夏季減肥吃什么水果蔬菜最好

夏天，由于天氣炎熱，人們的食欲會(huì)慢慢減退，所以這是一個(gè)減肥的好時(shí)期，那么在減肥的好季節(jié)里，吃那些蔬菜和水果能幫你減肥起到輔助作用呢，下面是小編為大家整理的減肥吃什么蔬菜水果最好，希望對(duì)你減肥起到幫助。

（一）減肥吃什么蔬菜最好

1、海帶

海帶是堿性類食物，含豐富的粗纖維，以及碘元素。海帶中含有的藻脘酸鹽，這種成分能有效抑制人體對(duì)脂肪的消化和吸收，同時(shí)海帶的特殊黏液成分，能保護(hù)胃黏膜的同時(shí)，還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

每100克海帶的所含的熱量大約是15千卡。

2、金針菇

菌菇類的食物都含有豐富的植物蛋白，其中金針菇中所含的賴氨酸成分高于其他菌菇類，金針菇多糖能調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，提高免疫力。

每100克金針菇的熱量大約為36千卡。如果腸胃消化功能不太好的人群，建議減脂期要少食用金針菇，避免消化不良。

3、冬瓜

夏天最適合多吃的瓜果，冬瓜水分多，有消腫、清熱的作用，對(duì)降低血壓、血脂有很好的輔助作用。

每100克冬瓜所含熱量只有12千卡。

4、苦瓜

減脂期最應(yīng)該多吃點(diǎn)的瓜果--苦瓜，苦瓜味道雖苦，卻能清肝下火、清熱解毒，還有消炎的作用?？喙峡梢宰龀晒咧S富的纖維素和微量元素都比其他果蔬要高，苦瓜有很好的刮油效果，適合少油清炒或者水煮、涼拌或者榨汁食用。

每100克苦瓜的熱量大約只有9千卡。

5、白菜

白菜含有豐富的膳食纖維，可增強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)，潤(rùn)腸通便，減少體內(nèi)堆積毒素。白菜中所含的果膠，可以幫助人體排除多余的膽固醇。大白菜含水量豐富，高達(dá)95%，所含熱量極少。白菜還含有豐富的維生素C和維生素E，多吃對(duì)養(yǎng)顏美容有好處。

6、胡蘿卜

胡蘿卜含有紅蘿卜素和維生素B1、B2、C、D、E、K以及葉酸、鈣質(zhì)和食物纖維等十幾種營(yíng)養(yǎng)素，能使人體營(yíng)養(yǎng)吸收充分全面。人體吸收營(yíng)養(yǎng)更全面。另外，胡蘿卜含植物纖維，能提高人體新陳代謝，自然能達(dá)到減重目的。

7、芹菜

芹菜富含纖維質(zhì)，所以被稱為“高纖維食物”，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和排毒。同時(shí)芹菜的熱量很低，而且芹菜中水分含量占95%，一棵芹菜大約只含有4到5卡路里的熱量（正常成年人每天大約需要1500-2000大卡熱量）。因此芹菜是很好的減肥食物。減肥時(shí)不妨多吃。

8、黑木耳

黑木耳的作用是降低血粘稠度，軟化血管，使血液活動(dòng)動(dòng)暢，能預(yù)防血管疾病。另外黑木耳還有較強(qiáng)的吸附作用，吸附體內(nèi)廢物排出體內(nèi)，具有良好排毒效果。

（二）減肥吃什么水果最好

1、西紅柿。

這是一種兩棲類的食物，因?yàn)槲骷t柿既是蔬菜，也是水果。而且西紅柿的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富，里面含有大量的維生素，還含有番茄紅素對(duì)預(yù)防癌癥有幫助。而且西紅柿口味較酸，VC的含量非常豐富，同時(shí)西紅柿里的紅茄素還能夠減少脂肪的吸收，所以，西紅柿是夏季減肥的圣品，西紅柿含糖量非常少，所以吃的再多也不會(huì)發(fā)胖。

2、桃子。

桃子也是夏季的時(shí)令水果，而且桃子非常的美味，酸甜可口，但是桃子的含糖量還是較低的，而且吃桃子可以養(yǎng)胃，還有飽腹感，吃了桃子之后進(jìn)食可以減少很多，所以，夏天多吃桃子也可以減肥。

