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水煮魚(鱸魚版)小份量,獨(dú)居人士超適合喲~

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年07月30日 09:06

水煮魚(鱸魚版)小份量,獨(dú)居人士超適合喲~
最近我在減肥,孩子爸又超級愛吃。有時候買一條魚,我弄兩種口味,孩子一份清淡的,大人一份麻辣的。
盒馬上買了一條鱸魚19.9,這次給他做個單人份的水煮魚吧
雖然我發(fā)布的做法字?jǐn)?shù)看起來比較多,但是寫得比較詳細(xì)。大家耐心看完以后按照步驟來就會覺得很簡單啦
做法:
1:鱸魚洗凈,把魚肉從魚骨上剔下來,斜片成魚片,魚骨剁塊。(去超市或者菜市場直接讓老板幫你處理更方便哈)
2:魚肉加一勺鹽,一點點料酒,一點蠔油,使勁抓拌。一定要把魚肉抓出粘手感,這是水煮魚嫩不嫩的關(guān)鍵!
抓好以后,一兩勺紅薯淀粉,加幾滴水打濕后加入魚肉里拌均即可備用。
3.幾片老姜,幾顆大蒜,花椒,辣椒。一大勺豆瓣醬,兩勺火鍋底料我放了一根酸杠豆,你們沒有可以不放。
4.熱鍋冷菜籽油,菜籽油需要燒到起大煙了以后才下姜蒜爆香,加豆瓣炒散,再加入底料,辣椒花椒。倒入適量清水,幾段大蔥,適量鹽,雞精味精,白糖調(diào)味(根據(jù)下的水來放)
5.大火燒開后,放入黃豆芽,豆芽煮熟撈出點在碗底。
6.先下魚頭魚骨煮兩三分鐘后下入魚片,大火煮一兩分鐘左右即可倒入墊了豆芽的盆里。
7.一勺辣椒面,一勺花椒面,一勺芝麻(可有可無)
燒熱適量的油(大概半飯碗)油溫很高以后關(guān)火,倒入辣椒段花椒粒,然后把油澆在魚上,撒蔥花香菜末即可。
小貼士:辣椒段倒入熱油以后,淋油速度一定要快喲!不然辣椒會糊。

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