痰濕體質的癥狀

　　1、體形面色：痰濕體質的人往往身材肥胖，腹部的肉肉更是肥滿松軟，四肢浮腫，用手指按下去會看到凹陷，這類人一般脾氣溫和，臉部泛油，且暗淡無光，沒有血色，眼睛時常浮腫，容易犯困。

　　2、舌頭：痰濕體質的人觀其舌頭可以看到舌體胖大且苔滑膩，深處舌頭可見齒印成排。

　　3、口手和腳：嘴唇顏色偏淡，愛出汗但不愛喝水，出完汗后皮膚發(fā)涼，肌膚麻木時常感覺關節(jié)疼痛、耳鳴等現(xiàn)象，超過60歲的老人耳聾的很多。

　　4、感覺及睡眠：總喜歡倦縮著睡覺，常常感覺手足冰涼、胸悶及痰液較多，易困倦。

　　5、脈象：脈濡而滑。

　　6、喜好：不愛運動，愛睡覺，喜食肥甘甜黏，喜歡過夏天，感覺冬天難熬。

　　7、大小便：大便不成形，且次數(shù)多，早間大便急，夜間小便次數(shù)也可達到三四次，小便量多，顏色澄清。

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不愛吃甜食是什么體質

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痰濕體質的表現(xiàn)

　　1.面部皮膚油脂較多

　　當脂肪的量超過了我們正常的身體需要時，脂肪就會從排泄口滲出。這時不僅面部油脂較多，身上皮脂腺發(fā)達的地方都會油油的。由此，體內的油脂代謝出現(xiàn)異常，有過多的油脂積聚，這是痰濕積聚的表現(xiàn)。

　　2.體形肥胖、腹部松軟

　　痰濕阻在脾胃，脾氣不能暢行，營養(yǎng)物質的轉化缺乏動力，就停留在肌膚之間。而腹部的肌肉較松軟，平時的運動最少，猶如一大塊“海綿”，容易吸“潮濕”。脂肪的質地很柔軟，所以痰濕體質的肥胖，摸上去松松的、軟軟的。

　　3.面色又黃又暗

　　尤其是中年人，面色發(fā)黃，眼袋很大，臉上好像浮腫一樣。痰濕體質的人，因為水液代謝不正常而停滯在身體內、停留在皮膚下，就會有浮腫。痰濕停滯，也會阻礙氣血的運行，氣血不能到達皮膚，所以面色黃而灰暗，沒有光澤。

　　4.多汗

　　到了梅雨季節(jié)，你一定感受過那種濕濕熱熱的天氣吧，悶熱，有汗但又出不暢，皮膚摸上去黏滋滋的。大家都知道霧和潮濕是揮之不去又會滲透的，這就是“濕”的特性。人體在熱的時候會通過出汗來降低體溫，痰濕就會隨汗而出，黏滯不爽。

　　5.容易困倦、身重不爽

　　很多人都會有每天睡眠也還算充足，但就愛犯困的毛病。渾身像裹了濕布一樣重重的，胃口也不好，這是濕困肌肉所致，也是濕困脾胃的反映。

　　6.經(jīng)常有痰

　　痰是呼吸道的分泌物，肺部的功能障礙，使得水飲積聚，痰涎增多。而中醫(yī)理論中的痰，不單指呼吸道的痰，也指人體津液的代謝產(chǎn)物中粘稠不易流動的部分，包括脂肪等，所以有“肥人多痰，瘦人多火”的說法。

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痰濕體質的調理

 　　1.痰濕蘊肺

　　證候：咳嗽反復發(fā)作，痰多黏膩或稠厚成塊，色白或帶灰色，進甘甜油膩食物加重，體倦，舌苔白膩，脈濡滑。

　　治則：燥濕化痰、溫肺降逆。

　　主方：二陳平胃散合三子養(yǎng)親湯。

　　常用藥：陳皮、煮半夏、茯苓、厚樸、萊菔子、白芥子、紫蘇子等。

　　2.痰濕中阻

　　證候：腹部痞塞不舒，進食尤甚，胸悶，頭暈目眩，身重困倦，惡心嘔吐，胃納呆滯，口淡不渴，大便正常或不實，舌苔厚膩，脈沉滑。

　　治則：燥濕化痰、理氣和中。

　　主方：二陳平胃散。

　　常用藥：陳皮、煮半夏、茯苓、厚樸、蒼術等。

　　3.痰濕蒙竅（痰蒙清竅）

　　證候：頭重昏蒙，胸悶惡心，嘔吐痰涎，食少多睡困乏，舌苔厚膩，脈沉滑。

　　治則：燥濕化痰，健脾和胃，平肝息風。

　　主方：半夏白術天麻湯。

　　常用藥：白術、天麻、陳皮、煮半夏、茯苓、竹茹等。

　　痰濕體質證癥狀表現(xiàn)多端，治療大法當燥濕化痰。

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痰濕體質吃什么

　　1.赤豆鯉魚湯

　　材料：活鯉魚1尾（約800g），赤小豆50g，陳皮10g，辣椒6g，草果6g，料酒、生姜、蔥段、胡椒、食鹽少許。

　　做法：將活鯉魚1尾（約800g）去鱗、鰓、內臟；將赤小豆50g、陳皮10g、辣椒6g、草果6g填入魚腹，放入盆內，加適量料酒、生姜、蔥段、胡椒，食鹽少許，上籠蒸熟即成。

