原創(chuàng) 編譯 Sasha 國際科學(xué)

午睡或者打盹的習(xí)慣在全球都很普遍，從學(xué)生到公司員工似乎都會在睡眠不足的時候小睡一會抵消困意。白天小睡甚至被看作是降低壓力，對抗疲勞的有效方式。

然而，出乎意料的是，不同的午睡時長可能對你的健康有著不同的影響。

廣州醫(yī)科大學(xué)的研究人員進(jìn)行了一項(xiàng)meta分析研究，探究了午睡時長與全因死亡以及心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)的關(guān)聯(lián)性研究。文章于2020年10月發(fā)表在《Sleep Medicine》。

文章題目為Association of napping and all-cause mortality and incident cardiovascular diseases: a dose-response meta analysis of cohort studies，文章中文譯名為《午睡與全因死亡率和心血管疾病事件的相關(guān)性:隊(duì)列研究的時長-關(guān)聯(lián)性meta分析》。

其中受試者午睡時間長的（＞60 min/天）（HR=1.30，95%Cl：1.12-1.47）比午睡時間短（HR=1.09，95%Cl：1.01-1.16）的全因死亡風(fēng)險(xiǎn)更高（p=0.03）。

在13項(xiàng)研究午睡時長與心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)的研究中（共涉及180,936名受試者）研究人員并沒有發(fā)現(xiàn)午睡與心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加，或是心血管相關(guān)死亡有顯著關(guān)聯(lián)性。

然而，研究卻發(fā)現(xiàn)女性（HR=1.31，95%Cl：1.09-1.58）午睡與發(fā)生心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)增加的關(guān)聯(lián)性要顯著高于男性（HR=1.12，95%Cl：0.87-1.45）。

年齡較大的人群午睡發(fā)生心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)更高（HR=1.36，95%Cl：1.07-1.72）。與沒有午睡習(xí)慣的人相比，午睡超過60 min/天的人發(fā)生心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)更高（HR=1.34，95%Cl：1.05-1.63）。

總結(jié)來說，與不午睡的人相比，午睡時長大于60 min/天的人全因死亡風(fēng)險(xiǎn)增加30%，心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加34%。而且任何長度的午睡都會導(dǎo)致全新死亡率增加，這一聯(lián)系在女性和年紀(jì)更大的人中更明顯。

盡管很多時候我們都在說午間小睡可能會緩解壓力和疲勞，但是研究非常明確的表明午睡時間長與全因死亡和心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加有關(guān)。

與長期的午睡時間相比，可能短期午睡更有利于降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)并防止記憶退化。

參考資料

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1389945720303658

https://www.escardio.org/The-ESC/Press-Office/Press-releases/Long-naps-may-be-bad-for-health

原標(biāo)題：《不能一直午睡了！研究發(fā)現(xiàn)：每天午睡超1小時，全因死亡風(fēng)險(xiǎn)增30%》