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提高免疫力吃什么盤點提高免疫力的食物

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年08月16日 20:34

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提高免疫力吃什么盤點提高免疫力的食物

發(fā)布時間:2019-08-12

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　　免疫力是大家耳熟能詳?shù)脑~匯，如果抵抗力低下就會容易出現(xiàn)感冒等不適癥狀。下面就讓上海新東方廚師學校的朱云龍大師為大家盤點下具有提高免疫力的保健品和食物都有哪些吧。

　　蜂膠
　　蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統(tǒng)處于動態(tài)平衡的最佳狀態(tài)，被稱為“天然的免疫增強劑”。
　　蘑菇
　　蘑菇能提高白血球抗感染免疫力。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。研究表明：吃蘑菇可以促進白血球的產(chǎn)生和活動，讓它們更具防范性?？梢园涯⒐阶霾嘶驕?，一些常見的蘑菇食物還可以隨意與肉類搭配，燉雞、炒魷魚、炒肉絲。由于蘑菇可能帶有有害物質，因此食用前最好先用開水燙，去除有害物質。

　　魚和貝類
　　吃魚和貝類可以通過補硒來提高人體對病毒的免疫力。補充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數(shù)量，進而幫助清理體內的流感病毒。硒主要來源于牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品。魚類如大西洋鮭魚中的歐米伽-3能夠幫助血液產(chǎn)生大量的抗流感細胞，也有助于提高人體免疫力。
　　冬瓜
　　不知道大家發(fā)現(xiàn)了沒有，美容專家或者是減肥專家都會推薦冬瓜的減肥功能，這個是正確的。冬瓜不僅營養(yǎng)豐富，而且具有很強的潤肺生津的作用，會對許多疾病有預防的作用，能提高免疫力哦。
　　韭菜
　　韭菜依然是對男性性功能有好處的蔬菜，而且韭菜因為含有大量的不同種類的維生素，對于人體的好處是相當多的，當然，韭菜其實是適合每一個季節(jié)里吃的。常吃韭菜會對某些疾病有一定的預防功能，例如動脈硬化等。

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