　　功效：這種食物能夠健脾祛濕化痰，用于痰濕體質中有疲乏、食欲不振、胸悶等人群。

　　2.珍珠薏米丸

　　材料：瘦豬肉200克，薏米150克，生姜30克，精鹽、味精、蛋清、淀粉、白糖、植物油各適量。

　　做法：將豬肉洗凈，剁成肉餡，做成直徑2厘米大小的肉丸備用；生姜切成細末備用。將薏米洗凈，備用的肉丸裹上生薏米、生姜末，放在蒸鍋內蒸10~15分鐘，然后取出肉丸，放調味品勾芡即可食用。

　　功效：健脾化濕和胃，降脂輕身。

　　3.黃芪山藥薏苡仁粥

　　材料：黃芪，山藥，麥冬，薏苡仁，竹茹各20克，糖適量，粳米50克。

　　做法：首先把山藥切成小片，與黃芪、白術、麥冬一起泡透徹后，加入所有的材料，然后加水大火煮沸后，再用小火熬成粥。

　　功效：益氣養(yǎng)陰、健脾化痰、清心安神。

　　4.菊花薏仁粥

　　材料：枇杷葉9克，菊花6克，薏苡仁30克，大米50克。

　　做法：將前2味藥加水3碗煎至2碗，去渣取汁，加入薏苡仁、大米和適量水，煮粥服用。

　　功效：清熱解毒、化痰止咳、除濕軟堅。

　　5.白術陳皮豬肚湯

　　材料：陳皮6克，白術30克，鮮豬肚半個至1個，砂仁6克，生姜5片。

　　做法：先將豬肚洗凈飛水，將全部用料放入湯煲內，加水約2500ml，煲滾后改用文火煲約1個半小時，然后取出豬肚切件，放回鍋內，再煲30分鐘，調味即可。

　　功效：健脾燥濕開胃。白術功效補氣健脾、燥濕利水；陳皮具有理氣調中、燥濕化痰功效；豬肚甘，溫，功效補虛損，健脾胃。故此湯能健脾開胃，促進食欲，對于腹脹、納食不香、消化不良者尤宜。

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痰濕體質減肥

　　痰濕型肥胖是單純性肥胖的一種，又叫做水腫型肥胖。患者多表現(xiàn)為身體疲乏、肢體浮腫、食欲旺盛等癥狀。該肥胖對健康影響嚴重，治療痰濕型肥胖，日常生活中應多注意飲食等生活起居方面的調理。

　　中醫(yī)師認為，肥胖癥的防治主要包括3方面，即飲食、運動和藥物治療，其中以飲食調理最為重要。單純性肥胖的人，應該多吃含蛋白質的食物，如瘦肉、魚類、黃豆制品等，另外，新鮮蔬菜、水果可供給身體充足的礦物質和維生素也應該多吃。

　　當然，絕對忌吃高脂肪、高糖類的高熱量飲食，各種動物性脂肪如豬油、牛油、肥肉之類，避免吃鹽或過咸的食物。特別是晚上或睡前忌吃甜點，吃飽后也不可立即睡覺。另外，還要忌喝咖啡或酒，因為咖啡會刺激胃酸分泌引起食欲增加，酒精的熱量也是很高的。

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痰濕體質的治療

　　痰濕體質者的膽固醇、甘油三酯、極低密度脂蛋白、血糖顯著高于非痰濕體質者，常表現(xiàn)為精神不振、頭暈目眩、多痰、浮腫、睡時鼾聲如雷等。

　　在養(yǎng)生方法上應多注意在平時調整自己的生活，改變一些不良習慣，加強運動。起居調攝痰濕體質者不宜居住在潮濕的環(huán)境里，在陰雨季節(jié)要注意避免濕邪的侵襲。

　　這類體質的人平時還應定期檢查血糖、血脂、血壓；嗜睡者應逐漸減少睡眠時間，多進行戶外活動，享受日光浴；洗澡應洗熱水澡，程度以全身皮膚微微發(fā)紅、通身汗出為宜；穿衣盡量保持寬松，面料以棉、麻、絲等透氣散濕的天然纖維為主，這樣有利于汗液蒸發(fā)，祛除體內濕氣。

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痰濕體質飲食

　　痰濕體質的人宜養(yǎng)成良好的飲食習慣，忌食肥甘厚味生冷之物，戒煙酒，平時可以多吃點生姜，多進蔬菜、水果等富含纖維、維生素的食物，保持大便順暢正常。

　　蝦馬童子雞

　　原料：蝦仁20克，海馬10克，童子雞1只。

　　制作方法：將蝦仁與海馬用溫水洗凈，泡10分鐘后放在已洗干凈的子公雞上，加少許蔥與姜，蒸熟到爛。蝦仁、海馬、雞肉并湯都可吃完。

　　養(yǎng)生功效：溫腎壯陽，益氣補精，活血去痰濕。

　　韭菜炒蝦仁

　　原料：韭菜250克，鮮蝦仁100克。

　　制作方法：用油鍋先將韭菜炒好，然后將鮮蝦仁100克放入，再炒片刻，加少許胡椒粉（0.2克左右）即成。

　　養(yǎng)生功效：壯腎陽，溫中散寒，健胃提神，消腫止痛，活血化淤，下乳汁，解毒等。

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痰濕體質喝水

　　痰濕體質就按平時喝水的量喝就可以了，痰濕跟喝水關系不大。

　　痰濕主要是不要吃油膩的，甜的東西痰濕體質，平時盡量清淡飲食，少吃肉，少吃刺激性食物?？梢耘蔹c陳皮喝水，這樣能燥濕。痰濕體質主要是健脾運化痰濕，咸的，酸的，寒涼的，膩滯的，收澀的東西都要少吃。

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