酸奶是我們大家都知道是一種可以幫助我們減肥的好伴侶，它酸酸甜甜的口味讓很多人都喜歡利用它來減肥。酸奶減肥法的原理是什么?今天，就讓我來告訴大家喝酸奶的好處以及喝酸奶的禁忌吧!讓我們一邊喝一邊讓小腹瘦下來!

酸奶減肥的原因

1、酸奶不僅有很強(qiáng)的飽腹感，而且營養(yǎng)很豐富。酸奶里面既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白質(zhì)，還有多種維生素，熱量也不高，所以我們可以在餐前喝一小杯，可以減少我們的用餐量。

2、酸奶里面含有大量的活性乳酸菌，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，從而可以治療便秘，達(dá)到減輕體重的目的。

3、奶制品含鈣豐富，補(bǔ)充富含鈣的食品能預(yù)防血壓的升高，對(duì)預(yù)防心血管疾病很有好處。奶制品和鈣還具有減肥的功效，在不增加膳食總熱量的前提下，增加膳食中鈣的攝入量，可以顯著減少人體內(nèi)的脂肪比例，減少發(fā)生肥胖的幾率。

4、實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，用碳酸鈣等無機(jī)鈣來補(bǔ)充鈣，雖然也有一定的預(yù)防肥胖的作用，但是與奶制品相比，差距很大，特別是低脂酸奶。專家認(rèn)為，奶制品中可能還存在著其他有利于脂肪分解的物質(zhì)。

5、飯后喝酸奶還可以激活腸胃的消化酶，于是就加速腸胃蠕動(dòng)，于是就減掉贅肉了哦。平常不要忘了一定要多做腹式呼吸和瘦腰收腹操等減肥的動(dòng)作，另外吃零食的習(xí)慣一定要戒掉哦。吃零食只會(huì)讓你更加肥胖的。

酸奶的搭配

一、酸奶加紅糖

材料：一杯酸奶，2g紅糖。

用法：將酸奶和紅糖混合攪拌均勻，飯前或飯后喝，一天兩到三次，效果不錯(cuò)。

功效：酸奶能夠讓不停運(yùn)動(dòng)的腸胃得到休息的同時(shí)調(diào)整腸內(nèi)環(huán)境，斷食后可以更輕松的燃燒體內(nèi)脂肪，避免有胃酸過多的感覺。

二、酸奶加蔬菜

材料：一杯酸奶，一盤綠葉菜。

用法：每天一杯酸奶和一盤綠葉菜?？梢陨晕⒑纫恍瑴锩婕与u精，或者是加幾滴香油涼拌。但是在很饑餓的情況下就不可以直接喝酸奶，要喝湯或吃些蔬菜，預(yù)防胃里酸度過高。餐后可以喝烏龍茶，但如果喝烏龍茶睡不著覺就喝菊花茶。適合晚餐。

功效：蔬菜是每天都要吃的食物，因?yàn)樗梢蕴峁┳銐蚶w維素和維生素C，對(duì)于排出體內(nèi)多余脂肪是有幫助的。

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