睡眠是由不同類型的腦電波、眼球運動、心律、呼吸肌肉電活動等組成的有規(guī)律性的、周期性的生理活動。睡眠不僅僅是醫(yī)學問題，也是多學科的問題。

　　睡眠科學的范圍很廣，包括臨床睡眠醫(yī)學、睡眠衛(wèi)生學、睡眠環(huán)境學、睡眠工程學、中醫(yī)睡眠醫(yī)學等。

　　睡眠與覺醒是睡眠醫(yī)學研究的兩個重要方面。因為只有在覺醒狀態(tài)下，人才能進行勞動、學習、生活和休閑等活動；也只有通過睡眠方可使人體的精力和體力得到恢復，并保持良好的睡眠與覺醒交替出現(xiàn)。研究睡眠與夢、睡眠與認知、睡眠與記憶、睡眠與疾病的關系都是睡眠研究的重要內(nèi)容。

　　正常的睡眠過程

　　人的睡眠有深淺之分，也有周期性。專家根據(jù)腦電圖、肌電圖、眼電圖把睡眠分成非快眠動睡眠和快眠動睡眠，兩種睡眠交替出現(xiàn)。非快眠動睡眠由淺入深分為以下4個階段：

　　第一階段：清醒時，快而不規(guī)則的眼球活動取代慢的眼球震動，意識朦朧是繼清醒轉(zhuǎn)為睡眠的過渡階段，亦稱為瞌睡期。

　　第二階段：意識逐漸喪失，但尚保持短暫、不連貫的思維活動，肌肉仍保持一定的緊張性。

　　第三階段和第四階段合稱為深慢波睡眠。該期大腦皮層得到充分休息，有人稱之為腦睡眠。

　　生物鐘

　　　生物鐘是指生物體隨時間做周期變化的現(xiàn)象，這種變化包括生理、行為及形態(tài)結(jié)構(gòu)等，也叫生物節(jié)律。地球上所有生物都具有生物鐘的特性，從生命開始到生命結(jié)束都要自覺適應生物鐘的變化。人受自然界光線周期交替的信號及社會環(huán)境因素的影響，自動調(diào)整體內(nèi)的生物鐘，使之適應人體的變化。睡眠與覺醒的周期變化是大腦功能活動的一種表現(xiàn)，由生物鐘控制。

　　　睡眠類型

　　　1.短期睡眠型：是比同一年齡組人的睡眠時間少的睡眠。為了與失眠相區(qū)別，通常把每日睡眠時間在6小時以內(nèi)者稱為短睡眠型，且覺醒以后無任何不適。

　　　2.長睡眠型：是比同一年齡組人的睡眠時間偏長的睡眠。長睡眠型的人一般每天睡眠時間為9小時，多數(shù)為經(jīng)常倒班的人和疾病恢復期的人。

　　　3.其他類型：

　　?、僭缢缙鹦停褐敢估?0點上床，早上5點左右起床，睡眠時間在7小時~8小時，多見于正常人。

　　?、谠缢砥鹦停褐敢估?0點上床，早上7點以后起床，睡眠時間在9小時左右，屬于長睡眠型。

　　?、弁硭缙鹦停褐敢估?2點左右上床，早上6點左右起床，睡眠時間在6小時左右，屬于短睡眠型。此類人上午的工作精力差，午后至晚餐后工作能力逐漸增強。當人長時間處于這種狀態(tài)時并不會影響健康。

　　?、芡硭砥鹦停褐敢估?2點以后上床，早上9點左右起床，每天的睡眠時間在9小時，屬于長睡眠型。這種類型的人大多有睡眠不足的感覺，整個上午感到頭腦不清楚，精力不充沛，午后情緒與精神狀態(tài)好轉(zhuǎn)，入夜后精神變得興奮，通常稱為“夜貓子”。

      睡眠質(zhì)量

　　　良好的睡眠是人體健康的重要標志之一。睡眠健康的標準不是睡得越多越好，而是要有好的睡眠質(zhì)量。一個短睡眠型的人，每天睡眠時間不足6小時，但白天沒有什么不適，說明他的睡眠質(zhì)量好；而一個長睡眠型的人，如果他每天睡眠時間不足8小時，白天就會出現(xiàn)明顯的不適，也不能說明其睡眠質(zhì)量好。“睡的香”是睡眠質(zhì)量好的標準。

　　　嗜睡

　　　失眠是睡眠障礙中最常見的疾病，但過度睡眠對人體也是有危害的。在過度睡眠中有中樞神經(jīng)的原因，也有其他方面的原因。引起嗜睡的常見疾病或情況主要有以下幾種：

　　　1.生物節(jié)律紊亂。如時間差綜合征、輪班不適綜合征等。

　　　2.睡眠波干擾。如阻塞性睡眠暫停綜合征等。

　　　3.神經(jīng)科疾病。如發(fā)作性睡病等。

　　　4.精神科疾病。如抑郁癥等。

　　　5.軀體疾病。如低血糖、甲狀腺功能減退癥等。

     打鼾——夜間神秘殺手

　　　許多人錯誤地認為打鼾是睡眠良好的標志。其實，打鼾是一種病態(tài)，它表明人的上氣道已經(jīng)發(fā)生器質(zhì)性或功能性狹窄。研究表明，每4個中重度打鼾的人中就會有1個人被診斷為阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征（OSAHS）。研究還表明，睡眠過程中發(fā)生睡眠呼吸暫停和低通氣會引起間斷性低氧、二氧化碳潴留，使正常的睡眠結(jié)構(gòu)受到破壞，睡眠效率低，從而引發(fā)全身多種器官的損害和疾病，包括引起或加重高血壓、冠心病、頑固性心律失常、心力衰竭、2型糖尿病和胰島素抵抗、腦卒中、妊娠高血壓和子癇等，對人體健康危害廣泛，后果嚴重。

　　　睡眠打鼾危害人體健康具有隱蔽性、長期性、多器官損害的特點，是夜間的神秘殺手，應當引起高度警惕和重視，患者應及時到醫(yī)院就診，以求得科學治療。

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