健康管理師熱點(diǎn)分享：輕食真的健康又減肥？

輕食是什么?

輕食，這個(gè)名詞最早來源于歐洲，當(dāng)?shù)厝说奈绮痛蠖嗍羌群?jiǎn)便又快捷，單純是為了“不餓”。

隨著減肥人群的增多，輕食因?yàn)榈椭蜔崃浚絹碓绞艿阶放?。而蔬菜沙拉，已?jīng)成為了輕食的核心菜肴。

蔬菜是維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維的主要來源，對(duì)維持身體健康非常重要，作為消費(fèi)者，一般認(rèn)為新鮮或天然的食物更加有益健康。所以當(dāng)代年輕人也越來越喜歡買未經(jīng)烹飪或者少烹飪的蔬菜——沙拉，就是一個(gè)很好的選擇。

沙拉真的低脂?

要說沙拉低脂這個(gè)事其實(shí)沒毛病，但是也不完全對(duì)。一般配送沙拉的時(shí)候，會(huì)給一份沙拉醬，一盒沙拉醬大概有25g左右，但是這一份沙拉醬的熱量可真的不低。

如果將沙拉醬全部吃掉，大約攝入了175kcal左右的熱量，基本跟一小碗米飯沒啥差，所以如果真的有減脂需求，在吃沙拉的時(shí)候可以選擇熱量更低的油醋汁來代替~

輕食真的完全健康?

其實(shí)也不能說完全健康，還是會(huì)存在一些風(fēng)險(xiǎn)。無論是蔬菜還是水果沙拉，本身制作過程都不需要加熱，

這個(gè)時(shí)候蔬菜中的一些寄生蟲和致病菌就可能會(huì)吞噬食材，造成交叉污染等情況。

在日常食用中，還是建議食用“完全加熱的食物”更加健康。

對(duì)于輕食，我們應(yīng)注意哪些問題?

攝入有度：

現(xiàn)在市面上的輕食餐廳很多，無論是自己做還是在外面食用，偶爾吃一次完全沒有問題，但是天天吃就容易營(yíng)養(yǎng)不良。

哪怕是減肥，也不能一味靠輕食，營(yíng)養(yǎng)均衡和適量運(yùn)動(dòng)的搭配才更重要。

選擇正經(jīng)餐廳：

不要去一些小作坊，沒有食品安全保障的餐廳吃飯，另外還是建議在家自己制作，菜的新鮮程度和清晰程度自己也可以控制。

注意衛(wèi)生：

吃飯前要洗手，避免交叉感染~

總之輕食雖然有利有弊，但是不失為一個(gè)增加蔬菜攝入的健康方式，但是在食用過程中食品安全和健康一定要注意。

再有就是減肥一定不要單純靠輕食，很容易營(yíng)養(yǎng)不良而搞垮身體，均衡飲食+適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，才是減肥的健康方式哦~

在這里小編為想要減肥的小伙伴們推薦一場(chǎng)免費(fèi)直播，28天超實(shí)用減肥食譜，讓你吃得飽還能瘦！

直播時(shí)間：11月03日 19:30(開講)

課程內(nèi)容：

1、學(xué)配餐，從減肥餐開始：吃“輕食”真的能減肥嗎?

2、營(yíng)養(yǎng)師的私家配餐訣竅：不外傳的“食物交換份”

3、營(yíng)養(yǎng)師私家餐譜：28天減肥餐譜、營(yíng)養(yǎng)配餐秘訣

戳鏈接免費(fèi)預(yù)約直播↓↓↓

28天超實(shí)用減肥食譜 讓你吃得飽還能瘦

更多健康管理師生活小常識(shí)、考試信息等資訊，敬請(qǐng)關(guān)注環(huán)球網(wǎng)校健康管理師頻道。點(diǎn)擊下方按鈕，免費(fèi)下載健康管理師考試大綱、教材變動(dòng)、模擬試題、真題解析等備考資料！

相關(guān)知識(shí)

高級(jí)健康管理師分享，關(guān)于健康減肥的17個(gè)觀點(diǎn)
? 食堂熱量管理：輕松享受美味又健康
健康管理師第二章第三節(jié)重點(diǎn)知識(shí)分享
一問到底丨“輕食”成新“食尚” 它真的健康又減肥嗎？
一問到底丨“輕食”成新“食尚” 它真的健康又減肥嗎？
七天告白健康管理分享：怎么健康減肥效果快又好？
怎樣的料理叫“輕食”呢？“輕食”真的健康又減脂嗎？
健康管理師備考經(jīng)驗(yàn)分享
廣州健康管理中心減肥被騙經(jīng)歷分享
健康管理中心減肥被騙案例分享？讓你看清真相少走彎路！

網(wǎng)址: 健康管理師熱點(diǎn)分享：輕食真的健康又減肥？ http://m.gysdgmq.cn/newsview1715888.html