維生素B3一般是指煙酸。通常情況下，含有煙酸的食物有動(dòng)物肝臟、蛋類(lèi)、奶制品等。

1.動(dòng)物肝臟：豬肝、雞肝等動(dòng)物的內(nèi)臟中都富含煙酸，可以為人體補(bǔ)充所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也可以達(dá)到輔助改善皮膚粗糙的目的。

2.蛋類(lèi)：如雞蛋、鴨蛋等，其中也富含大量的煙酸，適當(dāng)食用后可以促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，在一定程度上還可以達(dá)到增強(qiáng)免疫力的效果。

3.奶制品：比如牛奶、羊奶等，里面也含有一定的煙酸成分，可以為身體補(bǔ)充能量，也可以維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡。

4.堅(jiān)果類(lèi)：例如核桃仁、開(kāi)心果等，里面也含有一定量的煙酸，平時(shí)適量吃一些對(duì)身體健康有一定的好處。

5.蔬菜水果：常見(jiàn)的包括西紅柿、胡蘿卜、蘋(píng)果、香蕉等，這些食物中的煙酸含量也比較豐富，而且里面的膳食纖維含量相對(duì)較高，能夠加速胃腸道蠕動(dòng)，有助于預(yù)防便秘。

需要注意的是，雖然上述食物中含有豐富的煙酸，但并不適合所有人群食用，尤其是對(duì)煙酸過(guò)敏的人群應(yīng)避免進(jìn)食，以免引起不良反應(yīng)。如果患者出現(xiàn)不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)治療。

相關(guān)知識(shí)

維生素b3是什么
維生素B3的功效與作用,什么人需要補(bǔ)充維生素B3
維生素b3。
維生素B竟然有7個(gè)好處 什么食物含維生素B
維生素B3和B5的區(qū)別是什么
維生素b3維生素b5
香菇含有什么維生素
維生素B3課件教學(xué)課件.pptx
富含維生素b十大食物
維生素B3是孕期必須的營(yíng)養(yǎng)元素

網(wǎng)址: 什么食物含維生素b3 http://m.gysdgmq.cn/newsview1734609.html