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1、2019中國職場久坐行為白皮書調(diào)研發(fā)起西昊工學(xué)研究院深圳市人體工程學(xué)應(yīng)用協(xié)會阿里大數(shù)據(jù)， 調(diào)研數(shù)據(jù)學(xué)術(shù)支持?jǐn)?shù)據(jù)研究支持WHO報告顯示， 全球有14億人口因缺乏運動而面臨患病風(fēng)險，只有7個國家的久坐水平低于10%。世界范圍內(nèi) “久坐” 情勢嚴(yán)峻02大多數(shù)久坐行為都是不自主的被動行為,久坐成為無法避免的現(xiàn)象， 因此我們希望通過深入的調(diào)查和研究， 去剖析當(dāng)代職場人遭受久坐危害的現(xiàn)狀， 探索減少久坐危害的解決方案。迫于工作和生活的壓力03久坐行為是指當(dāng)處于坐、 靠或躺姿時， 以能量消耗1.5 MET為特征的任何清醒行為。你真的了解久坐嗎？美國糖尿病學(xué)會發(fā)布的2016版指南指出 ， 所有人都應(yīng)該減少一次

2、性久坐時間， 特別是避免久坐超過90分鐘。靜坐時為基準(zhǔn)1Met打籃球時為7.6Met步行時為2.0Met寫字等有1.5個代謝當(dāng)量左右平躺時為0.7Met04注： Met為人體新陳代謝率單位久坐危害與認(rèn)知世界衛(wèi)生組織表示， 全球每年有兩百多萬人因久坐而死亡。預(yù)計到2020年， 70%的疾病都將由坐得太久引起， 久坐因此被列為十大致殘、 致死的殺手之一。05的人認(rèn)為自己可能患上 “久坐病”48%的人相信久坐會導(dǎo)致早逝74%的人愿意多站立以利于身體健康96%久坐導(dǎo)致血液循環(huán)不暢通， 引起記憶力衰退， 精神乏力降低工作效率， 工作缺乏靈感。久坐正在蠶食你的工作效率06EFFECTIVENESS職場一次

3、性久坐現(xiàn)狀58.6%的上班族一次性坐超過1個小時， 其中39.3%超過90分鐘。不動如山超四成是辦公室的守護(hù)神07的人每天在辦公室至少坐8個小時,卻很少有人主動休息43%的人偶爾伸伸懶腰31%的人走出辦公室散會兒步27%的人在休息時選擇了玩電腦游戲上休閑網(wǎng)站30%08久坐傷身傷神職場減壓方式運動娛樂、 與家人和朋友交談、 睡眠、 旅游購物休年假 / 帶薪休假 是上班族緩解壓力的五個主要途徑。另外有8%的人傾向于通過辭職來解壓。職場急需減壓68%48%45%38%25%運動娛樂傾吐交流睡眠旅游購物休假09久坐主力軍30歲以下青年人成為 “職場久坐族” 的主力。第一批 95 后已經(jīng)邁入職場，不過不

4、幸的是剛?cè)肼殘龅乃麄兙吞と肓?“久坐”的行列。年輕的職場追夢者久坐年齡數(shù)據(jù)70后12%31%54%80后0%90后25%50%一線城市成久坐重災(zāi)區(qū)其中北京上班族中的久坐人群最多北京： 2.84%上海： 2.78%廣州： 2.48%深圳： 2.52%長沙： 2.11%重慶： 1.86%11程序員、 設(shè)計師， 媒體人成為最苦逼的久坐族程序員平均久坐時間設(shè)計師媒體人公務(wù)員財務(wù)會計8小時9小時10小時9.5H9H9.2H8.5H8.2H疲勞感、 亞健康大部分職場人揮之不去的陰影超過77.6%的人認(rèn)為上班讓自己處于久坐疲勞和亞健康狀態(tài),其中41.7%的人認(rèn)為已經(jīng)影響到工作。12情緒壓抑注意力不集中缺乏能

5、量頸椎酸痛頭昏腦脹感覺疲憊記憶力變差睡眠不好反應(yīng)遲鈍視力下降腰酸背痛42%34%28%25%腰頸椎問題視力問題超重肥胖血脂異常久坐傷不起辦公室人群頸椎健康問題堪憂13腰頸椎問題、 血脂異常、 超重肥胖、 視力模糊，成為困擾久坐上班族的主要健康問題。人在職場， 身不由己 當(dāng)加班已成常態(tài)， 久坐就難以避免2018年末在工作日加班68.5%在休息日加班44.8%中國白領(lǐng)人數(shù)約1.4億15科學(xué)的坐姿提高工作效率然而辦公室坐姿的真相是只有16.1%的人經(jīng)常保持標(biāo)準(zhǔn)坐姿辦公。翹二郎腿成為最受職場久上班族歡迎的坐姿習(xí)慣。誕生更好靈感蹺二郎腿46.3%23.9%28.4%16.1%38.1%葛優(yōu)趟不坐滿椅子端

6、正坐姿怎么舒服怎么來坐姿習(xí)慣調(diào)查16午睡睡好很重要91.26%的職場久坐族表示午睡很有必要21.86的人都選擇在辦公室睡沙發(fā)或支張床睡，35.5%的人選擇趴著睡或坐靠著瞇一會，15.5%把午睡時光交給了可躺辦公椅。趴著睡35.5%躺著睡15.5%椅子上睡21.86%職場人久坐的原因工作壓力和缺乏運動成為職場辦公人群久坐的最主要原因；另外外賣和手游也正成為 “職場久坐” 的幫兇。無心久坐卻已成癮工作壓力TOP1缺乏運動TOP2電視和游戲TOP31718下班后久坐行為還在延續(xù)69.2%的職場人因刷手機(jī)、 追劇導(dǎo)致下班后

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