精氨酸的作用是什么？

作者: meilin
位于: 保健食品

什么是精氨酸？

精氨酸是一種可以在很多食物中發(fā)現(xiàn)的氨基酸。它在19世紀(jì)后半葉被科學(xué)家首次分離出來(lái)，最常見(jiàn)的形式是L-精氨酸（左旋精氨酸），可以在很多保健食品商店作為營(yíng)養(yǎng)品買(mǎi)到。此外，肉類(lèi)，海鮮和蔬菜等食品也包含這種氨基酸。

人體正常情況下可以生產(chǎn)一定數(shù)量的精氨酸，并能夠滿(mǎn)足身體大多數(shù)需要。其余部分則可以通過(guò)消費(fèi)不同肉類(lèi)和蔬菜獲得。然而，有許多健康問(wèn)題會(huì)消弱自身生產(chǎn)能力。當(dāng)這種情況發(fā)生時(shí)，就需要消費(fèi)含精氨酸豐富的食物加以補(bǔ)充，可能的情況下還應(yīng)該采取營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。

有很多精氨酸食物來(lái)源可以納入日常飲食中。乳制品包含一定數(shù)量這種天然氨基酸，特別干酪和酸奶對(duì)在乎熱量的人來(lái)說(shuō)是理想的來(lái)源。雞肉，牛肉和豬肉也是很好的精氨酸來(lái)源。此外，一些不同類(lèi)型的海鮮也是良好的精氨酸來(lái)源，包括龍蝦，金槍魚(yú)和鮭魚(yú)等。

氨基酸不僅僅局限于肉類(lèi)和海鮮，還有一些堅(jiān)果和谷物也可以用于增加身體精氨酸水平。花生，巴西堅(jiān)果，杏仁，核桃，向日葵種子，南瓜籽和芝麻等小吃都是極好的來(lái)源。吃燕麥也是攝取精氨酸一個(gè)很好的方式（特別是嘗試限制碳水化合物消費(fèi)量的人）。

精氨酸等天然氨基酸對(duì)健康的好處是不同的。保持適當(dāng)數(shù)量的氨基酸水平可以幫助降低血壓，并增加身體對(duì)胰島素的敏感度。精氨酸對(duì)免疫系統(tǒng)健康是必需的，并有助于加快康復(fù)過(guò)程。對(duì)于男性，精氨酸幫助維護(hù)精子活性和生產(chǎn)，把不孕的機(jī)會(huì)降低到最低點(diǎn)。無(wú)論男女，精氨酸都有促進(jìn)身體血液循環(huán)的作用（包括維持健康血液流向生殖器官）。

由于身體自身可以產(chǎn)生一定數(shù)量的精氨酸，吃均衡飲食就可以滿(mǎn)足額外的需求。額外補(bǔ)充精氨酸有助于克服多種健康問(wèn)題。但在大量服用氨基酸補(bǔ)充劑之前一定要首先咨詢(xún)保健醫(yī)生，因?yàn)榫彼嵊锌赡芘c其他處方藥反應(yīng)產(chǎn)生副作用。

精氨酸的作用

精氨酸（L-Arginine）是身體功能和愈合的基本要素。氨基酸顯然對(duì)于老年人提高防御疾病能力非常重要。無(wú)論是傷害還是醫(yī)療條件都可以減少它的生產(chǎn)。精氨酸水平低，會(huì)導(dǎo)致身體功能和愈合能力下降。因此，身體保持這種元素充足，才可以確保最佳狀態(tài)。

精氨酸是一種氨基酸，它有幫助改善免疫系統(tǒng)健康和抵御疾病的作用。在身體受傷情況下，身體免疫系統(tǒng)處于最佳狀態(tài)，可以加快身體療傷速度。燒傷或創(chuàng)傷受害者可以大大受益縮短愈合時(shí)間，這也意味著減少傷口感染的機(jī)會(huì)。

研究表明，精氨酸可以在治療心血管疾病方面發(fā)揮作用。它幫助身體降低血壓和壞膽固醇（ LDL）水平。它通過(guò)恢復(fù)一氧化氮生產(chǎn)打擊心血管疾病。產(chǎn)生一氧化氮可以增強(qiáng)血流量，而增強(qiáng)血流量又可以減少心臟和血管疾病癥狀。

精氨酸刺激生長(zhǎng)激素的增長(zhǎng)，因此無(wú)論是小孩還是大人都需要它。一般不建議兒童采取精氨酸補(bǔ)充品，因?yàn)椴恍枰＞彼峋哂械拇碳つ芰?duì)男人有吸引力有很多原因。原因之一是它有助于身體產(chǎn)生肌肉塊。它另外一個(gè)好處是可以幫助治療男性生育和陽(yáng)痿問(wèn)題。

雖然對(duì)這些好處的研究還在繼續(xù)，但其恢復(fù)一氧化氮生產(chǎn)和改善血液循環(huán)的能力，被認(rèn)為有治療男性勃起障礙的作用。因?yàn)椴鸸δ苷系K主要是血流不足造成的，因此對(duì)精氨酸增強(qiáng)性能力的解釋是合理的。

精氨酸是一種非常有益的補(bǔ)充劑，但和所有的補(bǔ)品一樣，都應(yīng)該謹(jǐn)慎使用才可以避免發(fā)生任何副作用。始終建議使用這種保健品之前首先咨詢(xún)醫(yī)生。

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