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經(jīng)期后代謝會加快怎么減肥效果好

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月28日 13:53

　　很多人都是在經(jīng)期后開始減肥，因為很多人在月經(jīng)期有一個突出特點，就是特別能吃，結(jié)果吃了很多的食物，甚至導致身體發(fā)胖，因此，月經(jīng)過后就要開始減肥了，如果不減肥的話真的是越吃越胖了。

經(jīng)期后怎么減肥經(jīng)期后減肥方法經(jīng)期后吃什么減肥

　　經(jīng)期后是減肥的黃金時間，為什么這么說？是因為經(jīng)期之后女性的代謝會加快，消化功能好，情緒也變得穩(wěn)定下來，囤積在身體的水分也會排出來，這段時間只要做一些運動并且控制好飲食，到下一次月經(jīng)來潮一定可以瘦下來。

　　那月經(jīng)后減肥具體該怎么做？我們會給大家一整套月經(jīng)后的減肥方案：

　　時間段：月經(jīng)期后7到14天

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　　這段時間是女性感覺最輕松的時間，月經(jīng)剛走心情都會變得爽朗起來，人也會變得勤快起來，這個時間段最適合做運動減肥，建議可以做一些有氧運動，可以選擇呼啦圈、瑜伽或者跑步都可以。

　　運動的強度：如果想減肥的效果更好的話，就要加大運動的力度，增加運動的時間，每一次運動不少于40分鐘，同時要堅持每周運動3到4次。因為這段時間體力是最好的，做運動達到的效果也是最好的。當然，如果一些女性喜歡跳舞，可以選擇韻律操或者是拉丁舞，這些都是很好的運動，不僅可以塑造身材，還能夠減肥。

　　飲食上的配合：

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　　月經(jīng)期之后，人會變得神清氣爽，食欲也會變得更好，所以，如果這段時間不注意控制飲食，也是最容易發(fā)胖的時段，僅靠運動是遠遠不夠的，必須做到雙管齊下才能收到滿意的效果，所以，在這段時間一定要做到控制飲食的總量，每天減少進食量3成，比如之前是一餐吃3兩飯，現(xiàn)在要控制在2兩，每天的進食總量是1斤，要控制在7兩，同時在食物的選擇上也要做到少肉多蔬菜，要做到吃一口肉四口菜，晚餐的選擇也要注意，盡量做到不吃精米精面，可以用粗糧代替，多吃蔬菜和水果。

　　還有一點一定要做到，晚上8點之后不吃任何的食物，可以多喝水。魚和肉的做法上不要采取紅燒或者是煎炸等方式，最好是清蒸或者是烹炒，一定要少放油，蔬菜能夠生吃的，就選擇生吃。

　　以上給大家介紹了經(jīng)期后減肥的一些具體方法，這段時間是一個月當中的減肥的黃金時間，一定要充分的利用好這個時段，開啟你的減肥計劃，并且嚴格按照計劃執(zhí)行，只要能夠堅持半個月到一個月，到了下一次月經(jīng)來潮的時候，你已經(jīng)變成了一個身材苗條的小公主，你會為自己的成功感到驕傲和自豪。想減肥的美女們，趕快開始你的月經(jīng)后減肥之旅吧。

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