原創(chuàng) Tina 丘腦大叔

大家好，我是腦叔，一個(gè)愛(ài)聊腦的家伙。

每天睡9個(gè)小時(shí)甚至更久，對(duì)很多人來(lái)說(shuō)聽(tīng)起來(lái)像是美夢(mèng)成真，但最新研究卻拉響了警報(bào)。德克薩斯大學(xué)健康科學(xué)中心（UT Health San Antonio）主導(dǎo)的一項(xiàng)研究顯示，每晚睡9小時(shí)以上，認(rèn)知功能會(huì)變差，而對(duì)于抑郁癥患者來(lái)說(shuō)，這種情況更為嚴(yán)重。

這項(xiàng)研究分析了弗萊明漢心臟研究（Framingham Heart Study）中的 1853名參與者（年齡在27到85歲之間，平均年齡為49.8歲，無(wú)癡呆和中風(fēng)）的睡眠時(shí)間和認(rèn)知能力。

研究結(jié)果顯示，長(zhǎng)睡眠者（每晚睡眠時(shí)間超過(guò)9小時(shí)）更容易出現(xiàn)抑郁癥狀。這讓我們不得不關(guān)注睡眠與心理健康之間的微妙聯(lián)系?！八呖赡苁且钟舭Y患者認(rèn)知衰退的一個(gè)可調(diào)節(jié)風(fēng)險(xiǎn)因素?！?該研究的第一作者、德克薩斯州圣安東尼奧大學(xué)健康大學(xué)阿爾茨海默病和神經(jīng)退行性疾病研究所的臨床研究項(xiàng)目經(jīng)理Vanessa Young說(shuō)。

“睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)而非過(guò)短不僅與認(rèn)知能力下降有關(guān)，包括記憶力、空間視覺(jué)能力和執(zhí)行功能等也有關(guān)聯(lián)，”該研究的高級(jí)作者、Biggs 研究所創(chuàng)始主任蘇達(dá)·塞沙德里Sudha Seshadri表示?！斑@些關(guān)聯(lián)在有抑郁癥狀的人群中更為明顯，無(wú)論他們是否服用抗抑郁藥。”

睡眠作為維持大腦健康的基本生理過(guò)程，其重要性正逐漸被人們認(rèn)可。無(wú)論是在正常衰老還是病理衰老過(guò)程中，睡眠時(shí)長(zhǎng)和模式的紊亂都是普遍存在的。這些紊亂增加了認(rèn)知缺陷和阿爾茨海默病的風(fēng)險(xiǎn)。全球大腦健康委員會(huì)建議成年人每晚睡7到8小時(shí)以保持大腦健康。多項(xiàng)研究指出，與建議時(shí)長(zhǎng)相比，睡眠過(guò)多或過(guò)少都與認(rèn)知領(lǐng)域的損害有關(guān)，包括記憶、注意力以及計(jì)劃、解決問(wèn)題和控制沖動(dòng)等高級(jí)心智功能。

然而，目前的研究結(jié)論并不一致。這取決于所研究的壽命長(zhǎng)度以及健康差異（如是否患有抑郁癥）。抑郁癥是一種可調(diào)節(jié)的認(rèn)知衰退風(fēng)險(xiǎn)因素，它常常與睡眠障礙同時(shí)出現(xiàn)。研究表明，睡眠障礙與抑郁癥之間的關(guān)聯(lián)已得到充分證實(shí)，大約 90%的抑郁癥患者報(bào)告存在睡眠問(wèn)題。

在這項(xiàng)新研究中，科學(xué)家們調(diào)查了抑郁癥是否會(huì)影響睡眠時(shí)長(zhǎng)與認(rèn)知表現(xiàn)之間的關(guān)系。弗雷明漢研究的參與者被分為四組：無(wú)抑郁癥狀且未使用抗抑郁藥物者；有抑郁癥狀但未使用抗抑郁藥物者；使用抗抑郁藥物但無(wú)抑郁癥狀者；以及既有抑郁癥狀又使用抗抑郁藥物者。

結(jié)果顯示，長(zhǎng)睡眠與整體認(rèn)知功能降低有關(guān)，無(wú)論是否使用抗抑郁藥物，有抑郁癥狀的長(zhǎng)睡眠者的這種影響最為顯著。而在沒(méi)有抑郁癥狀的參與者中，雖然影響較弱，但依然顯著。對(duì)于使用抗抑郁藥物但沒(méi)有抑郁癥狀的參與者，沒(méi)有觀察到顯著關(guān)聯(lián)。

因此，研究者們得出結(jié)論：無(wú)論是否使用抗抑郁藥物，有抑郁癥狀的人群中，睡眠時(shí)長(zhǎng)與認(rèn)知表現(xiàn)之間的關(guān)聯(lián)最為強(qiáng)烈?！拔磥?lái)需要開(kāi)展更多大規(guī)模、多模式的縱向研究，以進(jìn)一步闡明睡眠紊亂與認(rèn)知變化之間的時(shí)序關(guān)系?！?研究人員在結(jié)論中指出。

這項(xiàng)研究提醒我們，睡眠時(shí)間并非越多越好。大腦需要一個(gè)合理的睡眠“劑量”，而不是無(wú)限制的休息。對(duì)于那些有抑郁癥傾向的人，更應(yīng)該注意調(diào)整睡眠模式，避免過(guò)長(zhǎng)的睡眠時(shí)間對(duì)大腦造成長(zhǎng)期的損害。

原標(biāo)題：《睡太久竟會(huì)讓你“變笨”？最新研究揭示睡眠與認(rèn)知退化的關(guān)系》

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