肚皮舞的健身功能探討.pdf

科技信息 音 體 美 肚皮舞的健身功鏈搽討 亢 瑾 史雪梅 林佳龍 1．河北聯(lián)合大學(xué)體育部 2．唐山科技職業(yè)技術(shù)學(xué)院 [摘 要]本文通過文獻(xiàn)資料法、訪談法對(duì)肚皮舞的起源、發(fā)展 、現(xiàn)狀進(jìn)行了論述，并就肚皮舞的起源、特點(diǎn)、作用進(jìn)行了闡述，肚皮舞 是一種全新的塑造 良好體形的時(shí)尚健身運(yùn)動(dòng)，為女性身材的塑造提供一種科學(xué)、有效、時(shí)尚的健身方式。 [關(guān)鍵詞]肚皮舞起源 特點(diǎn) 作用 隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和人民生活水平的提高，人們對(duì)健康概念認(rèn)識(shí)開始 舞蹈 ，這是肚皮舞和其他舞蹈的最大區(qū)別。 轉(zhuǎn)變，健身逐漸成為一種時(shí)尚。健身的方式也是不勝枚舉 ，從慢跑 、快走 4．肚皮舞的健身作用 這些最簡單的方法到逐步興起的健美操 、拉丁操 、街舞、搏擊操及瑜伽 4．1對(duì)身體形態(tài)的影響 等時(shí)尚健身方式 ，在不同程度上都受到過人們的熱愛。隨著人們對(duì)健身 肚皮舞是一種全身的舞蹈運(yùn)動(dòng)，可以讓身體的各個(gè)部位得到鍛煉 ， 的不斷認(rèn)識(shí)和追求，越來越多的體育項(xiàng) 目深入到健身項(xiàng) 目中來，大家可 腿部、腹部 、肩膀以及頸部都得到充分的活動(dòng)，它通過腰部、骨盆、臀部 、 以根據(jù) 自己的興趣、愛好以及 自身情況選擇適合 自己的健身項(xiàng) 目。最 胸部 、頭頸、肩膀、手臂 、大小腿的舞蹈運(yùn)動(dòng)和旋轉(zhuǎn)以及令人眼花繚亂的 近，一種全新的健身、塑形方法—— 肚“皮舞”正在我們周圍刮起強(qiáng)烈的 胯部搖擺動(dòng)作 ，達(dá)到減肥 、減脂塑形的作用。通過肚皮舞練習(xí)可以使得 健身熱潮，并被人們認(rèn)可和接受。 體內(nèi)脂肪均勻分布，練習(xí)者可以在跳舞中練就一副傲人的身段。 1．肚皮舞的起源 4．2對(duì)生理機(jī)能的影響 最早 3500年前埃及的古壁畫就有類似今天看到的肚皮舞，但不同 肚皮舞著重訓(xùn)練女性的體態(tài)。塑身肚皮舞除了收緊臀肌之外 ，還能 的地區(qū)不同的國家 ，有不同的傳說和故事。肚皮舞阿拉伯原名為 通過外部的肌肉運(yùn)動(dòng)按摩腹腔子宮器官，促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，調(diào)節(jié)女性 “RaksSharki”意指東方之舞，因此又稱 “東方舞蹈”。一般地認(rèn)為肚皮舞 內(nèi)分泌系統(tǒng)，對(duì)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等婦科疾病有顯著療效。很多女性練習(xí) 是中東、中亞、埃及的古老的道統(tǒng)舞蹈肚皮舞 BeUyDance 。有說法認(rèn)為 者在接觸過肚皮舞后，都表示感覺自己的月經(jīng)不調(diào)的問題得到了改善， 懷孕母親為了更好的順產(chǎn)，讓身體隨波浪擺動(dòng) ，尤其注重腹部的波浪翻 并且跳完后感覺身體異常輕松，這是因?yàn)槎瞧の铻槿磉\(yùn)動(dòng)，能改善血 滾，隨著音樂的配合手舞足蹈，便能順產(chǎn)生子。