首頁資訊《我們?yōu)槭裁匆X？》12條健康睡眠的科學指導卡爾·薩根科普獎得主馬修·沃克成名作睡眠革命失眠解析睡夢秘境

《我們?yōu)槭裁匆X？》12條健康睡眠的科學指導卡爾·薩根科普獎得主馬修·沃克成名作睡眠革命失眠解析睡夢秘境

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年08月19日 05:05

編輯推薦

“要使大腦和身體健康恢復到最佳狀態(tài)，我們第一能做的也是最有效的事，就是睡覺，它是大自然賜予我們的*對抗死亡方法?！?/p>

★比爾?蓋茨盛贊推薦，稱此書讓他告別熬夜，開始好好睡覺！

全球銷量已突破100萬冊，被譯為34種語言暢銷世界！為什么要睡覺，睡不好有什么壞處，怎么睡個好覺，一切答案盡在其中。

★ 2020年卡爾·薩根科普獎得主馬修·沃克成名之作。

《紐約時報》《星期日泰晤士報》暢銷書排行榜NO.1，《觀察家報》《金融時報》《衛(wèi)報》《每日郵報》《標準晚報》年度選書，一部不可不看的權威力作。

★我們生命中有1/3的時間都在睡覺，但你是否真的了解這件平常之事？

酒精、空調、LED屏幕，現(xiàn)代人為自己設置了多少安睡障礙？癌癥、抑郁癥、阿爾茲海默病，睡不好到底會帶來多少身心傷害？兒童期、中年期、老年期，怎樣睡才能符合各個年齡段的實際需求？理解力、學習力、創(chuàng)新力，夢境如何奇跡般療愈痛苦創(chuàng)傷，帶來認知飛躍？褪黑激素、處方藥物、非藥物療法，失眠者的科學選擇是什么？

一本全面、專業(yè)、尖端、實用的“睡眠百科全書”，帶你尋回一夜好眠。

內(nèi)容簡介

你認為自己最近睡眠充足嗎？你還記得上一次自然醒后神清氣爽的感覺嗎？不用懷疑，我們正在進入一個失眠已經(jīng)成為流行病的時代。

作為一名杰出的神經(jīng)科學家，沃克對生物的睡眠行為充滿好奇，這促使他成了睡眠研究方面的專家。本書中，他總結了人類有史以來的睡眠研究成果，以及前沿的科學突破，告訴我們睡眠的運行機制、睡眠不足的壞處、睡眠與做夢的有益功能，以及睡眠對專業(yè)人士個人能力提升的驚人影響。我們的身體健康、心理健康、情商智商、記憶力、運動力、學習力、生產(chǎn)力、創(chuàng)造力、吸引力，甚至食欲，這些讓日間生活豐富多彩的能力，原來都與夜間那場睡眠有著密不可分的關系。

現(xiàn)在，你知道我們?yōu)槭裁葱枰渥愕乃吡税?。打開這本書，看平凡的睡眠如何帶來非凡的生命能量，科學對于睡眠的所有了解及如何睡好覺的訣竅都將在這部關于睡眠的“百科全書”中逐一揭曉。

作者簡介

馬修?沃克（Matthew Walker），英國科學家，畢業(yè)于英國紐卡斯爾大學，取得神經(jīng)生理學博士學位。美國國家科學院卡夫利獎助研究員，曾在哈佛大學醫(yī)學院擔任精神病學教授，現(xiàn)在則是加州大學伯克利分校的神經(jīng)科學與心理學教授，并創(chuàng)立了“人類睡眠科學中心”（Center for Human Sleep Science）。

他的研究興趣在于探討睡眠對于人類健康和疾病的影響，發(fā)表科學論文超過一百篇，其研究獲得國國家科學基金會及國家衛(wèi)生研究院等機構的經(jīng)費支持。他致力于向大眾揭示睡眠的驚人力量，經(jīng)常接受各大媒體訪談，包括國家地理頻道、美國公共電視網(wǎng)、BBC等。此外，他曾擔任美國國家籃球協(xié)會（NBA）、美國國家美式足球聯(lián)盟（NFL）、英格蘭足球超級聯(lián)賽，以及皮克斯動畫工作室等財富500強企業(yè)的睡眠顧問，目前身兼Google生命科學部門睡眠科學家。

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