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瑜伽減肥瘦全身有哪些

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月13日 03:17

核心提示：瑜伽其實(shí)對(duì)于身心健康都是有很大幫助的，這也是人們?cè)絹?lái)越喜歡瑜伽的一個(gè)重要原因，在目前的情況下有很多的瑜伽方式，針對(duì)的目標(biāo)人群不一樣，主要是大家在選擇瑜伽的時(shí)候，要根據(jù)自身的需求來(lái)選擇，那么瑜伽減肥瘦全身有哪些呢？

瑜伽其實(shí)對(duì)于身心健康都是有很大幫助的，這也是人們?cè)絹?lái)越喜歡瑜伽的一個(gè)重要原因，在目前的情況下有很多的瑜伽方式，針對(duì)的目標(biāo)人群不一樣，主要是大家在選擇瑜伽的時(shí)候，要根據(jù)自身的需求來(lái)選擇，那么瑜伽減肥瘦全身有哪些呢？

瑜伽減肥瘦全身有哪些

有很多的瑜伽動(dòng)作可以達(dá)到減肥瘦全身的效果，比如坐姿屈肩，坐姿，伸直左腿并且置身于身體的前面，繃直左腳面，彎曲右腿，右腳放到左大腿的下面，右手把右膝蓋穩(wěn)住并且盡量的往下壓，左手在左大腿上面平放好，背部注意伸直，肩膀往后打開(kāi)，眼睛目視前面，并且自然呼吸。

彎曲左腿，左腳指向后面，壓低膝蓋并緊緊的貼在地板上，雙臂舉起來(lái)，兩只手在頭部的后面扶好，前臂撐直和地板保持平行，手肘往兩邊靠好，胸部往上提拉，并且撐直腰身。

緩慢的傾斜身體往向左下面，一直到左手肘和左腿觸碰，右肘要盡量的指向天花板，拉伸右邊的身體，維持十五秒的時(shí)間，身體傾斜到右邊重復(fù)做。

也可以選擇蓮花坐姿前屈，蓮花坐姿，右腿放到左腿的上面，兩只腳要盡量的往后延伸，兩只手在腳掌的地方按好，并且腳步和地板緊緊的貼在一起，同時(shí)背部注意撐直，肩膀往后打開(kāi)，胸部挺起，眼睛看向前方，緩慢的把身體往下彎曲，一直到額頭觸碰到右腿的膝蓋，肩膀要注意盡量的往兩邊撐開(kāi)，這樣的姿勢(shì)維持十五秒的時(shí)間，再換到左腿放到右腿上面，重復(fù)做就可以了。

瑜伽減肥瘦全身有哪些呢？越來(lái)越多的人喜歡上了瑜伽，尤其是對(duì)于女性來(lái)講，要知道瑜伽對(duì)于身體與心理都是有非常多的好處的，并且瑜伽還可以幫助起到瘦全身的效果，關(guān)于瑜伽減肥瘦全身有哪些的內(nèi)容在以上有相關(guān)介紹，希望可以幫助到大家。

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