產后關注哪些事？

周圍很多寶媽對產后修復的第一反應就是減肥，瘦身到懷孕前的身材和體重就是功德圓滿了。其實大錯特錯，除了減肥以外，還有更重要的幾件事必須要寶媽們引起重視。

01 體質修復，去水腫和排毒很重要

在月子里經常喝紅豆湯，有利于去濕氣和水腫，寶媽們千萬不能一味地只吃雞鴨魚及各種骨湯，這樣對排惡露去水腫簡直百害而無一利。

02 身體修復，內臟歸位

坐月子時，在醫(yī)生的指導下，勤綁腹帶，可以使內臟和子宮不往下垂， 并會因此而產生小腹，故在坐月子期間須勤綁腹帶以收縮腹部，并防止內臟下垂。

剖宮產媽媽剛開始使用腹帶時，建議先用棉質的，拉力小些的；等傷口愈合好些時，可以改為稍緊些的。型號根據體型而定，一般產后體型相當于懷孕3 個月時的體型，可參照孕3 個月的體型購買。如果剖宮產媽媽想使用束身類的收腹褲，建議待傷口愈合后再使用。

03 形體修復，回歸正確站姿和睡姿

很多人在孩子6個月時，還跟孕婦一樣，走路外八字，手一搖一擺地舞著，站時肚子往前挺，典型的骨盆前傾。這些都是在生完孩子后，不注意自己的形體修復造成的。因此，寶媽在生完孩子后，就應該意識地注意自己的站姿、走路姿態(tài)和睡姿，及時糾正過來。

04 產后體檢，查看子宮恢復狀況

一般產后體檢在生完孩子后的42天，這個體檢是一定要去做的，不要自恃年輕，覺得肯定不會有事，就忽略不做。很多人就是在這個檢查中發(fā)現自己有子宮脫垂的情況。所以，不管結果如何，要記得聽醫(yī)生的建議。

05 產后康復訓練

女性懷孕以及分娩時，盆底肌肉、韌帶和神經都會受到不同程度的損傷，這些損傷不僅會帶來生活上的不便，更麻煩的是造成尿失禁、陰道松弛，甚至出現陰道壁脫垂、膀胱脫垂、子宮脫垂等嚴重情況。如果產后出現了這些問題，女性就必須趁早接受產后康復治療。

06 等身體狀況恢復后再開始減肥

不能一生完孩子就馬上鍛煉身體減肥，除非你產前有長年鍛煉身體的經驗和身體基礎，否則不要急于求成。因為身體不穩(wěn)定時，就做不規(guī)范的動作，特別容易讓身體遭到損傷。當然，這也不代表在月子里完全躺在那不能動，也是可以適當地走一走，活動一下的。

07 關注胸部狀況

很多媽媽都表示，奶完孩子后胸部就像泄了氣的氣球，又小又垂。這個注意事項是在孕媽生完孩子后就要注意的，不僅要注意喂奶的姿勢，還要保證自己的胸部不能一直保持漲奶的狀態(tài)。另外一個大家比較容易忽略的問題是，寶媽生完孩子，大多時候都在家不穿內衣。胸部的外形和健康都是我們要注意的。

08 善于利用修復黃金期

產后較佳修復期:產后6個月。

女性產后屬特殊生理時期，請一定先從修復開始，啟動好重要肌群后，再建立骨骼正位與穩(wěn)定性，較后進行燃脂塑形。

過早進行彈跳或負重練習，不僅瘦身效果不理想，更可能對身體造成傷害。

以上是產后修復的八大注意事項，希望能夠給準備生娃和剛生娃的媽媽們一點幫助！

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