核心提示：　　看到自己日漸發(fā)胖的身體，再看看自己腰粗肚子大的臃腫狀態(tài)，的確是非常讓人困擾的事情，但是對于絕大多數(shù)的女性朋友來說，她們并不太喜歡劇烈的運動鍛煉，這個時候她們想要在睡前做幾個動作看看能不能瘦肚子。

　　看到自己日漸發(fā)胖的身體，再看看自己腰粗肚子大的臃腫狀態(tài)，的確是非常讓人困擾的事情，但是對于絕大多數(shù)的女性朋友來說，她們并不太喜歡劇烈的運動鍛煉，這個時候她們想要在睡前做幾個動作看看能不能瘦肚子。那睡前瘦肚子方法有哪些?下面我們一起來詳細了解一下!

　　睡前瘦肚子方法有哪些?

　　(1)美人魚式瑜伽

　　首先以俯臥的姿勢平躺在墊子上，接下來用腰腹部的力量慢慢用雙手撐起上半身，然后雙肩打開后頭部盡量往后仰，使得腰腹部緊繃，能夠起到不錯的燃脂拉伸效果。

　　(2)腹部按摩

　　說到睡前瘦肚子這個話題，其實大家在睡前也可以用按摩精油涂抹在腹部以后，再以畫圈式運動在肚皮上進行順時針按摩，通過按摩腹部不僅可以加快新陳代謝，同時也可以促進腸道的蠕動，對于幫助吸收消化，促進腹部排毒瘦身都是很有幫助的。

　　(3)仰臥起坐

　　在眾多的瘦肚子方法當(dāng)中，練仰臥起坐也是非常不錯的一個方法。首先在做仰臥起坐的時候一定要控制好節(jié)奏與速度，并且在做的過程中要注意使用腰腹部力量來鍛煉，千萬不要盲目用手臂或者腿部力量完成仰臥起坐練習(xí)。

　　(4)仰臥抬腿練習(xí)

　　首先保持身體放松的狀態(tài)以后平躺在地上，然后彎曲膝蓋并且將雙腿慢慢向上抬起，使得雙腿與身體呈現(xiàn)出90度的狀態(tài)，保持這個姿勢大約10秒鐘以后，恢復(fù)原狀，再持續(xù)做同樣的運動鍛煉，能夠有不錯的效果。

　　以上就是關(guān)于睡前瘦肚子方法有哪些的相關(guān)內(nèi)容介紹，其實很多人總是以平時忙沒有時間鍛煉為借口而懶惰不動，但實際上對于想瘦肚子的朋友來說，睡前做幾個簡單的運動鍛煉，就可以很好地塑造腰部線條，因此只要堅持效果是非常不錯的。

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