壓力過大就來練練瑜伽，舒展身體，緩解壓力，排除負(fù)面情緒！

隨著自身的成長(zhǎng)，我們?cè)絹碓街獣陨畹牟灰?，其中的苦澀只有自己能體會(huì)。我們明白能把控自身命運(yùn)的人，只有我們自己。而為了這一目標(biāo)，我們應(yīng)隨時(shí)隨地做好準(zhǔn)備，不斷提高自身，不要單純的等機(jī)會(huì)，而是主動(dòng)出擊，散發(fā)自己對(duì)生活和工作的熱愛。但是這一切的基礎(chǔ)都是我們擁有一個(gè)好身體，不能因?yàn)楣ぷ鲏毫?、?fù)面情緒而意志消沉。

面對(duì)生活和工作中的困難，不要一味的默默承受，找到合適的發(fā)泄渠道是很重要的！運(yùn)動(dòng)往往是排除不良情緒的最佳方法，蓮花推薦減壓瑜伽體式，幾式簡(jiǎn)單的動(dòng)作，不僅可以舒展身心、消除壓力、排解負(fù)面情緒，而且可以強(qiáng)身健體、塑形美體，為你塑造優(yōu)雅勻稱的好身材。實(shí)在是一舉兩得的事情，我們的成長(zhǎng)不光伴隨著陽光，也同樣遭遇風(fēng)雨，但是這些都會(huì)讓我們深深扎根土壤，指引我們朝著參天大樹的方向。這個(gè)過程會(huì)伴隨著陣痛，需要你的堅(jiān)持和耐心，終有一天你會(huì)收獲甜蜜的果實(shí)。

減壓瑜伽一：坐姿側(cè)屈（左）

動(dòng)作詳解：

吸氣，身體向前，右腳來到身體前方，腳跟靠近會(huì)陰。左腳放在左臀外側(cè)，讓左手肘撐地，右手臂帶動(dòng)身體向左彎曲。充分拉長(zhǎng)身體的側(cè)腰，舒展手臂線條，同時(shí)讓頸部扭轉(zhuǎn)向右側(cè)。輕柔的去感受頸部右側(cè)拉伸，坐姿側(cè)屈可以很有效的控制身體平衡，同時(shí)美化手臂、頸部及腰部線條，保持最后兩個(gè)呼吸。吸氣，左手推地，緩慢立直身體。

減壓瑜伽二：側(cè)板式（右）

動(dòng)作詳解：

吸氣時(shí)讓左手來到瑜伽墊中間，右手臂帶動(dòng)身體向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，來到右側(cè)側(cè)板式練習(xí)。右腳在前，左腳在后，雙腳有力地支撐身體。保持身體重心的穩(wěn)定，視線看向右手指尖，避免髖部下沉，盡量保持髖關(guān)節(jié)及腹部上提。在這個(gè)動(dòng)作體式中保持穩(wěn)定，體會(huì)身體腰部、腹部、手臂、大腿的有力支撐。保持最后一次呼吸。

減壓瑜伽三：挺尸式

動(dòng)作詳解：

呼氣，彎曲雙膝，雙腿依次向前，來到挺尸式。閉上眼睛，調(diào)整呼吸，雙手放在身體兩側(cè)，掌心向上，雙腳分開，與肩同寬。腳跟相對(duì)，腳趾尖向外側(cè)，在此緩慢的吸氣，深長(zhǎng)的呼氣，始終通過鼻吸、鼻呼的方式去調(diào)整呼吸。你可以在此選擇繼續(xù)休息，也可以緩慢的起身，結(jié)束本次練習(xí)。

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