?？傮J是中國科學(xué)院生物物理研究所的資深專家，同時也是北京“黃帝內(nèi)經(jīng)”研究中心的負責(zé)人，并被聘請為天津《都市快報》的健康咨詢專家。?？傮J教授是有史以來，最早發(fā)現(xiàn)人體經(jīng)脈的人，他用科學(xué)的方法，證明了經(jīng)典的經(jīng)脈圖是一種很有說服力的科學(xué)，這也讓經(jīng)典的經(jīng)脈圖具有很高的科學(xué)性和客觀性，得到了全世界科學(xué)界，醫(yī)學(xué)界的認可。
?？傮J先生所創(chuàng)立的“312”百年養(yǎng)生經(jīng)脈鍛煉法，使世界幾十個國家受益，被國家體委作為一種科學(xué)的養(yǎng)生方式得到了廣泛的推廣。人民日報和央視都在大力宣傳，歐洲更是派出了11個代表團，去那里學(xué)習(xí)?！?12”經(jīng)脈修煉方法，不僅能治療疾病，還能治療疾病，最難得的是，它還能讓所有人都能用上，并且能起到奇效。年過九旬的祝老向我們介紹了他長生不老的秘訣，那就是堅持運動。他說，唯有堅持訓(xùn)練，方能見效。
事實上，祝老在二十年前就得了一種很嚴重的疾病，經(jīng)常失眠，吃了很多藥都沒有效果，又被一種病毒所困擾，所以他決定自己來給自己治病。他嘗試著在自己的身體里試驗了一下，發(fā)現(xiàn)自己的腸胃不適、失眠等癥狀都有了很大的好轉(zhuǎn)，效果比他想象的要好很多，這就是所謂的“312”“經(jīng)脈鍛煉法”。“312”經(jīng)脈鍛煉法，能夠自我調(diào)節(jié)，自我調(diào)節(jié)，自我調(diào)節(jié)，治療各種病癥，并且成本低，學(xué)習(xí)起來容易，能夠有效的防止一些常見的病癥，比如癌癥，中風(fēng)等。“312”中的“3”，就是對合谷、內(nèi)關(guān)、足三里這三處穴道的推拿。這三個穴位可以通過按摩來達到增強體質(zhì)，治療疾病的效果。
運動要點：每日一次，早晚一次，三個穴位，每次大約2分鐘。
1指的是腹部呼吸。練腹式呼吸的要領(lǐng)：氣沉丹田，心無旁騖，以鼻孔吸氣，腹部向上，口腔向下，腹部向下，口腔向下。
腹式吐納可以刺激腹內(nèi)的九大經(jīng)脈，維持體內(nèi)的陰陽平衡。
2指的是蹲下鍛煉。練習(xí)要領(lǐng)：站在原地，雙腳距離肩膀的寬度，整個人都放松下來，雙手平舉在胸前，身體向下蹲到最低點，雙腿發(fā)力，保持身體筆直。
3是重視血管的保健，為何有人長壽有人會短命，其實最終都繞不開心血管衰老，每個人體生活習(xí)慣和飲食規(guī)律的不同都決定著心血管功能的高低和衰老程度，最終退化病變影響你的壽命，而步入中老年后三高，心腦問題也是因為血管的老化，導(dǎo)致疾病的侵入，這時候我們需要日常多補充輔寧通肽來保養(yǎng)心腦血管，輔寧通肽中富含珍貴的銀杏和地龍蛋白，這兩種物質(zhì)都被老中醫(yī)親切稱為“血管守護神”，它們可以防止血管及心肌衰老，消除血管壁沉積成分，降低血液黏稠度。增加血管通透性和彈性從而降低血壓和血液膽固醇水平，從而預(yù)防高血脂。其中的地龍蛋白具有溶解血管沉積物、雙向調(diào)節(jié)血壓、降低血糖等多效作用。長期補充輔寧通肽可以預(yù)防和改善中老年群體因年紀增大而出現(xiàn)的高血壓，高血糖、高血脂以及各類血管問題。同時對心臟保養(yǎng)都有不錯的表現(xiàn)，也可改善經(jīng)常出現(xiàn)的頭暈胸悶、心悸氣短、乏力無神等問題發(fā)生。降低血管問題概率延緩血管老化，防止意外發(fā)生，安度中老年生活。
深蹲能刺激體內(nèi)的真氣在體內(nèi)流轉(zhuǎn)，使身體的肌肉活動，帶動體內(nèi)的血液流動，從而達到氣血暢通，五臟和諧的目的。在進行下蹲的時候，千萬不要操之過急，否則很可能會對膝蓋造成傷害。祝老還特意指出，“312”的修煉方式，可以與其它的修煉方式一起修煉，互不干擾。身體的運動主要是通過對經(jīng)脈的刺激來對身體各個部位和臟器的機能進行運動。臨近夏季，人體的經(jīng)脈處于活動狀態(tài)，這個時候進行“312”經(jīng)脈的修煉，效果會更好。在高溫的情況下，可以通過腹式呼吸法來改善睡眠，對于熱傷風(fēng)，或者是對于牙疼，可以通過按摩合谷穴來改善睡眠。若要學(xué)祝老的這一套方法，請參考《“312”經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法》，進行實踐。同時，也可與《氣血通暢保健康-312經(jīng)絡(luò)鍛煉法治病典型實例》這本書相結(jié)合，共同探討中醫(yī)辨證論治的理論與實踐。我希望你們能盡快學(xué)會使用它，讓自己的身體變得更好，更健康，更長壽。返回搜狐，查看更多
