生

活

小

技

巧

消除“一肚子氣”的幾種方法

1.酸奶

酸奶里含有益生菌，對部分消化不良的人有一定幫助。不過對于腹脹的人來說，酸奶不能從冰箱里拿出來就喝，建議將酸奶在常溫下放置一段時間后再喝，而且盡量飯后喝。

2. 趴著睡

吃撐了、吃脹了、消化不良了，趴著睡確實能夠緩解腹脹感。因為俯臥位的時候，胃腸道本身沒有壓迫作用。

但要注意，不能長年累月地趴著睡，趴著睡會壓迫血管，不利于血液循環(huán)，而且對心肺功能也有影響。

3. 小蘇打

小蘇打就是我們說的堿，對于胃酸多的人，吃點含有小蘇打的食物，可以抑制胃酸，對改善消化不良、胃脹確實有幫助。但如果腹脹不是由消化不良引起的，那小蘇打的作用就并不理想。

4.湯泡飯

生活中，老年人往往因為牙口不好，不能很好地咀嚼食物，容易發(fā)生消化不良。所以他們選擇湯泡飯這類易消化的食物，的確能改善胃脹。

不過要提醒大家的是，湯泡飯最好是在胃腸功能確實很差的情況下食用。長期食用湯泡飯會讓胃蠕動變慢，胃腸功能變得更差。

圖源：攝圖網(wǎng)

編輯 | 李林曉

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