本文輔導(dǎo)專家：?？傮J 我國聞名經(jīng)絡(luò)學(xué)家。江蘇吳縣人，生于1923年，1943年畢業(yè)于北平我國大學(xué)化學(xué)系，后供職于我國石油公司，1947年轉(zhuǎn)入北京醫(yī)科大學(xué)下一任生理學(xué)講師，1956年到我國協(xié)和醫(yī)科大學(xué)任教并在心臟生理和高血壓發(fā)病原理研討等方面做出了重要貢獻(xiàn)。按＋

本年高壽94歲的?？傮J老先生創(chuàng)始這套“312”經(jīng)絡(luò)訓(xùn)練法全球受益人群廣泛數(shù)十個(gè)國家，被國家體育總局推薦為科學(xué)健身法，歐盟接連11年差遣代表團(tuán)專門來我國學(xué)習(xí)。

由于這套訓(xùn)練法人人可行且卓有成效，不僅能防百病，還能治百病，人民日報(bào)、中央電視臺都極力推薦，國內(nèi)人眾多名人都對這套操給予了盛贊。

“312”經(jīng)絡(luò)訓(xùn)練法六大特點(diǎn)：?？傮J老先生20多年前曾患有嚴(yán)峻的胃病和失眠，藥物醫(yī)治沒效果令他備受困擾。為了處理自己的健康問題，他開端嘗試用陳舊的經(jīng)絡(luò)辦法在自己身上做試驗(yàn)。令他驚喜不已的是，不到一個(gè)月的時(shí)刻，他的胃病與失眠都有了明顯好轉(zhuǎn)，收效速度出乎意料。這種辦法就是他提出的“312”經(jīng)絡(luò)訓(xùn)練法?！?12”經(jīng)絡(luò)訓(xùn)練法六大特點(diǎn)：①自治；②全治；③根治；④簡略易學(xué)；⑤費(fèi)用低價(jià)；⑥防治常見病、疑難病（癌癥、中風(fēng)等）。由于療效突出，祝老還專門出了本書，今天就把最最精華的部分共享給我們，能看到的都是有福之人！“312”經(jīng)絡(luò)訓(xùn)練法之“3”即穴道按摩，指合谷穴、內(nèi)關(guān)穴和足三里三個(gè)穴道。古人云“合谷內(nèi)關(guān)足三里，日按一遍健全身”，此三穴為歷代醫(yī)家強(qiáng)身看病之三大體穴。對此三大穴道進(jìn)行按摩，有病則看病，無病則強(qiáng)身。1、合谷穴

方位：坐落手反面榜首、第二掌骨之間，近第二掌骨橈側(cè)。成效：是大腸經(jīng)原穴，關(guān)于大腸經(jīng)循行之處的安排器官的不適與疾病有一定的療效。關(guān)于發(fā)生在頭部、顏面部、上肢等部位的疾病，都有較好的醫(yī)治效果。

2、內(nèi)關(guān)穴方位：坐落腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。成效：是心包經(jīng)絡(luò)穴，現(xiàn)代常用于醫(yī)治心絞痛、心肌炎、心律不齊、胃炎、癔病等。

3、足三里方位：坐落小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。成效：足三里是胃經(jīng)合穴，它具有調(diào)度脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪之功用?！?12”經(jīng)絡(luò)訓(xùn)練法之“1”即腹式呼吸法做法：平臥或安坐，全身放松，掃除腦子里的雜念，將一切的注意力，盡可能地會(huì)集在丹田，盡量掃除雜念，堅(jiān)持胸部不動(dòng)。用鼻均勻吸氣，小腹就會(huì)拱起。用口均勻呼氣，腹肌就會(huì)縮短，小腹就會(huì)復(fù)原。腹式呼吸法能夠調(diào)集腹部的9條經(jīng)絡(luò)，確保五臟六腑的陰陽和諧?！?12”經(jīng)絡(luò)訓(xùn)練法之“2”指下蹲運(yùn)動(dòng)做法：在進(jìn)行下蹲運(yùn)動(dòng)時(shí)，要全身放松，雙腳分隔，雙腳與雙肩同寬，自然站立。雙臂伸直，平舉到胸前，并開端下蹲到最低體位。然后雙腿用力，直立站起。

雙腿運(yùn)動(dòng)，能夠自然地激起經(jīng)脈的經(jīng)氣運(yùn)轉(zhuǎn)。腿部的肌肉運(yùn)動(dòng)，也必定經(jīng)過神經(jīng)的反射效果使全身氣血疏通，平衡臟腑的功用。

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