還有說法認(rèn)為肚皮舞和 液循環(huán)，緩解肌肉僵硬狀態(tài)，激發(fā)肌肉活力。練習(xí)肚皮舞讓不僅她們擁 宗教儀式有關(guān) ，是一種神秘的宮廷舞 ，通過舞蹈達(dá)到身心合一、修身養(yǎng) 有了和專業(yè)舞蹈演員一樣靈活而富有彈性的身體，而且從身體體質(zhì)上得 性的 目的。而隨著肚皮舞的不斷發(fā)展，越來越多的人能夠接受并認(rèn)可， 到了很大的改善。 不同地域特色的人結(jié)合 自身特點(diǎn)加以表現(xiàn)，于是肚皮舞經(jīng)歷了不同國 43對(duì)身體素質(zhì)的影響 家，不同的文化，長時(shí)間的演變而形成了具有特色的舞蹈。各種形式的 肚皮舞主要鍛煉腰、腹 、臀等軀干部位的肌肉，特別是腹部和體現(xiàn) 肚皮舞，均具有獨(dú)到的傲人的特色，不同的風(fēng)格的肚皮舞，透過舞蹈老 柔韌性的腹直肌、腹斜肌以及背部肌肉。當(dāng)保持某個(gè)姿勢(shì)時(shí)，腿部和肩 師們默默奉獻(xiàn)耕耘，在逐漸成熟。特別是在中東地區(qū)得到了健康長足的 部肌肉群也得到了很多的鍛煉。練習(xí)肚皮舞最大的好處在于提高肌肉 發(fā)展，成為中東地區(qū)可貴的文化資產(chǎn)。 彈性和靈活性 ，輕巧多變的動(dòng)作使身體的靈敏性增加，反應(yīng)加快；適宜 2．肚皮舞發(fā)展 的舞蹈強(qiáng)度又加強(qiáng)了心血管承受度，提高了人體的有氧功能能力 ，提高 目前肚皮舞風(fēng)靡世界各地。在國外，肚皮舞已逐漸成為人們喜愛的 了人體的耐力 ；由于肚皮舞是全身各環(huán)節(jié)的舞蹈 ，長期堅(jiān)持 ，能增強(qiáng)身 一 項(xiàng)減肥運(yùn)動(dòng)，深受各年齡階段的推崇 ，人們?cè)谖璧高^程中不僅在身體 體協(xié)調(diào)性，而當(dāng)身體某些部位快速、連續(xù)動(dòng)作時(shí)，其他部位要處于相對(duì) 方面得到了提高，在心理方面也有強(qiáng)大的滿足感，使他們?cè)谖璧高^程中 靜止的狀態(tài)，還鍛煉了肌肉的平衡和控制能力。 體會(huì)到自信和美麗。肚皮舞傳人中國后 ，在全國掀起了一種肚皮舞健身 5．肚皮舞的健心作用 的新興行業(yè)。通過肚皮舞 自身特點(diǎn)結(jié)合中國特色，中式肚皮舞得到了廣 肚皮舞主要是集健美塑身與釋放個(gè)性舞姿為一體，注重音樂與感覺 泛的推廣，它主要是通過對(duì)腰胯、手臂、手腕、腿部、臀肌等部位的運(yùn)動(dòng)， 合拍，音樂的特色很突出。舞者在跳舞過程中，能夠根據(jù)音樂的特點(diǎn)不 達(dá)到塑身健體的效果。目前 ，肚皮舞已經(jīng)分布全國各地，成為各健身俱 斷想象，不斷變化，以肢體語言抒發(fā) 自己內(nèi)心的活動(dòng)?？梢允婢弮?nèi)心壓 樂部的熱點(diǎn)課程 ，深受會(huì)員的好評(píng)和追捧。 抑的成分，發(fā)散出快樂的氣息 ，甚至根據(jù)音樂的處理不同，幻想

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