科學(xué)睡眠 健康養(yǎng)生

Generated by Foxit PDF Creator ? Foxit Software For evaluation only. 科學(xué)睡眠 健康養(yǎng)生 來自網(wǎng)絡(luò) 一個人真正睡著覺最多只有兩個鐘頭，其余都是浪費時間，躺 在枕頭上做夢，沒有哪個人不做夢。至于醒來覺得自己沒有做夢，那 是因為他忘記了。通常一個人睡兩個鐘頭就夠了，為什么有人要睡七、 八個鐘頭？那是你賴床躺在枕頭上休息的習(xí)慣養(yǎng)成的，并非我們需要 那么久的睡眠時間，尤其打坐做功夫的人曉得，正午只要閉眼真正睡 著三分鐘，等于睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間。夜晚則要在正 子時睡著，五分鐘等于六個鐘頭。 就這個時間的學(xué)問又大了，同宇宙法則、地球法則、易經(jīng)陰陽的 道理有關(guān)系，而且你會感覺到，心臟下面硬是有一股力量降下來，與 丹田（腎上）的力量融合，所謂“水火既濟”，豁然一下，那你睡眠 夠了，精神百倍。 所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子時的時刻，哪怕二十分鐘也 一定要睡，睡不著也要訓(xùn)練自己睡著。過了正子時大約十二點半以后， 你不會想睡了，這很糟糕。更嚴重的，到了天快亮，四、五點鐘，五、 六點卯時的時候，你又困得想睡，這時如果一睡，一天都會昏頭。 所以想從事熬夜工作的人，正子時，即使有天大的事也要擺下來， Generated by Foxit PDF Creator ? Foxit Software For evaluation only. 睡它半小時，到了卯時想睡覺千萬不要睡，那一天精神就夠了。不過 失眠的人都挨過十二點，在床上翻來覆去睡不著，結(jié)果快天亮睡著了， 到第二天下午都昏頭昏腦，因此你會感覺失眠、睡眠不足，實際上 你沒有經(jīng)驗。 睡眠與養(yǎng)生 一、睡眠的規(guī)則 戰(zhàn)國時名醫(yī)文摯對齊威王說：“我的養(yǎng)生之道把睡眠放在頭等位 置，人和動物只有睡眠才生長，睡眠幫助脾胃消化食物，所以，所以 睡眠是養(yǎng)生的第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢 復(fù)?！?晚 21 點到凌晨 5 點為有效睡眠時間。人是動物，和植物同屬于 生物，白天（凌晨 5 點到晚上 21 點）活動產(chǎn)生能量，晚上（21 點到 凌晨 5 點）開始進行細胞分裂，把能量轉(zhuǎn)化為新生的細胞，是人體細 胞休養(yǎng)生息、推陳出新的時間，也是人隨著地球旋轉(zhuǎn)到背向太陽的一 面。陰主靜，是人睡眠的良辰，此時休息，才會有良好的身體和精神 狀態(tài)。這和睡覺多的嬰兒長得胖、長得快，而愛鬧覺的孩子發(fā)育不良 是一樣的道理。 Generated by Foxit PDF Creator ? Foxit Software For evaluation only. 睡覺是養(yǎng)生的一大功能，養(yǎng)就是用大量的健康細胞去取代腐敗的 細胞，如一夜睡不著就換不了新細胞。如果說白天消亡一百萬個細胞， 一晚上只補回來五十萬個細胞，這時你的身體就會出現(xiàn)虧空，時間長 了，人就糠了，像糠蘿卜似的。為什么世上有百歲老人呢？因為他們 每晚都在 21 點鐘準時睡覺。 植物吸收陽光的能量，夜里生長，所以夜晚在農(nóng)村的莊稼地里可 聽到拔節(jié)的聲音。人類和植物同屬于生物，細胞分裂的時間段大致相 同，錯過夜里睡覺的良辰，細胞的新生遠趕不上消亡，人就會過早的 衰老或患病，人要順其自然，就應(yīng)跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我 睡。人在太陽面前小如微塵，“與太陽對著干”是愚蠢的選擇，遲早 會被太陽巨大的引力催垮。這是客觀真理。 現(xiàn)實生活中，不少人有入睡難，睡眠質(zhì)量不高的毛病。睡眠不好 是一個綜合性的問題，如肝火過盛，睡覺警覺；胃火過剩，睡覺不安； 肝陰不足，睡覺勞累。 二、睡眠與疾病 現(xiàn)代的生活習(xí)慣和生活方式給人們的身體帶來了很多負面影響 形成“四大病”：水果病、冰箱病、電視電腦病、熬夜病。肝臟有一

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