兒童健康錦囊

助孩子茁壯成長

健康成長

親愛的家長朋友們：

兒童的健康成長，牽動著每一個家庭的心，也承載著國家未來的希望。為落實(shí)2025年健康素養(yǎng)促進(jìn)項(xiàng)目要求，持續(xù)提升我縣居民健康素養(yǎng)，隆回縣婦幼保健院兒童保健科特為您送上這份科學(xué)、實(shí)用的兒童保健知識指南，并針對當(dāng)前夏季特點(diǎn)，附上貼心健康提醒，為孩子們的健康成長保駕護(hù)航！

一、兒童健康成長的四大基石

1、均衡營養(yǎng)，打好生長根基

* 母乳喂養(yǎng)：0-6個月嬰兒提倡純母乳喂養(yǎng)，母乳是嬰兒最理想的食物。6個月后及時添加富含鐵的輔食，逐步實(shí)現(xiàn)食物多樣化。

* 膳食多樣：保證每日攝入谷物、蔬菜水果、肉蛋禽魚、奶類及大豆等，避免偏食挑食。限制高糖、高鹽、高脂肪零食及含糖飲料。

* 補(bǔ)充關(guān)鍵營養(yǎng)素：遵醫(yī)囑補(bǔ)充維生素D（出生后不久開始），關(guān)注鐵、鈣、鋅等攝入，預(yù)防營養(yǎng)缺乏性疾病。

2、科學(xué)運(yùn)動，強(qiáng)健活力體魄

* 每日動起來：鼓勵孩子每天進(jìn)行至少60分鐘中高強(qiáng)度身體活動（如奔跑、跳躍、騎車、游泳、球類運(yùn)動等）。

* 減少靜坐：嚴(yán)格控制看電視、玩電子屏幕時間（建議2歲以上每天不超過1小時），避免久坐。

* 戶外益處多：增加戶外活動時間，接觸陽光促進(jìn)維生素D合成，有益視力發(fā)育和身心健康。

3、充足睡眠，助力身心發(fā)育

* 規(guī)律作息：建立并堅(jiān)持固定的睡眠時間表，營造安靜、舒適、黑暗的睡眠環(huán)境。

* 保證時長：不同年齡段所需睡眠時間不同（如學(xué)齡前兒童10-13小時，學(xué)齡兒童9-12小時），確保孩子睡夠、睡好。

* 睡前準(zhǔn)備：睡前1小時避免激烈活動和屏幕刺激，可進(jìn)行閱讀、聽輕音樂等放松活動。

4、定期體檢，動態(tài)掌握健康

* 按時“打卡”：嚴(yán)格遵循國家基本公共衛(wèi)生服務(wù)要求，帶孩子在1、3、6、8、12、18、24、30、36月齡及4、5、6歲時進(jìn)行健康檢查。

* 關(guān)注重點(diǎn)：體檢內(nèi)容包括體格生長監(jiān)測與評價(jià)（身高、體重、頭圍等）、神經(jīng)心理發(fā)育評估、喂養(yǎng)與營養(yǎng)指導(dǎo)、常見病篩查（貧血、視力、聽力、齲齒等）、疫苗接種評估等。

* 早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)：定期體檢是及時發(fā)現(xiàn)生長偏離、發(fā)育遲緩或潛在健康問題的關(guān)鍵窗口。

二、夏季兒童健康特別提醒

盛夏時節(jié)，孩子們享受快樂假期的同時，也面臨獨(dú)特的健康挑戰(zhàn)：

1、謹(jǐn)防“空調(diào)病”與室內(nèi)外溫差：

* 空調(diào)溫度不宜過低，建議設(shè)置在26-28℃，避免冷風(fēng)直吹孩子。

* 定時開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮。

* 出入溫差大的環(huán)境（如商場、地鐵），及時為孩子增減衣物，避免受涼。若孩子在空調(diào)房內(nèi)出現(xiàn)鼻塞、打噴嚏，可嘗試調(diào)高溫度或暫?？照{(diào)，保持空氣流通。

2、嚴(yán)防溺水，安全戲水：

* 時刻有效看護(hù)！任何水域（泳池、池塘、水桶、浴缸）旁都不能讓孩子離開視線，哪怕片刻。

* 選擇有合格救生員的正規(guī)游泳場所。

* 教育孩子不私自下水，掌握基本的水安全知識。家中水盆水桶用后立即清空。

3、防曬傷，護(hù)嬌嫩肌膚：

* 物理防曬優(yōu)先：外出避開上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)強(qiáng)紫外線時段。戴寬檐帽、太陽鏡，穿輕薄透氣的長袖衣褲。

* 科學(xué)使用防曬霜：6個月以上嬰幼兒可選用SPF 30+、PA+++及以上的物理性（礦物成分）兒童專用防曬霜，出門前15-30分鐘涂抹，每2小時或出汗、游泳后補(bǔ)涂。6個月以下盡量以遮陽為主。

4、預(yù)防夏季高發(fā)傳染?。?/strong>

* 手足口病/皰疹性咽峽炎：勤洗手（尤其飯前便后、外出歸來），玩具、用具常消毒，避免接觸患病兒童，保持室內(nèi)通風(fēng)。孩子出現(xiàn)發(fā)熱、口腔皰疹、手足臀部皮疹及時就醫(yī)。

* 腹瀉?。鹤⒁怙嬍承l(wèi)生，生熟分開，食物徹底煮熟，不吃隔夜或變質(zhì)食物。勤洗手，不喝生水。一旦腹瀉，及時補(bǔ)充口服補(bǔ)液鹽預(yù)防脫水，必要時就醫(yī)。若孩子腹瀉次數(shù)增多，可少量多次補(bǔ)充口服補(bǔ)液鹽，預(yù)防脫水。

5、飲食衛(wèi)生防“病從口入”：

* 保證食物新鮮，充分清洗果蔬。

* 生冷食物（如涼拌菜、冰品）適量食用，確保來源衛(wèi)生。

* 鼓勵孩子多喝白開水，少喝或不喝含糖飲料、冷飲。

編輯|宣傳部

一審|鐘加余

二審|李 芹

三審|曾麗萍

相關(guān)知識

兒科健康守護(hù)：兒童營養(yǎng)與膳食搭配，科學(xué)喂養(yǎng)，助力孩子茁壯成長
5招搞定兒童健康飲食，讓孩子茁壯成長
姚明保健品：增強(qiáng)體質(zhì)，助力身高，讓孩子健康茁壯成長！
讓孩子們健康快樂茁壯成長
定制營養(yǎng)，健康成長！茁壯星球開始兒童青少年精準(zhǔn)營養(yǎng)新篇章
茁壯成長適合幾歲孩子
瓊中“向日葵親子小屋”活動助力兒童健康茁壯成長
關(guān)愛兒童健康成長 兒童安心成長科普站項(xiàng)目在京啟動
呵護(hù)孩子茁壯成長, 簡愛酸奶·父愛配方推出>3歲兒童高鈣酸奶系列
關(guān)注兒童健康，做好下面5個方面，讓花朵茁壯成長

網(wǎng)址: 【健康科普】兒童健康錦囊，助孩子茁壯成長！ http://m.gysdgmq.cn/newsview1765978.html