3、香蕉

香蕉有很好的促進(jìn)排便的作用，其中大量的食物纖維以及維生素等等，都能強(qiáng)化肌肉，并提高腸胃蠕動(dòng)能力，是瘦腹并美腿的佳品。

4、葡萄柚

葡萄柚維他命C含量豐富，糖分又不算太高，如果以吃一顆葡萄柚來(lái)代替某一餐，熱量當(dāng)然低。假使其他餐的熱量也控制得宜，一段時(shí)間下來(lái)自然會(huì)瘦下，只因?yàn)榭崭箍赡苁懿涣怂岫?，引發(fā)的腸胃疼痛。葡萄柚因體積較大，跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來(lái)，熱量可就不見得低，如果你大量吃，對(duì)健康也不是太好。

5、火龍果

火龍果味道清爽可口?？梢哉f(shuō)是夏季首選的減肥食品之一。火龍果具有兩大功效：清熱去火以及防治便秘?；瘕埞旧硎且环N低熱量高纖維含量的水果，這就使得它具有幫助減肥的功效了。除此之外，火龍果所含的大量的維生素C可以美白肌膚?；瘕埞€含有可以降低血糖和潤(rùn)腸通便的水溶性膳食纖維。以上種種均是火龍果的良好功效。所以，夏季吃火龍果進(jìn)行減肥，不失為一個(gè)好選擇。

以上介紹了夏天可以幫助減肥的水果，當(dāng)然只是靠這些水果想減肥還是很困難的，需要進(jìn)行一定的運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗身體的熱量，還需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)娘嬍辰Y(jié)構(gòu)的調(diào)整來(lái)控制每天攝入的熱量，這樣再多吃一些減肥的水果，少吃一些含糖量高的主食，才能真正達(dá)到減肥的目的，讓你徹底告別肥胖。

小編推薦

什么水果減肥吃什么水果減肥最快？

大家在日常生活中吃水果都會(huì)怎么吃？是洗干凈了直接吃還是去皮后在吃，在些人認(rèn)為水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都體現(xiàn)在水果皮上，就連著皮一起吃下去，這種吃法是對(duì)的嗎？夏天到了你知道吃什么水果減肥最快？一起來(lái)看文章吧！

蘋果

早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來(lái)，還曾經(jīng)引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢！事實(shí)上蘋果的確是瘦身的風(fēng)云水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結(jié)合，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點(diǎn)硬度的蘋果，將成分釋放出來(lái)，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。

葡萄柚

葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，藉此促進(jìn)消化功能，而且營(yíng)養(yǎng)也容易被吸收。此外為什么葡萄柚再減肥時(shí)也會(huì)被列為必食的風(fēng)云水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢！重要的是它的含糖份少，減肥時(shí)用來(lái)補(bǔ)充維他命C最適合不過(guò)了。至于很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點(diǎn)點(diǎn)蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和！

蕃茄

嚴(yán)格說(shuō)起來(lái)，蕃茄應(yīng)該是被歸為蔬菜類才正確吧！所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。而且獨(dú)特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢！

菠蘿

有沒(méi)有聽過(guò)人家說(shuō)菠蘿很“利”，一定要在飯后吃才不會(huì)傷胃的說(shuō)法。這說(shuō)法可是有憑據(jù)的呦！因?yàn)椴ぬ}的蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)力，雖然可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦！因此利用吃菠蘿來(lái)瘦身一定要注意時(shí)間問(wèn)題。

香蕉

便便出不來(lái)的女生都會(huì)被建議，吃香蕉試試看吧！因?yàn)橄憬逗胸S富食物纖維，維他命A，鉀質(zhì)等，所以有很棒的整腸、強(qiáng)化肌肉、利尿軟便功能。對(duì)于常便秘、肌膚干燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果！此外以糖質(zhì)為主成分的香蕉，吃了以后可以馬上消化，迅速補(bǔ)充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。

奇異果

維他命C超多的奇異果（獼猴桃），一直是愛漂漂的美眉的最愛。至于它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風(fēng)云榜內(nèi)！和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過(guò)的。帶點(diǎn)酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，美眉可以努力吃呦！

