木瓜是一種比較常見的水果，很多人都有吃過，十分的甜蜜，那么如此甜蜜的水果，其熱量高不高呢？

木瓜熱量高嗎

不高。

木瓜的熱量不高，其每100g的木瓜熱量在30大卡左右，而一個中等大小的木瓜其可食用部分在602g左右，一整個木瓜的熱量也就在181大卡左右。

而且其中的每100g的脂肪含量在0.10g、碳水化合物含量在7.00g、蛋白質(zhì)含量在0.40g、纖維素含量在0.80g，所以由此可見木瓜是一個脂肪含量低、低熱量的水果。

木瓜雖然味道比較甜，但是糖分含量卻并不高，其碳水化合物的含量只有百分之七，所以其熱量也不會高。

木瓜中的鈣、膳食纖維的含量都是適中的，汁水也多，帶來的飽腹感也比較強，是一種適合大眾的水果。

減肥期間吃木瓜會胖嗎

一般不會。

木瓜的熱量本身是比較低的，一整個木瓜其熱量也就在181大卡左右，也就是大約110g米飯的熱量，在適量食用的前提下，減肥期間吃木瓜是不會長胖的。

雖然木瓜的熱量不高，但是若是在熱量攝入正常的情況下，超量食用木瓜其還是有可能會造成肥胖的，因為長胖的主要因素是長期的攝入熱量大于消耗熱量，而當一天的熱量超出時，剩余的熱量則會轉(zhuǎn)化為能量儲存起來，也就長胖了。

而且木瓜吃多了以后對于身體來說也是不好的，尤其是對于減肥期間的人群來說，需要控制好營養(yǎng)均衡，才能夠健康減肥。

木瓜怎樣吃可以減肥

木瓜本身就具有一定的減肥能力，其中含有一定的木瓜酵素，其對于蛋白質(zhì)、糖類、脂肪等都具有一定的分解能力，減肥且簡單的吃法就是生吃，將木瓜制作成木瓜沙拉。

主要以木瓜為主要食材，然后增加一些飽腹感比較強的蔬菜，加入適量的調(diào)味料攪拌食用即可。

建議是添加熱量不高的調(diào)味料，并且在食用木瓜沙拉的時候，其需要減少或者不食主食以及其他高熱量的食物。

吃木瓜的注意事項

1、不宜多吃：木瓜是一種寒性水果，食用過多容易刺激腸胃，引起胃寒而導致腹瀉，對于減肥人群來說是不健康的。

2、不宜挑選過熟的木瓜：木瓜過于成熟的話，其中的糖分含量會升高，升糖速度也會比較快，對于減肥人群來說是有一定的影響的。

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