核心提示：減肥一般與食物攝入量有關(guān)，吃饅頭相對于紅薯而言，可以減少其他食物的攝入量，而且可以增加飽腹感，從而減少能量的攝入，有利于減肥。但這兩者都有一定的輔助減肥作用，想要減肥的人群應(yīng)同時(shí)搭配合理運(yùn)動、合理飲食，并長期堅(jiān)持，才能達(dá)到減肥的目的。

減肥一般與食物攝入量有關(guān)，吃饅頭相對于紅薯而言，可以減少其他食物的攝入量，而且可以增加飽腹感，從而減少能量的攝入，有利于減肥。但這兩者都有一定的輔助減肥作用，想要減肥的人群應(yīng)同時(shí)搭配合理運(yùn)動、合理飲食，并長期堅(jiān)持，才能達(dá)到減肥的目的。

1、減少其他食物的攝入量：饅頭的碳水化合物含量較高，每100g饅頭中碳水化合物含量約為14.8g。而紅薯中含有較多的膳食纖維，每100g紅薯中碳水化合物含量約為16.5g。因此吃饅頭的同時(shí)，應(yīng)減少米飯、饅頭等精細(xì)碳水化合物的攝入量，有利于減少能量的攝入，從而有助于減肥;

2、增加飽腹感：紅薯中含有較豐富的膳食纖維，因此吃饅頭可以增加飽腹感，進(jìn)而減少其他食物的攝入量，可以在一定程度上幫助減肥;

3、增加運(yùn)動：吃饅頭后可以增加運(yùn)動量，以消耗掉饅頭帶來的熱量。因此吃饅頭可以輔助減少脂肪堆積、降低體重，但也需要注意適當(dāng)休息、運(yùn)動，以提高減肥效果;

4、合理飲食：吃饅頭的同時(shí)需要注意合理膳食，應(yīng)以低熱量、低脂肪的飲食為主，如蔬菜、水果等，并且要保證營養(yǎng)均衡。減肥期間可以多吃新鮮的蔬菜、水果，如生菜、蘋果等，少吃高熱量、高脂肪的食物，如蛋糕、油炸食品等。

吃饅頭主要可以起到補(bǔ)充營養(yǎng)的作用，但需要注意的是吃饅頭時(shí)應(yīng)注意選擇的面粉量越小越好，選擇發(fā)酵面粉時(shí)應(yīng)選擇熱量更低的面粉。因?yàn)樵诎l(fā)酵過程中，多種營養(yǎng)成分會分解，從而產(chǎn)生更多的能量，不利于減肥。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

紫薯紅薯全麥饅頭/包子（減肥減脂健康碳水）
吃肉減肥還是吃饅頭減肥
吃白薯和紅薯減肥
紅薯怎么吃減肥
饅頭減肥法
吃紅薯能減肥嗎？
吃土豆減肥還是增肥（吃紅薯減肥還是增肥）
紅薯減肥還是木薯減肥呢
減肥吃紅薯還是玉米
紅薯怎樣吃減肥呢？

網(wǎng)址: 吃饅頭減肥還是紅薯減肥 http://m.gysdgmq.cn/newsview1682280.html