熬夜后吃什么水果最好

【導(dǎo)讀】熬夜后吃什么水果最好，熬夜對(duì)身體的危害是很大的，但工作之后因?yàn)楹芏喾矫娴脑颍茈y以準(zhǔn)時(shí)入睡，作息時(shí)間也易被打亂，所以在這種前提下，就必須注意科學(xué)健康的飲食，用健康的生活方式去對(duì)待，一起來(lái)看看熬夜后吃什么水果最好。

熬夜后吃什么水果最好

一、蘋果

常言道每天一個(gè)蘋果，疾病遠(yuǎn)離我蘋果是一種可以全方位的促進(jìn)人體健康的水果，熬夜一族很容易因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)引起皮膚變差，月經(jīng)不正常，肥胖等問(wèn)題，而蘋果中的蘋果酸可幫助調(diào)節(jié)女性的內(nèi)分泌，讓你遠(yuǎn)離內(nèi)分泌失調(diào)帶給你的健康煩惱，此外蘋果中豐富的果膠，膳食纖維還有助心血管健康，幫助預(yù)防動(dòng)脈硬化，防止便秘。

二、香蕉

香蕉中的鎂是個(gè)寶，由其是可緩解熬夜人的疲勞感，起到一個(gè)更容易入睡的作用。

三、楊桃

熬夜的女性最怕的就是皮膚的干燥了，而楊桃中含有非常豐富的果酸可對(duì)皮膚起到一個(gè)保濕的作用，同時(shí)還可抑制黑色素的形成，是熬夜人士保護(hù)皮膚的最好水果之一。

四、檸檬

熬夜之后，切兩片檸檬敷在自己臉上，則可起到一個(gè)防止長(zhǎng)色斑，長(zhǎng)痘痘的作用，同時(shí)還可淡化色斑，當(dāng)然了切七的檸檬敷不完的話，也可順便泡杯檸檬水，讓美白從內(nèi)而外散出來(lái)。

五、橙子

對(duì)于熬夜的白領(lǐng)們來(lái)說(shuō)，維生素C是緩解電腦輻射危害，排出熬夜累積的毒素的最好的方法了，而橙子可以說(shuō)就是維生還是維生素C的代名詞呢？因此熬夜的女生平時(shí)要多吃點(diǎn)橙子，更有利于保持好膚色，同時(shí)還有利于增強(qiáng)人體免疫力。

六、葡萄

葡萄的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，其中含有10%到30%的葡萄糖，豐富的氨基酸，維生素，果酸，抗氧化成份，多吃葡萄可起到一個(gè)健脾養(yǎng)胃的作用，而氨基酸可減少熬夜對(duì)肝臟的傷害，抗氧化成份就可延緩衰老，由其是對(duì)于那些疲勞過(guò)度，或者有點(diǎn)神經(jīng)衰弱的職業(yè)人士由為適用。

七、梨

梨也是一種養(yǎng)生功效很強(qiáng)的水果，其具有清心安神，解毒的功效，因此熬夜一族日常也可適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c(diǎn)。

最后提醒一下所有的為了工作不得不熬夜的人們一句熬夜之后不要馬上休息，可在椅子上收收心，如果很累了很想去睡覺，但是工作又沒(méi)有弄完的話，可適當(dāng)?shù)钠饋?lái)走動(dòng)下喝點(diǎn)刺激性的茶水來(lái)提神，但是一定不要過(guò)量，中間無(wú)論有多累都不要上床睡覺，而半途又突然起來(lái)，這樣對(duì)身體非常不好，因?yàn)楹芏嗳说氖虑闆](méi)有忙完是無(wú)法安心睡覺的，就算你睡著了，等下又得起來(lái)，對(duì)身體反而會(huì)產(chǎn)生更不利的影響，所以如果一定要忙完的工作還是等都忙完了在睡覺，而如果只是應(yīng)酬，或者說(shuō)可做可不做的工作的話，那么就盡量推遲到明天在做，畢竟晚上是屬于睡眠時(shí)間。

八、柚子

柚子含有大量維生素A、維生素B1和維生素C,屬于典型的堿性食物，可以消除對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒腦促記憶的作用。

水果減肥吃什么水果減肥最快最有效？

什么方式減肥效果最好呢？吃什么水果減肥最快呢？這是很多朋友比較關(guān)心的問(wèn)題，所以在下文中，則針對(duì)大家的此類疑問(wèn)給出答案，希望給大家一些建議，助大家有效的解決好減肥的疑難，讓你擁有更苗條的身材。

