止下肢靜脈曲張很有必要。專家建議，對于靜脈曲張的患者來說，可以進行如慢跑、游泳、單車、跳繩等運動。但是因為靜脈瓣膜功能受損，應(yīng)當避免像舉重、快速短跑、跳遠、投擲等引起腹壓增高的活動。

　　1.下蹲運動防止靜脈曲張。既能夠有防止靜脈曲張及小腿抽筋等作用，還能夠推進血液循環(huán)，增強體質(zhì)。注意下蹲時不要深蹲，運動時不要過猛。對于膝關(guān)節(jié)欠佳的老年人慎重使用。

　　2.游泳。游泳時水的壓力能夠有助于增強血管彈性外，經(jīng)過下肢不斷地在水中進行規(guī)律性的屈腿、伸腿或打水動作，也能夠添加腿部肌肉的張力。

　　3.疾速步行。疾速步行時，腓腸肌的收縮運動加強，有益于下肢靜脈血液的回流，然后防止下肢靜脈曲張。

　　4.飲食宜清淡而富有營養(yǎng)，多進食新鮮蔬菜、水果等，還可選食山楂、油菜、赤小豆等活血之品。

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