痰濕體質的調養(yǎng)原則即補益脾胃、健脾祛濕，可通過合理飲食、適量運動、規(guī)范用藥等方法調養(yǎng)。

一、輕度痰濕體質補益脾胃、健脾祛濕的方法

1、合理膳食：痰濕體質主要是因脾胃功能失調后，氣血津液運化受阻，導致水濕停聚于體內，之后聚濕成痰，痰濕內蘊引起的，常有體型肥胖、精神萎靡、四肢無力、咳嗽多痰等癥。想要改善痰濕體質，需祛除體內痰濕，提高脾胃功能。如痰濕體質不嚴重，可通過日常調理改善，首先要注意清淡飲食，可多吃山藥、赤小豆、薏米、木瓜、白蘿卜等健脾利濕、化瘀祛痰的食物。少吃或不吃高油、高脂、高糖、辛辣刺激食物，以免影響調養(yǎng)效果。

2、適度運動：堅持運動促進血液循環(huán)和新陳代謝，可加速體內代謝廢物、痰濕的排泄，所以痰濕體質者要注意多運動，如散步、慢跑、打球、打太極拳等運動，祛濕后脾胃功能大多能提高。

二、重度痰濕體質補益脾胃、健脾祛濕的方法

痰濕體質較為嚴重時，可能有形體偏胖、胸悶痰多、疲乏無力等癥狀，可在醫(yī)生指導下服用健脾祛濕的中藥調理，如陳皮、白茯苓等，或服用參苓白術丸、六君子丸等中成藥調理。

痰濕體質者調養(yǎng)時，還要注意起居環(huán)境干燥、衛(wèi)生，穿著寬松、透氣性好的衣物，利于汗液蒸發(fā)，可減少體內濕氣。

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