最近我發(fā)現(xiàn)越來越多的人群都咨詢土豆的事兒，今天中午在網(wǎng)上坐診時(shí)，一位病人便咨詢道：醫(yī)生，這幾天感覺身體胖胖的，聽別人說吃土豆可以代替主食，但又聽別人說吃土豆代替主食時(shí)會(huì)有壞處，現(xiàn)在已經(jīng)陷入了糾結(jié)中那么用土豆代替主食的利弊到底有哪一些呢???

用土豆代替主食的利：土豆比較常見，其中富含碳水化合物。如果感到身體發(fā)胖，這個(gè)時(shí)候可以用土豆代替主食，有一定程度促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善便秘，同時(shí)還可以控制體重，非常適合減肥期間人群食用哦！

用土豆代替主食的弊：不過，土豆中的淀粉含量較高，如果攝入過多，可能會(huì)增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的血糖發(fā)生明顯的波動(dòng)哦。長(zhǎng)期吃土豆，可能還會(huì)使體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)攝入不足，影響到自身健康。

這位病人在聽了我的講解之后，說道：那么不吃土豆應(yīng)該怎么樣減肥？為此也簡(jiǎn)單講解了一下關(guān)于減肥的事兒

??飲食宜清淡：減肥的過程中，飲食是最最最重要的，一定要牢記于??哦！建議減少油膩食物的攝入，如炸雞、炸肉等。

??保持適量運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)在這里也是最最最重要的一點(diǎn)，飯后不要久坐不動(dòng)，也不要“葛優(yōu)躺”，多根據(jù)自身情況進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，比如跑步，跳繩等，可以燃燒身體的脂肪，一定程度上改善發(fā)胖哦！

他在已讀了我的回復(fù)，回復(fù)了嗯嗯嗯嗯，我也叮囑他如果在吃土豆或者是采用其他方式，減肥期間感到不適，一定要來醫(yī)院就診哦。

相關(guān)知識(shí)

替代醫(yī)療的利與弊：你了解多少
土豆代替主食吃，讓你越吃越瘦！
土豆代替主食吃，讓你越吃越瘦
4種可替代主食的碳水，有助于減肥，你真的吃對(duì)了嗎？
糖尿病人能土豆代替主食嗎
土豆減肥法真相揭秘：26天瘦37斤，靠譜嗎？
酸菜的熱量揭秘，你真的了解嗎？
吃土豆會(huì)胖嗎? 揭秘土豆是減肥or增肥、想瘦需看
你真的吃對(duì)了嗎？揭秘十大低碳水主食排行榜，健康飲食從這里開始！
飲料成分大揭秘！你真的了解嗎

網(wǎng)址: 用土豆代替主食：利弊大揭秘，你真的了解嗎？ http://m.gysdgmq.cn/newsview1780664.html