睡前一個動作暴瘦肚子，不妨一起學(xué)習(xí)一下吧，相信大家在現(xiàn)實生活中深受肚子贅肉的煩惱，不僅會影響到整個身材的美感，還會給自身的身體健康造成很大的影響，近期健身達(dá)人劉畊宏的本草綱目系列的健身運動刮起了一陣風(fēng)潮，導(dǎo)致很多人爭相模仿，但是異族運動下來也讓很多人疲勞不堪，根本無法每天堅持下來。所以現(xiàn)在很多人都會想要尋求一個管用的瘦肚子運動來進(jìn)行改良，下面就給大家推薦一個管用的瘦肚子動作，希望大家學(xué)起來，讓自己的體型早日得到改變。

　　腰腹部贅肉多通常是因為久坐的原因?qū)е碌?，想要快速的瘦局部的脂肪，那么就可以通過一個動作就能夠改良，還可以讓腰部的線條變得更加清晰，使局部的皮膚也更加緊致。除了常見的仰臥起坐的運動之外，如下這個動作在床上就可以完成，也對于那些繁忙一天的上班族來說，是再適合不過了。具體的做法是讓身體躺平，借助枕頭或者靠枕，雙腿雙手做交替遞枕頭的動作，這個動作也適合每一個人，簡單易做，但是在做的過程中一定要收緊腹部，1組做30秒，堅持做4組，單靠這一個動作就能夠讓自己的腰腹部位的脂肪更快的消退，塑造更加優(yōu)美的腰部曲線。

　　1、多喝水，少喝碳酸飲料：每天起床的時候可以先喝一杯白開水或者是蜂蜜水，這些水能夠促進(jìn)自己腸胃的蠕動，加快身體的消化和代謝，將體內(nèi)的有害物質(zhì)排出體外，時間久了就可以更好的瘦，肚子一般正常人每天需要喝2000~2500毫升的水，而這些水需要分次喝，不能一次性喝太多。，如果一次性喝太多水的話，很容易導(dǎo)致體內(nèi)血液稀釋，不會發(fā)揮燃脂的作用，建議大家也不要喝太多的碳酸飲料以及含糖量太高的飲料。

　　2、不要喝酒：除了飲料之外，喝酒也容易導(dǎo)致肚子變大，無論哪種酒都含有著大量的熱能量，而且酒水還容易提升自己身體內(nèi)的皮質(zhì)醇的水平，容易讓腹部儲存更多的脂肪，因此不要喝酒，也會減輕腹部的負(fù)擔(dān)。

　　4、多吃蔬菜和水果：每天多吃一些蔬菜和水果，也能夠幫助減肥，因為蔬菜水果熱量比較低，同時富含纖維素能夠促進(jìn)腸胃蠕動，緩解便秘，因為便秘很容易造成腹部脂肪堆積的情況。

　　1、仰臥起坐：除了以上的一個動作以外，仰臥起坐也能夠更好的暴瘦肚子，但是在做的過程中要控制好節(jié)奏，避免一次做太多可以少量多次慢慢的增加數(shù)量，同時還要注意做的過程中，需要腰部用力，而不是手臂或者是腿部。

　　3、按摩腹部：建議大家可以每天早晚兩次按摩自己的小肚子，每天早晨起床之前順時針按揉一下，晚上睡前也可以按揉一下，堅持一個月也能夠GET瘦肚子的xiao果，因為按摩腹部的話能夠加快腸胃蠕動，緩解便秘。

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