第一種：蘋果。

節(jié)食法是一種比死還痛苦的減肥法，而吃蘋果卻是最有效的方法，不論是生吃，還是燒烤，亦或者煲湯和榨汁均可以悉聽尊便，不限數(shù)量，吃蘋果與正常的飲食沒(méi)有什么問(wèn)題，卻依然可以達(dá)到減肥的作用。

第二種：蕃茄。

蕃茄幾乎是由水制作出來(lái)的，食之便可以飽腹，在蕃茄當(dāng)中最大的營(yíng)養(yǎng)便是維他命C，別的營(yíng)養(yǎng)雖然沒(méi)有，但是卻也可以起到很好的減肥作用，所以于日常生我沒(méi)有中，早餐與午餐只需要正常的飲食即可以，只要注意一下營(yíng)養(yǎng)的攝入便可以。

第三種：香蕉。

在香蕉當(dāng)中富含有大量的膳食纖維，有效的對(duì)于腸胃起到刺激的作用，于是大便也會(huì)變軟，在排泄的過(guò)程中可以做到暢通無(wú)阻，但是有營(yíng)養(yǎng)師指出來(lái)，倘若這樣的水果減肥法出現(xiàn)了任何不適時(shí)，或者缺乏明顯的蛋白質(zhì)時(shí)，便會(huì)易導(dǎo)致精神變差，抵抗力會(huì)減弱，身體自然也會(huì)易發(fā)生危險(xiǎn)，便需要引起重視，值得小心同警惕了。

第四種：西瓜。

西瓜最大的特點(diǎn)便是利尿，有助于消化，消水腫，因?yàn)樗锩娴乃科?，不是別的水果能比得上的，易導(dǎo)致人身體的尿量增多，所以便可以達(dá)到減肥的功效，讓作用變的更明顯一些。

“吃什么水果減肥最快”？相信大家在上文中的介紹，大家均對(duì)此有所理解，知道吃哪些水果更助于減肥，達(dá)到不錯(cuò)的效果。

只吃蔬菜能減肥嗎？ 減肥應(yīng)該吃什么蔬菜

基本上，所有正在減肥的人群都會(huì)認(rèn)為只吃素食和蔬菜，不吃肉就可以減肥，真的是這樣嗎？雖然，吃蔬菜是可以減肥的，吃不對(duì)或者吃的方法不正確就會(huì)適得其反，不能起到減肥的效果。那么，能減肥的蔬菜究竟有哪些呢？下面就和小編一起來(lái)看看吧。

減肥吃什么蔬菜好

高麗菜：保護(hù)胃部與肝臟，減肥時(shí)生吃最合適。高麗菜也是在烹調(diào)中經(jīng)常使用的蔬菜食材之一，其中維生素u能修復(fù)胃黏膜，提高肝臟機(jī)能，防止脂肪積聚在內(nèi)臟周圍。不同的烹調(diào)法有不同的功效，水煮能促進(jìn)排毒、解毒，在飯前生吃能防止維生素u流失，獲得充足的飽腹感。

魔芋：由于葡萄甘露聚糖具有吸水性強(qiáng)、粘度大、膨脹率高的特點(diǎn)，進(jìn)入胃中，吸收胃液后可膨脹20-100倍，故使人產(chǎn)生飽腹感。因此，魔芋是一種很好的減肥食品。魔芋精粉制品不需多吃，即給人以飽腹感，自然就會(huì)抑制人們對(duì)其它食品的攝取，從而達(dá)到減肥的目的。

冬瓜：冬瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)高，而且沒(méi)有一點(diǎn)脂肪，碳水化合物含量也是非常少的，熱量非常低，很清淡。能夠幫助減肥的同時(shí)還能美容。

南瓜：葉黃素的抗氧化與飽腹的膳食纖維。隨著年齡的增長(zhǎng)，不少女性都出現(xiàn)膳食纖維不足的情況，每天吃200克南瓜，能有效補(bǔ)充每日缺少的分量，大概是7.3克，幫你飽腹的同時(shí)，令排毒變得更順暢，改善便秘。

韭菜：韭菜中含有大量的粗纖維，能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有較強(qiáng)的通便作用，可排出腸內(nèi)過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)成分及代謝廢物，從而有利于減肥和清潔腸道。

