現(xiàn)在很多人由于飲食上的不注意，常常會出現(xiàn)便秘的情況，而藍(lán)莓是大家都很喜歡吃的一種水果，那么吃藍(lán)莓會便秘嗎？

吃藍(lán)莓會便秘嗎

一般不會。

便秘是指糞便在腸道內(nèi)停留的時間很長，并出現(xiàn)大便干結(jié)、排便困難、排便次數(shù)很少、大便量少等排便問題。

飲食引起的便秘，主要是食用辛辣刺激、不易消化吸收、纖維含量少的食物等造成的，而藍(lán)莓性涼，屬于漿果類的水果，而且還含有一定的膳食纖維，因此，一般食用藍(lán)莓是不會引起便秘的。

便秘可以吃藍(lán)莓嗎

當(dāng)然可以。

藍(lán)莓果肉水潤多汁，水分含量豐富，在一定程度上可以軟化大便，減輕大便干結(jié)的程度，而且藍(lán)莓中含有的膳食纖維可以促進(jìn)腸道的蠕動，增強(qiáng)胃腸道功能，幫助食物在體內(nèi)的消化吸收，進(jìn)而使食物殘?jiān)凹S便排出，對便秘有一定的防治作用。

藍(lán)莓怎么吃緩解便秘效果好

榨汁喝。

將藍(lán)莓榨汁喝的通便效果更佳，因此可以將藍(lán)莓、飲用水一起放入榨汁機(jī)中，然后攪拌成汁就OK了，隨即飲用。

什么人不宜吃藍(lán)莓治便秘

1、體質(zhì)寒涼者

藍(lán)莓性涼，容易使寒涼之氣在體內(nèi)聚集，使體內(nèi)的寒氣增多，不利于寒氣的散發(fā)，加重體寒，有礙于身體的調(diào)理，因此，體質(zhì)寒涼者不宜吃藍(lán)莓來防治便秘，一般建議多喝點(diǎn)水，食用燕麥、玉米、糙米等食物為宜。

2、風(fēng)寒感冒患者

風(fēng)寒感冒患者本身就是受寒邪之氣而引起的感冒，在飲食上要注意不宜食用寒涼之物，以免加重感冒，不利于身體的恢復(fù)。因此，風(fēng)寒感冒患者不宜食用寒涼食物來防治便秘，建議這段時間好好調(diào)理身體，多喝點(diǎn)熱水，吃點(diǎn)米粥類的食物。

3、糖尿病患者

藍(lán)莓中的糖類物質(zhì)含量豐富，容易被人體吸收，引起血糖的波動，對于糖尿病患者而言，不利于血糖的控制，因此，糖尿病患者不宜食用藍(lán)莓來防治便秘，建議多喝點(diǎn)水、食用纖維豐富的蔬菜（芹菜、絲瓜等）。

吃藍(lán)莓要注意什么

1、不宜空腹食用。人體在空腹時會分泌胃酸來增進(jìn)食欲，而藍(lán)莓中含有一定的酸性物質(zhì)，會增加體內(nèi)的胃酸，進(jìn)而使胃酸含量增多，引起胃部的不適。

2、不宜過量食用。藍(lán)莓性涼，過量食用易刺激腸胃，出現(xiàn)肚子不舒服，拉肚子等不適的情況。

3、輕瀉者慎食。藍(lán)莓是一種涼性水果，并有一定的潤腸作用，對于輕瀉者而言，反而是一種負(fù)擔(dān)，因此輕瀉者不宜食用藍(lán)莓。

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