吃了那么多玉米，真的吃對了嗎？
根據(jù)《中國居民膳食指南》的建議，健康飲食的關(guān)鍵在于“平衡”。這個平衡不僅包括各種營養(yǎng)素的攝入，還包括食物的種類和數(shù)量。指南參考了食物與人體健康關(guān)系的循證、中國居民膳食營養(yǎng)狀況調(diào)查以及食物的能量和營養(yǎng)素密度。

糙米飯和玉米粒是推薦多吃的食物之一。特別是玉米，它屬于全谷物，富含纖維和多種維生素。每天攝入適量的玉米，可以幫助我們滿足每日所需的全谷物量。

指南建議，每天攝入谷類食物2~30克，其中全谷物和雜豆類應(yīng)占50~150克。玉米就是全谷物的一種，每天一袋免煮玉米雜糧米燜飯（100克），就能滿足每日所需的全谷物量。這種飯不僅入口微甜，適合挑食的小朋友，而且濃郁的玉米香氣也適合全家人享用。

所以，吃了那么多玉米，你真的吃對了嗎？按照《中國居民膳食指南》的建議，適量食用玉米，搭配其他營養(yǎng)均衡的食物，才能更好地保持健康哦！

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