苦瓜：苦瓜具有清熱解毒的效果，在夏季用來(lái)作為減肥食物是最佳的選擇?？喙线€能抑制一定的食欲，其中還含有豐富的維C,熱量低，脂肪含量也是非常低的，能幫你清除腸道內(nèi)的脂肪和垃圾。

然而，只要是吃蔬菜就可以瘦身減肥嗎？

吃蔬菜減肥的誤區(qū)

引起肥胖的并非只有脂肪，膳食纖維主要來(lái)源于蔬菜、水果和一些粗雜糧。過(guò)去不被人們所重視，近年來(lái)隨著研究的深入，被譽(yù)為是第七種營(yíng)養(yǎng)素。很多蔬菜中同時(shí)具有可溶性及不溶性膳食纖維。

對(duì)于嚴(yán)格素食者來(lái)說(shuō)，蔬菜的營(yíng)養(yǎng)意義更為重要，不僅要擔(dān)負(fù)供應(yīng)維生素C和胡蘿卜素的重任，還要在鐵、鈣、葉酸、維生素B2等方面有所貢獻(xiàn)，所以，應(yīng)當(dāng)盡量選擇富含這些營(yíng)養(yǎng)素的蔬菜品種，綠葉蔬菜是其中的佼佼者，例如芥藍(lán)、綠菜花、莧菜、菠菜、小油菜、茼蒿菜等。為了增加蛋白質(zhì)的供應(yīng)，菇類蔬菜和鮮豆類蔬菜都是上佳選擇，如各種蘑菇、毛豆、鮮豌豆等。

由此看來(lái)，吃蔬菜減肥也并不是隨便吃就可以的哦。

吃什么水果減肥最快 助減肥的水果推薦

減肥歷來(lái)是漂亮美眉們比較關(guān)心的問(wèn)題，想要健康的減肥，走捷徑可是不對(duì)的，靠節(jié)食等方式對(duì)身體有害，如何健康減肥，飲食和鍛煉一樣都不能少。減肥期間同樣營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，水果就是減肥期間的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源之一，那吃什么水果減肥最快呢?下面為大家推薦幾種水果適合減肥期間食用，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)還不怕胖。

吃什么水果減肥最快?

推薦1：蘋果

蘋果的營(yíng)養(yǎng)比較全面，含糖量也適合，減肥的人吃了不會(huì)擔(dān)心發(fā)胖問(wèn)題。平時(shí)飲食中可以搭配著蘋果吃有助于減肥，主食高熱量食物適當(dāng)減少，然后搭配蘋果，蘋果的飽腹效果極佳，這樣是有助于減肥的。

推薦2：草莓

比起其它水果來(lái)說(shuō)，草莓的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，集色、香、味于一身，備受人的喜好。并且，草莓中富含特有的“天冬氨酸”，它能幫助人體排出多余水分，溶解腰部堆積的脂肪，排出身體的廢物，幫你輕松瘦下來(lái)。

推薦3：李子

李子是一種低熱量的水果，其中每100g李子所含熱量?jī)H為36卡路里，是非常適合減肥期間食用的一種水果。李子富含多種酸類，它可以促進(jìn)胃酸和胃消化酶的分泌，增進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助人體消化。經(jīng)常腹脹、便秘的人吃李子可以得到緩解。

推薦4：檸檬

檸檬大家都不陌生，它含有很重酸類物質(zhì)，口感特別酸，但是熱量極低，平時(shí)用檸檬泡水喝，其中檸檬中的有效物質(zhì)可清除身體各種器官的廢物，促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，防止脂肪在人體類大量堆積而發(fā)胖。另外，檸檬還富含維生素c類，是不錯(cuò)的美容水果哦。

推薦5：山楂

山楂可以健脾消積，對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)非常有益處，中醫(yī)認(rèn)為將其輔治繼發(fā)性肥胖癥極好。山楂中富含膳食纖維和果膠類位置，是清腸的好幫手，減肥期間適當(dāng)吃山楂，有助于身體的消化和廢物的排泄。另外，山楂中富含了糖和蛋白質(zhì)、蘋果酸、抗壞血酸、碳水化合物等用，有防治心血管疾病的作用。

