芒果是一種廣受歡迎的熱帶水果，其營養(yǎng)價值豐富，一般具有抗氧化、促進(jìn)消化、增強(qiáng)免疫力、保護(hù)視力和改善心血管健康等功效和作用。

1.抗氧化作用

芒果中含有豐富的維生素C和多種抗氧化物質(zhì)，有助于清除體內(nèi)的自由基，減少氧化應(yīng)激。

2.促進(jìn)消化

芒果含有大量的膳食纖維，有助于促進(jìn)腸道蠕動，改善消化系統(tǒng)的功能。

3.增強(qiáng)免疫力

芒果中的維生素和礦物質(zhì)有助于增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，提高抵抗力。

4.保護(hù)視力

芒果含有的維生素A和類胡蘿卜素對眼睛健康尤為重要，有助于保護(hù)視網(wǎng)膜，預(yù)防視力下降。

5.改善心血管健康

芒果中的鉀元素有助于調(diào)節(jié)血壓，減少心血管疾病的風(fēng)險。

鑒于芒果的這些營養(yǎng)價值，建議在日常飲食中適量食用芒果，以充分利用其健康益處。但需注意，芒果屬于過敏原之一，對芒果過敏的人群應(yīng)避免食用。同時，芒果含糖量較高，糖尿病患者在食用時應(yīng)適量控制。

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