1.多食蔬菜和藻類(lèi)

　　蔬菜和藻類(lèi)都是低熱量高纖維的減肥食品，用少油少鹽的清淡方式烹調(diào)好。

　　2.不忘補(bǔ)充蛋白質(zhì)

　　春節(jié)期間，大魚(yú)大肉較多，盡量避免油膩食物。但需要適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)，如瘦肉等，它可以幫助消耗卡路里。

　　3.晚上宜食雜糧粥

　　如果晚上聚會(huì)較多，或者太油膩，可嘗試將紅豆、綠豆、燕麥、粳米等煮在一起的雜糧粥吧。不僅美味、營(yíng)養(yǎng)豐富，還能不知不覺(jué)減少卡路里的攝入。

　　4.選擇清淡的烹調(diào)方法

　　為了避免過(guò)多攝入熱量，烹調(diào)方法應(yīng)盡量選擇清淡的，如煮、清炒、蒸、涼拌、鹵等;應(yīng)盡量避免油炸、煎等烹調(diào)方法，以減少油脂的攝入，從而達(dá)到控制熱量的目的。

　　春節(jié)如何養(yǎng)成健康的生活方式?

　　春節(jié)作為中國(guó)重要、傳統(tǒng)的節(jié)日，不能因?yàn)闇p肥或控制體重而拒絕美味。但油膩、高能量的食物要適量，不能貪食;同時(shí)應(yīng)充分利用春節(jié)放松時(shí)間，多運(yùn)動(dòng)。

　　想要科學(xué)地管理自己的體重而不是盲目地減肥，就應(yīng)選擇適合自己的生活方式。合理的飲食習(xí)慣是第一步。如果飲食雜亂無(wú)章，不妨把飲食記錄下來(lái)，對(duì)于不健康的飲食習(xí)慣進(jìn)行改正，慢慢減少不良的生活習(xí)慣，從而養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。

　　外出聚餐需要注意哪些?

　　1.慎選餐廳

　　挑選餐廳很重要，不同餐廳有著不同的料理類(lèi)型，也決定著食物熱量的高低差別。要避免吃過(guò)飽，盡量選擇清蒸、清炒、涼拌、海鮮等低熱量食物。

　　2.提早晚餐時(shí)間

　　眾所周知，晚上過(guò)量進(jìn)食容易在體內(nèi)堆積脂肪。提早晚餐時(shí)間可以避免由于代謝慢導(dǎo)致的長(zhǎng)胖問(wèn)題，尤其晚上七點(diǎn)后人體代謝慢，所以盡量在晚上七點(diǎn)前吃完晚餐。

　　3.挑對(duì)食物

　　若朋友聚餐不走清淡路線，那么就得靠自己的隨機(jī)應(yīng)變，可以在點(diǎn)菜時(shí)選擇一些素菜或清淡菜，同時(shí)還可以選擇粗糧作為主食。

　　結(jié)語(yǔ)：通過(guò)以上文章介紹我們是不是對(duì)春節(jié)飲食注意事項(xiàng)有了一定的了解了呢，春節(jié)期間美食實(shí)在是太多了，很多能可能都控制不住自己了，以上介紹的注意事項(xiàng)我們都記住了嗎?健康飲食，健康生活。

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