提示：減肥不是一天兩天就能完成的事情，平時(shí)注意控制飲食和保持鍛煉，減肥都不是難事。

熬夜后應(yīng)該吃什么水果最好

【導(dǎo)讀】熬夜后應(yīng)該吃什么水果最好，熬夜對(duì)身體的危害是很大的，但工作之后因?yàn)楹芏喾矫娴脑?，很難以準(zhǔn)時(shí)入睡，作息時(shí)間也易被打亂，所以在這種前提下，就必須注意科學(xué)健康的飲食，用健康的生活方式去對(duì)待，一起來(lái)了解下熬夜后應(yīng)該吃什么水果最好。

熬夜后吃什么水果最好

一、蘋果

常言道每天一個(gè)蘋果，疾病遠(yuǎn)離我蘋果是一種可以全方位的促進(jìn)人體健康的水果，熬夜一族很容易因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)引起皮膚變差，月經(jīng)不正常，肥胖等問(wèn)題，而蘋果中的蘋果酸可幫助調(diào)節(jié)女性的內(nèi)分泌，讓你遠(yuǎn)離內(nèi)分泌失調(diào)帶給你的健康煩惱，此外蘋果中豐富的果膠，膳食纖維還有助心血管健康，幫助預(yù)防動(dòng)脈硬化，防止便秘。

二、香蕉

香蕉中的鎂是個(gè)寶，由其是可緩解熬夜人的疲勞感，起到一個(gè)更容易入睡的作用。

三、楊桃

熬夜的女性最怕的就是皮膚的干燥了，而楊桃中含有非常豐富的果酸可對(duì)皮膚起到一個(gè)保濕的作用，同時(shí)還可抑制黑色素的形成，是熬夜人士保護(hù)皮膚的最好水果之一。

四、檸檬

熬夜之后，切兩片檸檬敷在自己臉上，則可起到一個(gè)防止長(zhǎng)色斑，長(zhǎng)痘痘的作用，同時(shí)還可淡化色斑，當(dāng)然了切七的檸檬敷不完的話，也可順便泡杯檸檬水，讓美白從內(nèi)而外散出來(lái)。

五、橙子

對(duì)于熬夜的白領(lǐng)們來(lái)說(shuō)，維生素C是緩解電腦輻射危害，排出熬夜累積的毒素的最好的方法了，而橙子可以說(shuō)就是維生還是維生素C的代名詞呢？因此熬夜的女生平時(shí)要多吃點(diǎn)橙子，更有利于保持好膚色，同時(shí)還有利于增強(qiáng)人體免疫力。

六、葡萄

葡萄的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，其中含有10%到30%的葡萄糖，豐富的氨基酸，維生素，果酸，抗氧化成份，多吃葡萄可起到一個(gè)健脾養(yǎng)胃的作用，而氨基酸可減少熬夜對(duì)肝臟的傷害，抗氧化成份就可延緩衰老，由其是對(duì)于那些疲勞過(guò)度，或者有點(diǎn)神經(jīng)衰弱的職業(yè)人士由為適用。

七、梨

梨也是一種養(yǎng)生功效很強(qiáng)的水果，其具有清心安神，解毒的功效，因此熬夜一族日常也可適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c(diǎn)。

最后提醒一下所有的為了工作不得不熬夜的人們一句熬夜之后不要馬上休息，可在椅子上收收心，如果很累了很想去睡覺，但是工作又沒(méi)有弄完的話，可適當(dāng)?shù)钠饋?lái)走動(dòng)下喝點(diǎn)刺激性的茶水來(lái)提神，但是一定不要過(guò)量，中間無(wú)論有多累都不要上床睡覺，而半途又突然起來(lái)，這樣對(duì)身體非常不好，因?yàn)楹芏嗳说氖虑闆](méi)有忙完是無(wú)法安心睡覺的，就算你睡著了，等下又得起來(lái)，對(duì)身體反而會(huì)產(chǎn)生更不利的影響，所以如果一定要忙完的工作還是等都忙完了在睡覺，而如果只是應(yīng)酬，或者說(shuō)可做可不做的工作的話，那么就盡量推遲到明天在做，畢竟晚上是屬于睡眠時(shí)間。

八、龍眼

龍眼能補(bǔ)益心脾，益血安神。凡是因?yàn)樾钠商搶?dǎo)致的健忘、失眠、心悸、智力帥退等，可以通過(guò)服食龍眼來(lái)調(diào)整。

歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《夏季減肥吃什么水果蔬菜最好》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“減肥最快效果最好方法”專題供您欣賞！

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