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運(yùn)動后能量補(bǔ)給，這些水果...@中醫(yī)減肥張蕊醫(yī)生的動態(tài)

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年07月30日 07:35

運(yùn)動后能量補(bǔ)給，這些水果來幫忙！

運(yùn)動后是不是感覺身體被掏空，急需補(bǔ)充能量呢？?♂?別急，今天就來給大家安利一波運(yùn)動后的最佳水果補(bǔ)給站！

首先，讓我們來聊聊香蕉。這個“快樂水果”不僅含有豐富的鉀元素，幫助我們補(bǔ)充流失的電解質(zhì)，還能提供快速吸收的碳水化合物，讓你迅速恢復(fù)體力。

接下來是橙子，這個維生素C的寶庫，不僅能增強(qiáng)免疫力，還能幫助肌肉修復(fù)，讓你在運(yùn)動后快速恢復(fù)。?

別忘了蘋果，這個“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”的超級水果，含有豐富的纖維和抗氧化劑，有助于減少運(yùn)動后的氧化應(yīng)激。

還有藍(lán)莓，這個小小的藍(lán)色能量球，富含抗氧化劑，可以幫助減少運(yùn)動后的炎癥反應(yīng)，保護(hù)你的肌肉。

最后，別忘了西瓜，這個含水量高達(dá)92%的水果，不僅能迅速補(bǔ)充流失的水分，還含有氨基酸L-瓜氨酸，有助于提高運(yùn)動表現(xiàn)。

所以，運(yùn)動后不妨來點(diǎn)這些水果，讓你的身體得到最好的恢復(fù)和能量補(bǔ)給！??♀?

#領(lǐng)航計(jì)劃#

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